目录

Part 1 十月养胎--给宝宝一个舒适的“家”
第一章 营养是养胎护胎的首要因素
一、聊聊孕期的营养
准妈妈营养需求的生理特点
营养缺乏对胎儿的影响
为了有充足的分娩体力

二、孕期准妈妈对营养的需要量
准妈妈对于热能的需要量
准妈妈蛋白质需要量的标准
准妈妈脂肪需要量的标准
准妈妈对于糖类的需要量
准妈妈对于维生素的需要量
准妈妈对于矿物质的需要量
准妈妈孕期补水原则
孕期要谨防营养过剩

三、准妈妈孕期的膳食原则
准妈妈孕1月膳食原则
准妈妈孕2月膳食原则
准妈妈孕3月膳食原则
准妈妈孕4月膳食原则
准妈妈孕5月膳食原则
准妈妈孕6月膳食原则
准妈妈孕7月膳食原则
准妈妈孕8月膳食原则
准妈妈孕9月膳食原则
准妈妈孕10月膳食原则
四、准妈妈孕期饮食的宜与忌
准妈妈吃鱼好处多
准妈妈宜多吃玉米
准妈妈适量吃些粗粮有益处
白开水是准妈妈最好的饮料
准妈妈要适量吃豆类食品
准妈妈要多摄入“脑黄金”
准妈妈每天喝一点孕妇奶粉
有助于优生的食物
适合准妈妈吃的零食
高龄准妈妈要怎么吃
可以给准妈妈好心情的食物
准妈妈临产前应该怎么吃
准妈妈忌吃山楂
准妈妈不宜吃过量水果
孕期不可盲目服用营养补充剂
孕期忌多吃火锅
准妈妈不宜贪吃冷饮
准妈妈不宜喝浓茶
准妈妈应少吃刺激性食物
准妈妈不宜多服温热补品
准妈妈不宜多食酸性食物
准妈妈不宜多吃罐头食品
准妈妈应注意这几种食物有毒
准妈妈喝可乐，宝宝发育缓
五、适宜准妈妈的孕期食谱举例
准妈妈孕早期食谱
孕早期逐月每日健康食谱
一月准妈妈一日食谱参考
二月准妈妈一日食谱参考
三月准妈妈一日食谱参考
准妈妈孕中期食谱
孕中期逐月每日健康食谱
四月准妈妈一日食谱参考
五月准妈妈一日食谱参考
六月准妈妈一日食谱参考
七月准妈妈一日食谱参考
准妈妈孕晚期食谱
孕晚期逐月每日健康食谱
八月准妈妈一日食谱参考
九月准妈妈一日食谱参考
十月准妈妈一日食谱参考
……

内容摘要

    《养胎·胎教·早教实用百科（双色）》按照时间顺序，分别介绍了养胎、胎教和早教三方面内容，各部分内容全面系统，条理清晰，通俗易懂，指导、实用性强，是广大准妈妈、新妈妈的必备读本。书中包括怀孕期间需要注意的问题，如营养、日常护理、情绪、用药等，还包括针对怀孕各时期和婴幼儿各时期的不同特点所需的不同教育方法，能帮助准妈妈、新妈妈们顺利地完成怀孕、生育过程，并通过胎教、早教开启婴儿的智慧。