成年之后难以信任别人，对未来感到焦虑，你能想到这与你童年的孤独和缺乏安全感相关吗？
与异性相处困难重重，是因为童年经历过的事情、遇上的人，还在你内心隐隐作痛吗？
父母给我们的是真正的爱，还是以爱之名的控制和伤害？我们此生还能爱与被爱吗？
“原生家庭”“童年创伤”已经不是陌生的心理学术语，然而更重要的是如何解决问题？对于中国读者来说，这本书是首次全面、系统地认识 “童年创伤”，通过自助疗法、有效地治愈童年创伤，走出人生阴影！
通过阅读本书，你会发现：
你的问题并没有你以为的那么严重，这真值得庆幸！
也有可能，你会发现自己的确是童年创伤的受害者，这本书照亮了你童年的困厄经历，那么这本书正是为了告诉你，如何摆脱它给自己带来的根深蒂固的困扰和艰难。
有许多人都是在多年的沉默中，秘密地忍受心理问题的折磨。有时候，他们必须很努力地寻找，才能遇到恰当的帮助；有时候，他们不愿意向他人袒露自己的困扰。对于这样的人来说，认知行为自助手册可以为他们提供一条通向治愈的自救之路，使他们拥有一个更好的未来。
有些人确实需要专业的支持，但其实更多经历过童年创伤的人只需要通过研习这本书就能继续他们的生活。无论你面对的是什么困难，这本书的主旨都是帮助你处理那些因童年创伤而造成的后果。无论是男性还是女性，都可以从受创童年的阴影中康复过来。
《治愈童年创伤》是一部非常优秀的心理自助著作。作者为英国牛津大学认知治疗中心（OCTC）的海伦•肯纳利博士。自20世纪90年代开始，该中心开始规划一套专为童年创伤经历者设置的疗愈课程，该课程在成立之始，需要心理治疗师的介入监督，但现在，经过30年来的调整、修订、完善，这套疗愈课程已经可以在没有治疗师的情况下，独立使用。
海伦•肯纳利博士认为，有为数不少的成年人，在当下的生活中存在着难以解决的心理问题，无法摆脱的心理困境。在很大程度上是与童年创伤有关的。海伦•肯纳利博士在这本书中，告诉了我们一个令人振奋的事实：受到童年创伤困扰的人使用系统的认知-行为自助疗法，是可以消除童年创伤给自己带来的不良影响的。
《治愈童年创伤》这本书所有的治疗步骤都按照心理治疗的发展规律精心设计，不但严谨科学，而且亲切诚恳、简便易行。诞生30年来，一直被治疗师、来访者以及读者证实有效，读者完成这本书的疗愈内容之后，自身的状况会发生可喜的改善，从而形成自我康复的良性循环。如果读者感到有压力、或者认为自己还没有准备好，也可以随时停下，随时回来，即使暂时中断，也不会影响使用效果。所以，这本书中所呈现的疗愈计划课程，最大程度地确保了治疗的有效性。
一、当我们谈论童年创伤，我们在谈论什么？
关于童年创伤和虐待的定义，以及它们有多常见，存在许多争议。但是，研究者和临床工作者们基本上达成了一致意见，认为童年受虐可以分成以下三个类别：
1 情感虐待。
2 躯体虐待。
3 性虐待。
过去，性虐待一直被认为是这三种虐待中破坏性最严重的一种，但是，近年来的研究显示，三种类型的童年创伤都可以导致后续的心理问题。情感和躯体受虐确实会导致成人阶段的心理问题，而且不应该认为，这两种受虐方式形成的伤害并没有性虐待那么严重。当然，许多人其实遭遇的是躯体、情感和 /或性虐待杂糅在一起的混合虐待，当你开始理解你现在的问题的时候，这些都是需要考虑在内的。
让人更为困惑的是，没有哪种定义将“忽视”的问题考虑在内。在童年时期，我们需要被保护、被滋养、被爱，但是，这些需要有时得不到满足，我们会遭遇躯体的、情感的或性的忽视，而且，这些忽视也是让人感觉受伤害的，是有害的。可以被认为是“忽视”的经历包括：在一个孩子还没有足够成熟到能应对情感或性的压力的时候，父亲/母亲把他的孩子当作情感或性的密友；家长无视孩子受到的虐待；一个母亲的注意力太集中于自己身上，以至于从没有关注她自己孩子的问题。对于一些孩子来说，这些经历尚可忍受，但是，对于另外一些孩子，这些经历可能是难以承受的，会带来深深的痛苦。一个养育者对孩子的忽视，可能是故意的，也可能是无意的，但无论是哪一种，孩子都有遭受创伤的风险。研究显示，对儿童忽视以及虐待可能导致儿童所经历的痛苦一直持续到成人阶段，并且能够导致情感障碍。
二、由于直接关系着一个人成人阶段的心理困难，创伤性经验的个人意义（personal meaning）十分重要。所以，比起关注于对某种虐待行为的描述，理解它对个人来说意味着什么是更为重要的。接下来，我们看一看，下面两个年轻人的受虐和被忽视的个人意义：
西蒙，8岁，在寄宿学校上学。一个天才的数学少年，作为奖励，他有幸跟一位声誉很高的老师在附近的一所大学上课。但这位老师多次对西蒙进行性虐待，并恐吓他，如果他告诉别人，他就会伤害西蒙。然而西蒙十分信任他的父母，并把此事告诉了父母。父母立即通知学校并报了警。他们协助西蒙配合警方进行调查，然后全家出去度假，希望这样西蒙可以从他的痛苦经历中康复过来。西蒙的受虐经历不再是一个禁忌话题，但是，家人从不过多谈及此事。西蒙长大成人后，仍旧记得这个具体的创伤，但是，并不会感到羞耻或有负罪感。他同样能回忆起许多被父母照顾和保护的感受。作为一个成年人，西蒙可以把这一创伤经历放在身后了。
苏西，20岁，在信任他人方面有巨大的困难，特别是无法信任男人。她从没有过亲密关系，并且对性有很大的恐惧，这会让她感到自己是脆弱的。她把这一点归结于她的继父在她童年晚期和青春期阶段，对她持续进行的性骚扰。在那个阶段，只要她妈妈不在，继父就会向苏西提出性的暗示，比如在她换衣服的时候想走进她的卧室，不许她插上浴室的门，这样他就有机会看她淋浴。苏西向她的母亲求助，但是，母亲认为苏西是在乱想、胡说，选择不予理会。到了成人阶段，苏西非常抑郁并感到孤独。她为青少年时经历的痛苦感到自责；她对身边的男人们感到恐惧，也不能信任女人们。她觉得自己是不被保护的，并对性的边界感到困惑，回避进入关系之中。
作为一个成年人，西蒙并没有因为童年的痛苦经历而遭遇什么困难。对他来说，在那段特殊的创伤时期，他深深地感到难过，但同样也是在那段时间，他知道了他的家人对他来说是多么珍贵，他可以完全信任他们，并从家人那里获得照顾。童年创伤对于西蒙的个人意义是，糟糕的事情会发生，但是他也感受到了安全，以及被照顾和被保护的价值。相反，苏西在成人阶段是十分挣扎的。她的继父从没触碰过她，但是，他持续的性骚扰让苏西感觉自己十分脆弱，也感到十分困惑；而她的母亲拒绝提供帮助，这也让苏西觉得自己是不被爱的，不重要的。继而她开始难以信任他人。
关于西蒙和苏西的例子，如果没有对西蒙或苏西的解释以及对他们父母反应的描述，仅仅是描述事件，会让我们很难把握创伤性经历的个人意义。
三、童年受虐有多普遍
在英国，全国预防虐待儿童协会对成人进行了调查，发现有12%的人在童年遭遇了躯体虐待，有11%的人遭遇了性虐待。就目前儿童受虐的可能性情况而言，在英国，有3 5000名儿童在国家儿童保护组织进行了登记，因为他们面临受虐风险，其中有9 000人登记为躯体虐待风险，有6 000人登记为性虐待风险。考虑到不同机构对儿童进行登记的谨慎，也考虑到一些受虐经历可能没有被记录，目前的数据还是可以在童年受虐的问题上，给我们一个较为保守的认识。
我们所知道的是，这些孩子确实遭遇了受虐经历，而给其中一些孩子造成的后果是，他们将这些问题带入了成人阶段。如果你在童年阶段遭遇了受虐经历，并且现在正与情感和关系问题进行斗争，你要知道有同样经历的并不只有你一个人。
致 谢 I
导 语 I
前 言 I
第一部分：理解童年创伤和疗愈
1 当我们谈论童年创伤，我们在谈论什么？ 3
2 哪些问题与童年创伤相关？ 13
3 童年创伤的疗愈 31
4 问题的发展 41
5 使问题持续存在的五个因素 57
6 理解你问题的背景 73
7 认知行为技术如何发挥作用？ 85
第二部分：准备改变
8 康复的阻碍 93
9 决定你想要的是什么 103
10 培养应对技能 111
11 管理问题记忆 123
12 自我意象（self image）和自我保护的工作 139
13 获得平衡的视角 153
第三部分：对关键问题的处理
14 理解责备 183
15 愤怒：感受它并解决它 201
16 选择发声或与伤害过你的人对峙（confrontation） 221
17 和你的家人沟通 233
18 向他人敞开自己 247
19 应对性的困难 263
20 对失去的反思 281
21 从现在开始，照顾自己 291
22 疗愈工作的延续 305
后 记 311
附 录 315
理解童年创伤和疗愈
无论你面对的是什么困难，这本书的主旨，都是帮助你处理那些
因童年创伤而造成的后果，不再受限于对专业人士的需求。
无论你是谁，都可以从受创童年的阴影中成功走出来。
——彼得·库伯（英国里丁大学心理学教授）
研习这本书，从我过去的记忆和创伤中痊愈的感觉是伟大的！
幸福、圆满和满足——我不再是一个空壳，而是活着：
这真太棒了！！！
——苏西（本书读者，已成功践行本书治愈计划）