本书聚焦儿童和青少年视力健康基础知识及中医护眼方法。从健康用眼的日常生活习惯、视疲劳调节小游戏、中草药与食疗方、中医适宜技术等方面详细介绍了如何保护儿童和青少年视力的知识，并系统阐述了儿童和青少年的常见视力问题及改善策略。本书通过原创漫画形象，生动形象地展现日常生活相关情景及护眼方法，并在部分章节设计了亲子互动式的阅读内容，以增加阅读的趣味性。本书既适合儿童和青少年阅读，也适合家长与孩子一起亲子阅读，让儿童和青少年养成良好的用眼、护眼习惯，预防近视。

第一章 眼睛足重要的感觉器官
一、认识我们的眼睛
二、视觉发育的过程
三、儿童及青少年眼轴发育规律
四、视力为什么会变差
五、警惕近视的若干前兆
六、近视危害莫小觑
七、视力问题“六误区”
八、及时检查，“视”不宜迟
第二章 培养良好的生活习惯
一、正确使用电子产品
二、保证充足的睡眠
三、营养均衡，吃出健康
四、热爱运动，合理用眼
五、读书和写字姿势正确
六、每天坚持做护眼操
七、护眼小游戏
八、护眼小儿歌
第三章 中草药与食疗护眼有方
一、六种护眼营养素
二、六种护眼中草药
三、六种护眼药茶
四、六种护眼药膳
五、六种护眼食谱
第四章 中医适宜技术养眼护眼小秘招
一、正确做眼保健操
二、小耳朵，大智慧
三、常艾灸，亮晶晶
四、中药包，放轻松
五、既“通”又“补”的刮痧亮眼法
六、小儿推拿，“手”护孩子视力
七、健身明目功，守护“晴”彩“视”界
参考文献