第 一章 · 理念篇：优秀与快乐，可以兼得· 001
1． 父母要做的，是帮助孩子去成长· 002
不合理的管教不如不教· 003
学习教育理念的三个前提· 005
2． 心理不健康，什么都是泡影· 008
放弃压抑的教养方式· 009
最常见的压抑方式：过于严格或严厉· 016
过于严厉，带来的是几十年的痛苦· 018
3． 顺应心理的养育模式· 021
读懂孩子心理的秘诀· 023
你给孩子的感受是爱还是恨？· 026
优秀与幸福哪个更重要 · 029
初识顺应心理的教育理念· 033
顺应心理与溺爱的区别· 040
良好的亲子关系是教育的前提· 046
理解、接纳、尊重的教育模式· 049
第二章 · 认知篇：养育孩子，先自己成长· 057
1． 孩子的问题，根源在父母· 057
2． 父母如何控制好自己的情绪· 059
用认知疗法来调节情绪· 060
改变习惯性思维· 064
想发火时怎么办？· 072
发了不该发的火之后怎么办？· 074
认知疗法应用：学会三种思维，让孩子坦然面对挫折· 075
3． 调节心态的三大法宝· 077
三种思维之一：坏事变好事· 078
三种思维之二：很正常，没什么· 080
三种思维之三：顺其自然· 081
三种思维是阿 Q 精神吗？· 082
如何减少育儿焦虑· 088
4． 学会理解孩子，管教更容易· 089
理解孩子，改变认知，平复情绪· 089
孩子的某些问题很正常，没什么· 090
孩子的某些问题是有原因的· 094
孩子的某些问题是父母造成的· 103
5． 学会接纳孩子，改变自然会发生· 124
父母也要学会接纳自己· 127
父母无须对自己要求太严苛· 129
6． 父母如何平息内心的焦虑· 131
家庭教育的最大障碍：过于执着· 131
不必对培养“好的生活习惯”过于执着· 133
好的生活习惯与优秀的关系大吗？· 134
好习惯重要，但好的亲子关系更重要· 135
努力培养孩子的好习惯，但要对结果顺其自然· 136
关于入睡：是按时入睡还是顺其自然？· 139
努力培养孩子的自理能力，但不必太勉强· 141
孩子的内在独立比外在独立更重要· 143
不必急着分床睡· 146
不要逼孩子打招呼· 148
放下对成绩优秀的过度执着· 149
核心思维：努力去做，对结果顺其自然· 150
考不上好学校就没希望了吗？· 153
孩子厌学怎么办？· 156
“高标准、严要求”只是看上去很美· 157
学会放下对面子的执着· 160
父母认为正确的，未必正确· 161
在家庭中较真是最不值得的· 162
第三章 · 方法篇：轻松养育孩子的好方法· 164
1． 如何应对孩子的“不合理要求” · 164
适当满足，适当拒绝· 165
先说好，再说不· 172
“有弹性”不等于“说话不算数”· 175
逐渐向孩子渗透规则意识· 177
制定规则要和孩子商量· 180
规则的制定和执行要有弹性· 181
养育需要学会变通· 185
2． 这样做，不用说教就能改变孩子· 188
孩子的“问题行为”是如何形成的？· 188
帮助孩子自己体验行为的结果· 189
体验、试错，好处多多· 192
3． 学会激励，孩子自发变优秀· 195
好孩子是夸出来的· 195
如何鼓励孩子最有效· 197
能不能对孩子实行物质奖励？· 207
适合十岁前孩子的鼓励法· 208
如何轻松帮孩子养成好习惯· 210
4． 怎么说，孩子才会听· 212
沟通的第 一步是倾听· 213
先理解、肯定，再提出自己的建议· 214
当孩子对老师不满时，父母应该怎么办？· 216
第四章 · 心理篇：如何养育出心理健康的孩子· 218
1． 学会三种思维，坦然面对挫折· 218
如何让孩子坦然面对批评· 218
如何让孩子能够输得起· 220
如何教孩子应对压力· 221
2． 如何帮孩子学会管理情绪· 223
情绪的生理基础· 224
克制愤怒为什么这么难？· 226
孩子发脾气怎么办？· 234
3． 如何改善孩子的性格· 251
改变孩子的性格，从父母的改变开始· 251
改变孩子的性格要顺势而为· 257
如何培养孩子的自信心· 266
4． 如果孩子已经出现了心理问题· 277
接纳孩子的心理问题· 277
如何让孩子爱和小朋友玩· 278
不必逼迫孩子克服“害怕”· 280
孩子自慰怎么办？· 282
如果孩子患上强迫症· 283
小心孩子“被”精神病· 289
孩子貌似有多动症怎么办？· 290
5． 当孩子出现抽动症症状· 296
抽动症到底是怎么回事？· 298
抽动症的本质是什么？· 298
抽动症的成因是什么？· 299
如何逐渐改善抽动症状· 300
三种思维缓解心理焦虑· 300
吃药对抽动症是否有用· 301
第五章 · 学习篇：如何帮助孩子学习· 309
1． 为什么孩子的学习需要帮助？· 309
2． 学习和快乐，不是对立的选择· 312
先加以辅助，逐渐放手· 313
孩子写作业，管还是不管· 316
3． 辅导孩子学习时，如何保持情绪平和· 318
接纳孩子学习的现状· 318
接受孩子学习上的特点· 320
记住六字真言：很正常，没什么· 320
看到孩子的优点和进步· 321
4． 如何培养孩子的学习兴趣和信心· 324
哪些做法会破坏孩子的学习兴趣· 324
学习是不得不做的事情吗？· 326
进步和成就感是兴趣最好的老师· 327
引导孩子体会学习的乐趣· 332
抓住孩子学习兴趣的敏感点· 333
辅导孩子学习的五大主张· 334
如何帮助孩子树立学习的信心· 335
先考虑兴趣，再考虑习惯· 338
努力培养好习惯，但要慢慢来· 340
孩子学习态度不好的真正原因· 341
严格要求要像“热水泡脚”般循序渐进· 341
如何让孩子欣然接受严格的要求· 343
5． 学习中的常见问题· 346
孩子粗心怎么办？· 346
如何不惩罚就让孩子写字认真· 349
6． 考试的技巧及心理调节· 351
考试答题的策略· 351
如何避免考试紧张慌乱· 352
7． 孩子写作业磨蹭、不专心怎么办· 354
8． 如何不再为孩子写作业而抓狂· 359