【1】 在这本书里，心理学大师手把手教你如何科学育儿。
【2】 育儿不是一个人的事情，要与家庭成员一起建立育儿联盟。
【3】 这本书为父母提供了良好的“上岗培训”。
【4】 30多种育儿技巧和育儿活动，让“熊孩子”变身“天使宝宝”。
【5】 这本书堪称新时代父母必备的科学育儿指南。
挑食、游戏上瘾、不适应学校生活、对大人没礼貌……这些问题你是否觉得很熟悉？
在这个快速变化的环境下，如果你尚未做好准备，育儿会成为一个相当大的挑战。我们都知道儿童需要在一个积极、有爱、富有支持性的环境中成长，可具体而言，父母该如何营造这样的环境呢？
几乎所有父母都想要自己的孩子生活得幸福且成功，但是过分的紧张和压力可以毁掉儿童的成长，也会毁掉父母的健康和幸福。
因此，父母需要理解育儿是一个不断学习的过程，是一种体验，它要求特定的技能，我们既不能忽略它，也不能视之为理所当然。父母需要被培训和协助，一些简单的技能就可以把他们的普通家庭活动转化成更愉悦的体验。
这就是本书的目的所在。
本书为你提供了一些简单却有效的父母成长的指南，通过不同的方法引领你去完善你的育儿角色，包括如何和家庭成员一起创造更好的育儿环境、如何在育儿过程中实现个人的成长、如何与孩子一起成长。
评估你的养育技能
浏览以下这些可以帮助我们进行自我探索的问题，不需要对每个问题都做出完整的回答，只需要思考并做一点儿笔记，准备好在你的养育团体中与你的伙伴们进行分享。
请注意，这些问题并非旨在给你打个分数，它们无关好坏，没有评判。这些问题，正如这本书一样，只是一面让你去看自己的镜子，让你去看自己做得如何，你还有什么可以做的不同以获得更好的结果。做父母是一个终生学习的过程。
1. 简短描述你的孩子：
·你孩子的人格特质、优势、技能、态度；
·有什么发展和进步；
·家庭关系；
·具体的问题、挑战与困难；
2. 在你自己看来，你作为父母做得怎样？你正在面对哪些问题和挑战？你是怎么处理它们的？你需要什么样的帮助？你可以寻求谁的帮助？
3. 哪些教育规则或原则对你而言是重要的？在你训导、教育、指引你的孩子时，你使用了哪些策略和方法？
4. 作为父母，你们是怎样合作的？
1） 你们能以一种双方都满意的方式共同分担义务、承担责任、提供教育支持、陪伴玩耍和做决定吗？
2） 你们双方能够保持沟通并拥有相似的教育态度吗？如果没有，你们是怎样寻找解决办法以避免彼此指责、互相施加压力的？
3）还有谁参与孩子的教育？
·你与他们是如何合作与沟通的？
·你与他们的教育态度有很大的差别吗？
·孩子对这些差异感觉混乱吗？孩子会试图利用这些差异来获得好处吗？
5. 请认真思考并回答以下问题。
1） 自主：你是否会教孩子尽可能自己做自己的事情，并花时间去“演示如何做”？
2） 自由和界限：你更多时候是宽容的还是有权威的？你可以在清晰的界限内、在爱与自由当中找到平衡吗？你个人在这方面的挑战是什么？
3） 权威：你会通过言语、肢体或情绪暴力来强加你的规则吗？还是你倾向于和孩子一起寻求解决方案、设定清晰的约定？你是否倾向于通过拒绝来施加压力？
4） 空间：你的孩子有自己的空间（自己的房间、床、书桌、游戏区），还是与你们共享空间？
5） 节奏：孩子吃饭、睡觉等时间是否规律？你会统一大家吃饭、玩耍、工作、阅读、洗漱和睡觉的时间，还是让每个人以自己的方式进行这些活动？
6） 沟通：你们的家庭环境在沟通交流方面是否能保持互相尊重？当有人有需要时，其他人是否能在场？你们在表达感受和需求的方式、解决冲突等方面能
做到互相尊重吗？
7） 支持和欣赏：你是否能做到认可和支持孩子的学习过程、在作业上给予孩子帮助、欣赏孩子细微的进步、持续激发孩子的动力？
8） 平衡需求：家庭成员都能得到足够的睡眠、足够的空间、足够的关注吗？父母的情感关系有时间在照顾孩子之余得到滋养吗？
9） 身体接触和亲密：你们彼此接触、按摩、拥抱吗？你的孩子感觉与你足够亲近吗（不是过度密切、太过依赖，而是尊重每个人的身体“领地”）？
10） 孩子对家庭事务的参与：家庭中的每一个成员包括孩子是否都会参与清洁、整理、烹饪等工作？
11） 处理情绪：你在多大程度上能够欢迎感受和情绪的到来，认可可能的失望、挫败、恐惧、愤怒、伤心和压力？当这些感受到来时，你能够邀请对方用言语表达吗？你是怎样处理不合适或暴力的情绪表达的？
12） 其他：你能够和孩子共同探索对他们重要的议题吗？你能够深化他们对于事物的理解吗？你会在多大程度上允许他们表达他们自身的感受和意见？
前 言 001
一 创造良好的育儿环境 001
1 儿童的情绪发展 003
2 参与或组织一个养育团体 013
3 评估你的养育技能 018
4 明确你的教育价值观和目标 024
5 明确你的婚姻和养育协议 028
6 注意你做出的榜样 033
7 拥有连贯一致的家庭规则 038
8 帮助孩子发展自主性 043
9 提供选择 049
10 平衡、坚定与灵活 055
二 在育儿过程中成长 063
11 使用正强化 065
12 如何支持孩子的自尊？ 069
13 不断提升你的沟通能力 077
14 认可并欢迎情绪 100
15 家庭关系中的愤怒 112
16 冲突解决策略 121
17 不要对挑衅行为过度反应 131
18 惩罚无须羞辱 139
19 把错误转变为学习机会 147
20 滋养积极思维和“成长型思维” 150
三 与孩子一起成长 157
21 传递善意，展示社会同理心 159
22 创建家庭共享时间 163
23 设定家庭协议 170
24 青少年思维 176
25 动力有益，压力无用 182
26 辅导作业 189
27 留心重要的学习过程 200
28 就寝策略 207
29 如何处理孩子的焦虑？ 215
30 如何帮助孩子处理噩梦？ 221
31 体验丧失 224
32 养育多子女 227
33 照顾好你自己 231
34 我的问题解决方案 232
35 问与答 233
附录1：自我评估表 251
附录2：游戏和活动252
个人记录 291
