作者简介

唐维兵

南京医科大学附属儿童医院临床营养科主任、新生儿外科主任、教授、主任医师

    作为医生，深知日常饮食对儿童身高的重要性。作为父亲，更理解家长的焦虑，希望用科普的形式让家长正确认识孩子长高问题。

顾威

南京医科大学附属儿童医院内分泌科主任、主任医师

内分泌是影响身高的重要因素，而日常生活又和内分泌关系非常密切，但很多家长不清楚。作者深感知识普及的迫切，她写的文字简单易懂，给出的饮食方案实操性强，父母能够拿来就用。

刘倩琦

南京医科大学附属儿童医院儿童保健科主任、主任医师、副教授

擅长小儿生长发育及相关疾病的诊治和基础研究，见过太多家长因孩子身高而焦虑，希望把门诊中来不及说的话，以文字的形式分享给家长。

内容推荐：

南京医科大学附属儿童医院营养科、内分泌科、保健科专家强强联手，给家长权威、实用的长高指导。孩子长高路上的所有问题，都为您一一解答。

9种对孩子生长发育至关重要的营养素，助力孩子长高、更聪明。不仅有营养素摄入的推荐量和注意事项，还给出相应的食谱，方便家长活学活用，让孩子身高不掉队。

精选210道增高食谱，五谷、蔬菜、水果、肉蛋、鱼虾……食材丰富，常见易买，轻松搭配营养三餐。简单的烹调方式，清爽的调味方法，严谨的营养分析，家长照着做，让孩子饮食不单调，吃得香，长得高！

跟着季节吃，长高事半功倍。春季吃对，抓住长高黄金期；夏季开胃，不让孩子身高落后；秋季润燥，孩子少生病；冬季储备好能量，长高不用愁。通过四季饮食，为孩子健康长高打好扎实基础。

身高管理也是健康管理，科学的身高管理，书中除了饮食外，还有日常的身高监测方法、骨龄监测知识、常见的长高误区等。当你为孩子的身高焦虑、疑惑时，打开这本书，或许就能豁然开朗。

家长如何精准测量孩子的身高

对于孩子的身高管理来说，精准评价至关重要。虽然家长越来越重视孩子的身高问题，但如果不是通过正确且规律的身高测量，往往不能准确把握孩子的身高，易产生错误判断。

目测法和比较法都不靠谱

至今还有很多家长觉得“自己的眼睛是尺子”，用目测法来判断孩子的身高，或者将孩子与同龄人“比身高”。只有需要给出精准身高情况的时候，家长才可能会在脑海中匆忙地搜索：“前几周量了，是多少厘米来着？” 

在孩子入园以前，家长没有很多机会比较自己的孩子和其他孩子的身高，对孩子是高是矮也没有强烈的意识。直到孩子上幼儿园的时候，家长每天接送，会和班上同年龄、同性别的孩子比较，自家孩子是高是矮就很容易看出来了。这时，发现孩子个子偏矮，家长就开始着急了，可能会用一些道听途说的办法来帮孩子长高，想到去医院咨询医生的则很少。

固定测量时间间隔，用整月时间作比较

在测量孩子的身高时，不需要非常精准，但是要保证测量的误差不能太大。有的家长在测量孩子身高时发现，上一次测量是 63.5厘米，这一次测量却是62.5厘米，怎么近期反而变“矮”了呢？其实，出现这种情况的原因往往有两种：一是家长没有准确记下两次测量的数值，有记忆出错的可能；二是测量的“一致性”产生了偏差，这种情况往往更多。为了避免以上情况的发生，最好保持测量地点和测量工具的一致性，即同地、同尺、同姿势、同时间。在做数值比较的时候，家里测得的数值就和家里的比，不要与医院、药房等测得的数值“混比”。此外，测量的频率和时间也有讲究。孩子年龄不同，测量的频率也有区别。

固定测量时间点，确保数值精准

在记录孩子身高时，测量的时间要统一。如果是早上测量的，那么以后都要早上测量。尤其是孩子开始走路的时候，更要保证测量时间统一。由于重力的作用，以及夜间平卧睡眠后脊柱的拉伸现象，会导致孩子早上比晚上要高 0.5~1厘米。

骨龄的奥秘

骨龄是骨骼年龄的简称，借助骨骼在X线摄像中的特定图像来确定。骨龄在很大程度上代表了儿童的真正发育水平，因此用骨龄来判定人体成熟度比实际年龄更为确切，是国内外公认能精确反映人体成熟度、骨骼生长状况的一个重要指标。

骨龄和年龄不完全一致

目前绝大多数家长都对孩子的骨龄所知甚少，有些家长甚至都不知骨龄为何物，而忽略了孩子们的骨龄情况。通常，骨龄和年龄不一定同步。两者左右相差在1岁以内的为发育正常；骨龄大于年龄2岁可能提示发育提前；骨龄小于年龄 2岁可能提示生长发育落后。一般而言，骨龄较实际年龄小，代表生长潜力大，反之则说明生长空间小，因此，在特定的条件下，可以用骨龄来预测身高。

骨龄的异常，常常是某些儿科内分泌疾病的一个表现。一般会发生在孩子第二性征提前出现时，如果不予以控制，骨骺线会提前闭合，导致终身高受限。若终身高显著低于正常平均水平，这时就要想办法延缓骨骺的闭合时间，争取更多的时间进行治疗。