乌尔里克·彼得曼（Ulrike Petermann），德国心理学家，主要研究方向为临床心理学、儿童心理学、发展心理病理学、儿童和青少年放松方法。曾在曼海姆大学和波恩大学学习教育学和心理学专业，1982 年毕业于柏林工业大学，获得博士学位。1987 年至 1994 年，先后担任慕尼黑大学心理学专业教授、不来梅大学临床心理学研究所儿童心理门诊主任，1995 年接管多特蒙德大学精神和行为障碍康复与教育学系的管理工作。自 2007 年起，担任不来梅大学临床心理学系和康复中心主任，专攻临床儿童心理学，专注于焦虑症和抑郁症领域的研究和工作。

这是一本让儿童青少年、父母和老师终生受益的心理学读本。本书以与放松相关的科学知识为基础，以经过实践检验的放松方法为指导，聚焦儿童青少年教育与治疗领域中的放松方法及其对有行为问题的儿童青少年的重要性，旨在破解儿童青少年行为问题的心理学密码，挖掘儿童青少年出现各种行为问题的心理根源，教会父母和老师实施放松方法，帮助孩子使用放松方法缓解焦虑和释放压力。孩子的世界里本不该有压力、紧张、焦虑、不安这些消极的字眼，父母和老师应该守护孩子的纯真与美好，让孩子度过轻松快乐的童年和青少年时光。

放松对有行为问题的青少年儿童的重要性  001

行为问题的形成和发展 004

典型的行为问题 011

放松和休息仪式对青少年儿童的重要性 028

放松的基础  031

标准方法概述 035

不同层面上的放松效果 045

放松过程的解释方法 065

放松的类型 068

放松在机构中的应用及实施条件 072

放松的适应证和禁忌证 076

实施要求 083

必要条件和可能遇到的困难 091

合理的预期和不切实际的幻想 100

 适合青少年儿童的放松方法 104

感官性放松方法 108

想象性放松方法 125

参考文献 152

参考资料 165

术语表 167