引言 孩子的情绪需要被好好对待 / 1
父母要学习如何做父母，并在孩子成长过程中理解他* 的发展和变化。没有完美的
父母和完美的孩子，但一路走来有许多完美的时刻！让我们怀着一颗尽力而为的心做
“不完美”的父母吧！
第一部分 理解孩子的情绪
情绪没有好坏之分，只有愉悦与不快之别，而这取决于我们体验这种情绪时所处
的情境。
情绪不分好坏：情绪的产生与作用 / 8
情绪的背后是需求：从神经科学的视角了解情绪 / 15
提高“幸福激素”水平：从生物学的视角调节情绪 / 20
对儿童健康成长有害的因素 / 24
对儿童健康成长有利的因素 / 30
关于大脑的6 个误区 / 43
养育锦囊 / 46
实践活动：做情绪的主人 / 48
家长活动 / 49
活动1 记录感受 / 49
活动2 记录行为 / 49
活动3 呼吸练习 / 50
活动4 记录感恩时刻 / 50
活动5 记录不愉快的时刻 / 50
活动6 应对孩子的愤怒 / 51
儿童活动 / 52
活动1 情绪百宝箱 / 53
活动2 情绪晴雨表 / 54
活动3 感受愤怒：模拟火山 / 56
活动4 感受悲伤：鲸鱼船 / 57
活动5 感受快乐：流星 / 58
活动6 感受恐惧：冒险者铠甲 / 60
活动7 感受恐惧：魔法石 / 60
活动8 感受厌恶：金氏味觉游戏 / 62
活动9 感受自豪：袋鼠跳 / 64
活动10 感受嫉妒：树袋熊抱 / 65
活动11 感受失望：小蜗牛 / 67
活动12 感受爱：甜蜜盒子 / 69
活动13 享受慢时光 / 70
第二部分 改变沟通方式，建立和谐的亲子关系
语言可以是一扇窗，也可以是一堵墙；可以将我们困住，也可以让我们解脱。父
母要想和孩子更好地交流，就需要以清晰、积极且充满关爱的方式沟通。
培养孩子的安全依恋 / 74
以清晰、积极且有爱的方式沟通 / 78
制定规则的4个要点 / 81
积极倾听的5个要素 / 85
专注于当下 / 87
关于积极教养的4个误区 / 89
养育锦囊 / 91
实践活动：培养和睦的亲子关系 / 93
家长活动 / 94
活动1 不加评判地观察 / 94
活动2 给感受命名 / 95
活动3 描述需求 / 96
活动4 表达需求 / 96
活动5 情绪冰山 / 96
儿童活动 / 97
活动1 个体：皮影戏 / 97
活动2 根基：像树一样生长 / 98
活动3 共生：毛毛虫的蜕变 / 99
活动4 家庭：猜谜游戏 / 101
活动5 平衡：小小瑜伽舞 / 102
活动6 身体：魔法喷泉 / 103
活动7 自由：随心所欲地活动 / 105
活动8 自信：时光定格 / 107
活动9 互助：运送气球 / 109
活动10 共情：两个小精灵的故事 / 109
活动11 原谅：负重 / 111
活动12 善意：传递赞美 / 112
活动13 创造力：可以吃的画 / 114
活动14 呼吸：吹蜡烛 / 115
活动15 放松：小熊一家 / 116
活动16 运动：下犬式 / 117
活动17 冥想：魔法森林 / 118
第三部分 丰富环境，激发孩子的探索欲
孩子首先是其周围世界的探索者，然后才会变成创造者，重建其周围的世界。只有先尝试理解这个世界，他才能采取行动。
日常生活环境对孩子成长的影响 / 123
探索自然有利于提升孩子的12 种心理技能 / 129
提高孩子的环保意识 / 135
养育锦囊 / 143
实践活动：激发好奇心与探索欲 / 144
家长活动 / 145
活动1 螺旋式上升 / 145
活动2 探究意识层级 / 150
活动3 冥想 / 153
儿童活动 / 154
活动1 小园丁 / 155
活动2 大地艺术 / 155
活动3 模仿动物姿势 / 156
活动4 感官“捕鱼” / 157
活动5 蝴蝶 / 159
活动6 光脚丫 / 160
第四部分 父母的挑战
每个孩子都各具天赋，关键在于如何让它们展现出来。
案例分享 / 162
二孩家庭（孩子分别4 岁和2 岁） / 162
6 月龄宝宝的家庭 / 165
1 岁宝宝的家庭 / 166
3 月龄宝宝的家庭 / 167
6 岁女孩的家庭 / 168
8 岁男孩的家庭 / 169
7 岁女孩的家庭 / 170
养育倦怠 / 171
特殊儿童的养育挑战 / 173
注意缺陷/ 多动障碍 / 174
高智力潜能儿童 / 176
高情绪潜能儿童 / 178
认知障碍 / 180
执行障碍综合征 / 183
孤独症谱系障碍 / 183
教育不只有一条路 / 185
结语 / 189
展开
在育儿过程中，孩子的情绪问题常常会让家长感到困惑和焦虑。如果你有这样的困扰，那么《儿童情绪心理学》这本书将是你的得力助手。本书作者凭借丰富的心理学与神经科学知识，深入剖析了儿童情绪的奥秘，从情绪产生的机制、情绪背后的需求，到如何调节情绪，都进行了详细的阐述。书中不仅纠正了常见的大脑认知误区，还介绍了诸多对孩子成长有益及有害的因素。更值得一提的是，书中提供了大量充满趣味性的亲子实践活动。这些活动在增进亲子联结的同时，还能助力孩子学会管理情绪、帮助家长缓解育儿焦虑。无论是新手父母，还是在育儿路上遇到瓶颈的家长，都能从这本书中找到专业且实用的方法和建议。
——侯志瑾
北京师范大学心理学部教授、
国际应用心理学会咨询专业委员会主席、
中国心理学会临床与咨询心理学专业委员会委员
在当代家庭教育中，儿童的情绪表达往往未能得到足够的重视与理解。选择阅读《儿童情绪心理学》的家长们，展现了对儿童心理发展的深刻认知与科学养育的前瞻性。本书通过实证研究支持的互动方法与游戏化策略，引导父母深入理解儿童情绪背后的心理需求，培养孩子成为情绪的主人。这不仅是一本育儿指南，更是促进亲子情感联结、助力儿童心理健康成长的上乘工作。相信本书能够为注重科学育儿的家庭提供专业而温暖的指导。
——姜佟琳
北京大学心理与认知科学学院研究员、博士生导师
心理学家丹尼尔.戈尔曼曾说：“家庭是人们学习情绪的第一所学校。”认识情绪、表达需求、以合理的方式解决问题，这些都是孩子成长路上必备的技能。这是一本能让父母和孩子都受益的情绪管理书，它能帮助父母轻松养育、建立和谐的亲子关系；也能帮助孩子获得受用一生的情绪管理能力。无论是常见的养育困惑，还是特殊儿童的父母面临的挑战，读者皆能在书中寻得科学的指引。
——肖华军
烟台高新技术产业开发区第二实验幼儿园园长
《儿童情绪心理学》是一本集专业性、实用性和可操作性于一体的卓越著作。本书基于儿童发展心理学与神经科学理论，深入浅出地解析儿童情绪机制，为家长提供科学的养育指南，书中丰富的实践活动简单、易操作，非常适合家庭互动。对于心理教师来说，这本书也是一份宝贵的资源，书中的活动设计非常巧妙，这些活动可以应用于心理课堂和亲子工作坊。本书既是家长的游戏化养育指南，也是教师开展心理健康教育的实用手册，非常值得家长与教育工作者阅读。
——肖秦
清华大学附属中学管庄学校心理教师（一级教师）
孩子的情绪是他们内心世界的真实反映，父母真正看见并且理解孩子的情绪对孩子的成长和发展至关重要。《儿童情绪心理学》聚焦“儿童情绪”的相关内容，以大量
充满趣味性和游戏性的亲子活动为载体，为家长提供了极具实用价值的养育实践指南。
对于希望孩子情绪稳定、心态健康的家长来说，《儿童情绪心理学》是一本不可多得的
育儿宝典。
——邢淑芬
首都师范大学心理学院教授
幼儿时期是个体培养情绪管理能力的关键阶段。良好的情绪管理能力，不仅能让孩子在幼儿园生活中更加自信、快乐，还能为他们的社会性发展打下坚实的基础。《儿童情绪心理学》这本书就像一把钥匙，帮助我们打开儿童情绪世界的大门。正如书中所提到的“情绪没有好坏之分”，我们需要透过幼儿的情绪去探究他们的需求。书中提供了许多实用的方法和案例，帮助我们更好地理解和引导孩子的情绪。我相信，这本书不仅能帮助家长和幼教工作者更好地陪伴孩子成长，也能让每个孩子都拥有快乐、健康的童年！推荐给所有关心幼儿成长的家长和幼教工作者。
——翟晶晶
新东方集团满天星幼儿园园长、北京区域运营总监