路斯·哈里斯（Russ Harris）

享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，因其通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》（The Happiness Trap，全球销量超过100万册，被翻译成了30种语言）、《自信的陷阱》（The Confidence Gap）、《爱的陷阱》（ACT with Love）、《生活的陷阱》（The Reality Slap）等。

译者简介

王静

毕业于中国科学院心理研究所婚姻家庭与亲子教育专业。心理咨询师、心理健康辅导员、婚姻与家庭心理指导师。高级性教育讲师、性与亲密关系咨询师。壹心理治疗师高阶班学员，国内首届中美系统式夫妻治疗班学员。《爱的陷阱》译者。目前从事婚姻家庭与亲子关系研究，擅长青少年辅导、个体咨询以及婚姻家庭治疗。

曹慧

香港中文大学心理学博士，北京教育学院讲师。国际语境行为科学协会亚洲小组核心委员、中国分会副秘书长。中国心理卫生协会青少年心理工作委员会委员。长期从事教育管理、教师培训等实践工作，主要研究领域为社会情感能力、动机与教学评价等。

祝卓宏

教授，现任中国科学院心理研究所国家公务员心理健康应用研究中心主任、中国健康管理协会公职人员心理健康管理分会副会长兼秘书长，中国心理卫生协会心理治疗与咨询专委会副主任委员、中国心理卫生协会心理咨询师专委会副主任委员，国际语境行为科学协会（ACBS）会士、ACBS中国分会前任理事长。

为什么生活这么难?
为什么人类要承受这么多痛苦?
我们实际能做些什么呢?
接纳承诺疗法（ACT）对以上问题做出了深刻的解答。它是认知行为治疗第三浪潮的核心疗法，由美国内华达大学临床心理学教授史蒂文·C.海斯及其同事于20世纪末创立，目前已经成为一种发展迅猛的主流心理治疗方法。
大量实证研究表明，ACT治疗抑郁症、焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍、成瘾、精神分裂症等精神疾病的效果显著，在减轻癌症、糖尿病、冠心病等慢性疾病带来的心理痛苦方面也有很好的效果。而且，基于ACT开发的团体培训可用于企业员工绩效管理、压力管理、沟通技能进阶、家庭关系管理、婚姻管理等。
本书介绍了“ACT灵活六边形”的六大核心治疗过程，分别从接纳、认知解离、接触当下、以己为景、价值、承诺行动六个方面详细阐述了ACT的运用。
作为入门教材，本书不仅是那些想要快速和系统地了解ACT理论模型的读者的必读书，也适合已经学过ACT并且想要全面复习相关知识点的人群。

第2版新增内容
◎暴露、关系问题、灵活思考、利用情绪的能量、自我慈悲、羞愧、克服无望等。
◎可以帮助人们快速高效学习和应用ACT的新工具——选择点。

推荐序

第2版更新内容

如何使用本书

第一部分　ACT是什么

第1章　人类的挑战  / 2

第2章　被钩住  / 19

第3章　“正念”以及其他含混不清的词  / 43

第4章　来做ACT极客吧  / 49

第二部分　启动ACT

第5章　为成功的治疗进行设置  / 56

第6章　问题是什么  / 67

第7章　我从哪里开始  / 86

第三部分　基本要义

第8章　创造性无望是什么  / 98

第9章　放弃挣扎  / 112

第10章　抛锚  / 123

第11章　注意那个想法  / 135

第12章　深入认知解离  / 149

第13章　认知解离自助餐  / 160

第14章　认知解离的障碍  / 180

第15章　树叶、溪流、云彩、天空  / 198

第16章　“技术过载”及其他风险  / 208

第17章　活在当下  / 222

第18章　友善地抱持自己  / 236

第19章　知道什么重要  / 248

第20章　如果“什么都不重要”，怎么办  / 268

第21章　为所当为  / 278

第22章　接纳的50个阴影  / 294

第23章　情绪是盟友  / 316

第24章　是什么在阻挡你  / 324

第25章　观察性自我  / 337

第26章　灵活性暴露  / 354

第27章　认知灵活性  / 360

第28章　羞愧、愤怒以及其他“问题”情绪  / 366

第29章　灵活的关系  / 379

第四部分　归纳总结

第30章　吾与汝  / 390

第31章　脱离困境的快速指南  / 397

第32章　ACT治疗师的旅程  / 406

致谢  / 410

附录A　参考资料  / 411

附录B　进一步培训  / 414

附录C　ACT和RFT的拓展阅读  / 416

参考文献  / 418