每个家长都为孩子的健康成长殚精竭虑，面对五花八门的食品安全问题，你是不是感觉防不胜防？处于食物链的末端是否让你无夸而无从选择？当不安来袭，该如何保护孩子的安全，给孩子吃什么才放心？还可以吃奶粉吗？果冻有害吗？油盐酱醋该放多少？如何做到无污染、更健康、更合理，这里面的科学实在有不少……

　　宝宝的饮食习惯从何时开始培养
　　良好的饮食习惯是保证合理营养的必要条件。宝宝6个月以后是饮食习惯培养的开始，这个时候宝宝已经会用手抓东西吃，可以让他学习抱着奶瓶吃奶，1岁多时可以让宝宝学习拿勺吃饭，开始时家长可以协助，慢慢地宝宝能自己吃后，就不用喂了。什么时候可以停止给宝宝喂饭
　　有的家长担心宝宝吃不饱而喂饭，一直喂到2-4岁甚至进了小学还在喂，等家长认为宝宝大了可以自己吃而不喂时，宝宝会有被冷落的感觉，他们认为喂饭是疼爱的表现，突然不喂了说明不关心他了，进而产生不满情绪，严重的甚至拒食。这时父母往往会做出让步，恢复喂饭，宝宝认识到这种方法有效，会把吃饭作为和大人交换条件的筹码，导致这种习惯难以改掉。所以，应该在宝宝两岁之前尽量让他学会自己吃饭。

Part 1 宝宝饮食是成长的基础
1．婴幼儿营养要均衡
什么是最有营养的食品
家庭怎样做到均衡膳食和食品的多样化
婴儿需要补充维生素吗
宝宝就喜欢吃油煎油炸的食品，喜欢吃甜食，怎么办
2．婴幼儿饮食习惯的培养
宝宝的饮食习惯从何时开始培养
什么时候可以停止给宝宝喂饭
宝宝进餐不专注是正常的吗
宝宝挑食怎么办
宝宝用手抓饭吃怎么办
养成宝宝“文明就餐”的习惯
培养婴幼儿良好饮食习惯的具体原则
3．婴幼儿食品的制作技巧
如何榨汁
如何磨粉
如何压碎食材

Part 2 打造安全厨房
1．食品制作工具巧选择
2．怎样选择安全的食材
怎样选择安全的肉与肉制品
怎样选择安全的水产品
怎样选购新鲜安全的鸡蛋
怎样选购放心大米
怎样选择放心面粉
怎样选择豆类
怎样选择蔬菜
怎样选择安全的食用菌
怎样选择安全的豆制品
3．合理的量才是安全的
常用量具
100克食物的大概量法
液体和调料的大概量法
2～3岁男孩身高体重对照表
2～3岁女孩身高体重对照表
4．食品制作工具消毒
塑料和竹木餐具
不锈钢餐具
仿瓷餐具
筷子
5．食品的安全储存方法
粮油类
水产品
肉类
豆制品
乳蛋类
水果
蔬菜

Part 3 1～3岁分类安全食谱
1．益智食谱
苹果沙拉
菠菜蛋黄粥
煎小银鱼饼
益智强心汤
鱼泥番茄豆腐
牛奶香蕉糊
洋葱虾泥
香菇炖双耳
紫菜包饭
什锦蛋丝
红烧野兔肉
2．强壮骨骼食谱
牛奶豆腐汤
鱼肉豆腐米糊
蜂蜜大米饭
牛肉玉米糊
花生核桃酪乳
海带炖肉
虾皮豆腐
骨枣汤
牛奶玉米羹
猪肉烧豆皮
桂花翠笋烧腐竹
炖水豆腐
3．挑食偏食食谱
鱼蓉鲜奶蒸豆腐
蜜汁三宝
核桃鸡丁
麻香大虾
果香拼盆
西兰花炸牛排份饭
萝卜番茄蛋汤
金针菇炒牛肉
苹果宝塔
虾米花蛤蒸蛋羹
4．提高免疫力食谱
奶酪红薯羹
香蕉麦片粥
红枣鸭汤
法式蘑菇饼
竹荪烧双菇
西葫芦鸡蛋饼
番茄酱烧鲜蘑
芝麻鸡球
五彩肝末
5．健齿明目食谱
鲜苹果胡萝卜牛奶
鱼肉小饺子
枸杞牛肝汤
奶油南瓜汤
鸡肝蓉
肉丝炒茼蒿
蔬菜蛋羹
鸡粒胡萝卜
鳄梨慕斯
猪肝炒木耳
6．成长期问答
1岁后，宝宝吃多少才够营养
1岁以上的宝宝如何喂养
宝宝不吃奶粉还有哪些替代品
宝宝食欲不好，是什么原因
肉食难消化，宝宝能吃吗
宝宝饮用酸奶，要注意什么
宝宝夏季最好只吃七分饱
怎么纠正宝宝偏食
如何安排1～3岁宝宝的饮食
宝宝喝饮料好吗
怎样让宝宝喜欢吃蔬菜
宝宝一定要补钙吗
哪一种奶粉更适合你的宝宝
哪些宝宝需要吃强化食品
宝宝营养不均衡有什么方法补救

Part 4 零食的挑选和制作
Part 5 生病的宝宝食疗方