本书由经验丰富的心理咨询师所著，写给深陷心理困境、处在人生低谷的人们。书中提到自我否定、妄自菲薄、焦虑、自卑等各式各样的心理困境和心理烦恼，并从人的特性、价值观、环境变化等三方面深度探究心理困境产生的根源，指出人们在成长的过程中总是容易忽视自我感受，殊不知自己才是自己生活的主角。作者据此提出切实的解决方案，就是好好爱自己，学会由内而外地认可自己，尊重自己，才能逐渐摆脱心理困境，走出低谷，迎来幸福人生。
我们每个人对于变化都会有抵触情绪。
抵触情绪又会进一步引发焦虑、恐慌等情绪，促使我们回避变化。这是人之常情。
然而，一味地逃避永远无法解决问题。逃避只会放大我们面对挑战时的不安和恐惧。
如果我们放弃了，失败了，也不要责怪自己，而要报之以关爱。
关爱的情绪能让自己获得内心的宁静和满足，让自己敢于迎难而上挑战变化。当然，做出改变也要根据当前的情况循序渐进，量力而行，切勿贪大求全，急于求成。
第一步最需要的就是勇气。有时，鼓足勇气告别以往的自己，才是真正意义上的关爱自己。
只有倾注心血，每天给心灵之树浇水，让心灵之树沐浴阳光，心灵之树才能茁壮成长。
总有一天，这棵树会长成一棵参天大树，时刻支持你，守护你，开出鲜艳的花朵，结出香甜的果实。
在我心中，也有这样一棵大树。
它就像我曾在尼泊尔蓝毗尼的庭院里见过的那棵高耸入云的菩提树。这棵高大挺秀的树，不知从何年何月开始，就一直守护、关爱着人们。
关爱自己，培育心灵之树，是贯穿我们一生的使命。
我的心灵之树每天都在成长。
你也开始培育自己的心灵之树吧。
前言 为陷入心理困境、处在人生低谷的自己注入能量
序章 你是否想过找出心理困境的根源，度过低谷？
诸多心理困境的根源
根源① 与生俱来的特性和气质
根源② 儿时形成的价值观
环境变化也会引发心理困境
第1章 通过自我关怀走出心理困境
我们该如何走出心理困境？
关爱自己的三个要素
关爱自己的顺序
关爱自己有哪些效果？
关爱自己的科学依据
第2章 走出心理困境，度过低谷的四堂课
第一堂课：关注此时此刻的自己（正念）
第二堂课：善待自己（自我友善）
第三堂课：感知自己与他人的联结（共通人性）
第四堂课：自我关怀的进阶方法
结语
