希米·康（Shimi K. Kang）

哈佛大学医学博士，儿童精神科专家，英属哥伦比亚儿童心理医疗中心主任，拥有超过15年的丰富临床经验。

她提出的全面改善亲子关系的“海豚教养法”在全球范围内引发热烈讨论，帮助成千上万个家庭走出困境，她也因此被大家亲切地称为“海豚妈妈”。著作《哈佛妈妈的海豚教养法》荣获2015年国际图书大奖家庭教育类榜首，受到8国53家媒体联合推荐。

作为亲子教育领域富有影响力的人物，她常常到世界各地进行演讲，积极推动父母与孩子建立起平衡稳定的关系，充满智慧地培养优秀、适应力强、有内驱力的孩子，最终引导孩子们走向成功。

你可能已经注意到了一些警示信号，你9岁的儿子玩电子游戏越多，就越容易分心和烦躁。你十几岁的女儿不断在社交媒体上将自己的生活与他人做比较，然后感到无比沮丧。我们是否应该限制孩子们的屏幕时间？ 本书作者希米·康是一位加拿大儿童精神科医生，她运用最前沿的神经科学知识，解释了无处不在的电子产品和网络如何影响着青少年的大脑和行为习惯。在此基础上，她为父母提供了解决具体问题的有效方法，无论是对抗科技成瘾、焦虑、网络欺凌，还是孤独感。 本书还给出了一个完整的6周6步骤计划，帮助孩子乃至整个家庭养成健康的科技产品使用习惯，让孩子们在面对科技产品时可以做出明智的选择，最大限度地享受科技带来的好处。 不偏激，不矫枉过正，辩证地看待信息时代的利弊是我们要传递给孩子的态度。按照本书中列出的解决方案去实践，你的孩子将学会以健康积极的方式去使用电子产品，这将有助于他们学会应对未来多变的生活。

1.变革之风吹起时，有人砌围墙，有人造风车。

2.我们的生活不过是一大堆习惯。昨天你的孩子解锁手机150次，这并不是出于150个理性决策产生的结果。它们都源于习惯——这是一种绝大多数人都不了解的冲动。

3.每一个屏幕的那头都有一个工作团队，他们的工作就是瓦解人们的意志力和责任感。在这样的情况下，别说是一个12岁的孩子，就是大人也很难保持一种健康平衡的状态。何况孩子们更容易对电子屏幕和电子游戏上瘾。因为他们的大脑额叶还没有发育完全；还不具备面对状况时，及时收手，自我反省，采取不同做法的能力。

4.那些一心多用的人启动的是大脑中与手边任务无关的部分。久而久之，他们就变得注意力容易分散，记忆力受损。尽管人们觉得当需要他们全力以赴、认真做事的时候，他们就能心无旁骛、全神贯注，但事实上他们做不到，因为他们已经失去了一门心思做一件事的能力。

5.教孩子将科技产品作为工具而非玩具来使用。

目录：

前 言 如何以健康积极的方式使用科技？

01颠覆 科技如何影响孩子的大脑和行为 

02成功的路径 习惯在帮助孩子发挥最大潜能方面的力量

03瘾君子 多巴胺与如何管理科技使人上瘾的力量 

04压力 皮质醇和让孩子从生存模式转向成长模式 

05追求健康 内啡肽和在失衡的世界里找到平衡 

06生而相连 催产素和科技如何帮助孩子建立团队精神

07创造的本能 血清素和怎样帮助你的孩子掌握他们的未来 

08直觉 给你的家庭一份健康的科技产品使用套餐

09一个全新的世界 人类进化的下一步 

家庭屏幕使用备忘录

致 谢