[印] 默瀚 Yogi Mohan

悠季瑜伽联合创办人&悠季瑜伽教学总监

C-IAYT国际瑜伽理疗师协会认证瑜伽理疗师

来自印度瑜伽之都“Rishikesh”，默瀚导师师出名门，曾求学于Himalayan Yoga中心、Kaivalyadhama瑜伽学院、Vivekananda瑜伽大学。通达多种流派和不同风格的瑜伽体系，瑜伽理疗领域造诣显著，教学时长超2.5万小时。自2003年扎根中国，默瀚导师遵循完整瑜伽精髓传授，把纯正的瑜伽带到中国，培养了数万名瑜伽老师，也是百万中国瑜伽人的启蒙导师。

第一章 什么是瑜伽

瑜伽的含义

瑜伽的历史

瑜伽的流派

瑜伽习练的5个基本原则

体育锻炼和瑜伽习练比较

第二章 瑜伽体式之科学研究

文化体式的生理意义

冥想体式的生理意义

冥想体式三大特征具体分析

第三章 呼吸控制法

收束法

呼吸控制法

第四章 三脉七轮

经脉

轮穴

第五章 瑜伽体式课程

体式课程分解图

第六章 冥想

冥想八项原则

基础冥想课程

基本手印习练

第七章 瑜伽综合课程

第八章 素食

食物的三种形式

素食者守则