全洪振（전홍진），成均馆大学医学院教授，三星首尔医院精神健康医学科教授。本科就读于首尔大学医学预科班，取得医学院学士、精神科学硕士以及博士学位，在首尔大医院完成实习、临床讲师等过程。曾在哈佛医学院马萨诸塞综合医院忧郁症临床研究中心研修，师从莫里索法瓦，同时兼任顾问教授。现任保健福祉部委托中央心理尸检中心主任、成均馆大学三星综合医学院兼职教授。著有《第四次产业革命与医院的未来》 等。以美国和韩国忧郁症患者为比较对象进行了研究，对韩国忧郁症患者和压力、预防自杀等进行了大规模研究。多年来一直以忧郁症患者为对象进行治疗和研究。

很多人都被自己的敏感性格深深困扰，它让我们情绪大起大落，内心戏十足，畏惧社交，缺乏自信，容易有罪恶感，过度内耗，总是讨好迎合他人，察言观色，但又经常不被理解，被人认为“想太多”“玻璃心”“矫情多疑”，严重的还会发展成抑郁。 《管理敏感》这本开创性的书，通过完整严谨的脑科学和精神医学理论体系告诉我们，敏感是可以管理的。一个人性格敏感，说明他的精力没有用在恰当的地方，而且消耗速度比普通人快。敏感还和过去的某些心理创伤有关，需要我们勇敢正视。 在这本书中，全教授通过特别挑选的40个案例和12条法则，告诉我们如何管理敏感，善用敏感。书中所附诊断表和图表，如“抑郁症筛查量表”“忧虑清单”“人际关系列表”“压力量表”等，帮助读者检查自己的状态，对生活中的多余之人、无益之事做个清理，及时断舍离，以避免继续耗损精力。同时作者还针对敏感之人的典型症状，给出了个性化、差异化、有针对性的心理处方。

前言
CHAPTER 01 敏感的人大多因为内心有伤
1.走进精神科的患者
2.被压抑的心理创伤
3.只有自己知道的隐形创伤
4.敏感要有度，不能超越底线
5.童年经历的影响
CHAPTER 02 把敏感变成优势
1.史蒂夫·乔布斯与密集恐惧症
2.艾萨克·牛顿与神经衰弱
3.温斯顿·丘吉尔与“黑狗”
4.舒曼与精神分裂
5.泰格·伍兹与易普症
CHAPTER 03 3位来访者与医生的心理处方
1．高敏感人群
2．总是想起丈夫做过的对不起自己的事
3．情绪波动大，跟任何人都合不来
4．怀疑同事们在议论自己
5．总觉得自己得了大病
6．精力过盛引来的祸端
7．由一件小事触发的记忆
8．不会变通的人
9．锁门强迫症
10．飞机恐惧症
11．对上级的恐惧
12．想要获得所有人的认可
13．一到考试就拉肚子
14．听不得批评的固执男
15．稍有不顺就想到死
16．我永远达不到父母的优秀
17．依赖安眠药入睡的女人
18．是记忆里下降还是老年痴呆
19．注意缺陷多动障碍
20．陷入心理创伤的泥潭
21．不被理解的产后抑郁症
22．没人关注点赞就焦虑
23．晚上必须得大吃特吃才舒服
24．驾驶恐惧症
25．总是怕麻烦人
26．无缘无故头晕
27．被学渣儿子气到失忆
28．被查出乳腺癌以后
29．不明原因的牙疼
30．对楼层间噪声格外敏感
31．新型冠状病毒肺炎疫情导致的忧郁
CHAPTER 04 停止内耗，善用敏感
1．因敏感而成功的餐饮店老板
2．摆脱酗酒父亲的阴影，走向成功的社会工作者
3．战胜死亡冲动的基金经理
4．克服舞台恐惧症的大提琴手
5．战胜抑郁症的公司负责人
6．战胜视线恐惧症的老师
7．克服酒后失控的餐馆老板
8．四次元思路让她当上了作家
9．战胜厌食症的饰品店老板
CHAPTER 05 管理敏感的16条法则
1．通过练习管理敏感
2．打造良好的表情和语气
3．摆正头部，会给人舒适感
4．照顾一下敏感的肠胃
5．让身体完全休息下来
6．给自己找一个安全基地
7．与人交往大而化之
8．每天再固定时间起床
9．建立成熟的痛苦防御机制
10．明确自己喜欢喜欢什么，讨厌什么
11．多在家人身上投入时间
12．不要被过去记忆中的情感操纵
13．担心未来没有用，活在当下吧
14．构筑牢固的人际关系网
15．不要制造敌人
16．把敏锐的感觉转移到无关紧要的地方
CHAPTER 06 整理忧虑、整理人际关系
1．忧虑可以分为四类
2．让自己舒服的人&不舒服的人
CHAPTER 07 多余的精力，要用对地方
1．大多源于多余的精力
2．从精神压力到生病
3．精力有限，做好管理
后记
附录
注释