小仓广
日本国家资格认证心理师、心理治疗专家、企业咨询师、畅销书作家。致力于以东方哲学与阿德勒心理学为中心探求“人生学”，并将研究所得应用于领导力开发、企业管理咨询服务等。著有畅销书《不完美的勇气》《阿德勒：带队伍的12个关键法则》《图解阿德勒心理学》等，累计销量超过120万册。

本书共分七章，分别从阿德勒心理学的基本理念、“心”陷入负面循环的机制、“积极自我”的打造方法、改善“人际关系”的方法、促使人高效工作的方法、营造健全“家庭环境”的方法、让“人生”变得更丰富的方法方面对阿德勒的相关思想和观点进行了阐述。书中不仅使用了大量的插画，而且还结合了我们日常生活中的相关案例，使得本书的内容一目了然、通俗易懂。本书对存在陷入消极思维不能自拔、对未来感到迷茫、自我肯定感较低、人际交往总是不顺等问题的群体非常有帮助。阅读本书，不仅可以助力我们理清阿德勒心理学的主要脉络、掌握阿德勒心理学的主要内容，而且还可以将其运用到实际工作和生活当中来改善我们的人际关系、指导我们追求内在的幸福。

前言 如何才能过上幸福的生活？
序言一 阿德勒简介
序言二 什么是阿德勒思想？
序言三 学习阿德勒心理学会取得怎样的效果？
第1 章 阿德勒心理学的基本理念
01 学习阿德勒心理学的目的是什么？
02 什么是建立共同体感觉的手段——“激发勇气”？
03 什么是阿德勒心理学的“五大前提”？
04 五大前提之一：自我决定性
05 五大前提之二：目的论
06 五大前提之三：整体论
07 五大前提之四：人际关系论
08 五大前提之五：认知论
09 与弗洛伊德心理学的区别在哪里？
专栏
阿德勒的一生①一名在富裕家庭中自由成长心理学家
用语解说
第2 章 “心”陷入负面循环的机制
01 精神健康的必要条件
02 一切行为皆有目的，
03 感情的作用和目的是什么？
04 “乐天主义”和“乐观主义”的区别在哪里？
05 自卑性、自卑感和自卑情结的区别
06 什么是基本错误？
07 人为什么无法客观地看待事物？
08 要想不生气，就要知道愤怒产生的机制
09 过于追究原因就会陷入负面循环
10 难道“烦恼”会在无意识中助长自我合理化？
专栏
阿德勒的一生②跨越婚姻危机，深爱一位女性
用语解说
第3 章 “积极自我”的打造方法
01 培养建设性思维，摆脱偏执
02 如何让自己的思维不受“主观臆断”的控制？
03 如何才能形成“共通感觉”？
04 应将进步胜于完美设定为目标
05 谁都会有自卑感，要将其转变为成长的动力
06 挫折和失败是成长的必经之路，如何才能不害怕挑战？
07 理想终归只是理想，与现实差别巨大
08 即便被讨厌也没关系
09“不喜欢的交往类型”仅仅只是一种偏见？
10 要接近理想中的自己，就要从改变心中描绘的自我形象开始
11 任何时候谁都能够改变自己的性格
专栏
阿德勒的一生③眼科医生的从医经历让他立志当一名心理学家 86
用语解说
第4 章 改善“人际关系”的方法
01 什么是培育良好人际关系的“横向视线”？
02 即便是上下级关系，相互尊敬也必不可少
03“信赖”和“信用”的区别是什么？
04“同感”和“同情”的区别是什么？
05 会听话的人善于交流
06 区分“自己的课题”和“别人的课题”
07 课题分离之后，开创共同课题吧！
08 要保持宽容，避免成见
09 巧妙地表达自我主张的方法
10 正确的责任承担方法
专栏
阿德勒的一生④为了工作减少睡眠时间，走遍世界各地
用语解说
第5 章 促使人高效工作的方法
01 人际关系的奥义在于不远不近的距离感
02 糟糕的不是“人”，而是非建设性“行为”
03 不去审判、惩罚对方，改变自己才是一种建设性的做法
04 让人发生改变的是理性和对话，并非感情
05 拥有不惧怕失败、不责备、承认不完美的勇气
06 关注对方想说的，而非自己想知道的
07 别人的心情是无法理解的！
08 试着换用“铺垫语”
09 朝对方的接球手套里投出信息
10 避开使用“你（你们）和信息”，改用“我（我们）和信息”
11 掌握不让对方产生厌恶情绪的正确拒绝方式
专栏
阿德勒的一生⑤阿德勒和弗洛伊德曾为共同研究者，但因意见不合而分道扬镳
用语解说
第6 章 营造健全“家庭环境”的方法
01 生活风格（性格）的3 个构成要素
02 生活风格的形成很大程度上受到家庭的影响
03 手足之间的关系比亲子关系的影响力更大
04 孩子如何对自己定位取决于父母对待孩子的方式
05 什么是教育中重要的4 个方面？
06 因出生顺序不同，性格会出现巨大差异
07 因出生顺序不同，行为类型会出现不同倾向
08 家庭环境对孩子的性格形成具有影响力
09 怎样才能营造出宽松自由的家庭氛围？
10 营造宽松自由的家庭氛围的禁忌
专栏
阿德勒的一生⑥不仅对全世界的人们，对自己的女儿也产生了影响
用语解说
第7 章 让“人生”变得更丰富的方法
01 什么是作为生存指标的人生三大课题？
02 三大课题之一：工作的课题
03 三大课题之二：交友的课题
04 三大课题之三：爱的课题
05 要达成三大课题，“共同体感觉”必不可少
06 激发自己和他人勇气的重要性
07 语调和措辞中蕴含着激发夫妻间勇气的启示
08 为什么即使对方出轨，也不能感情用事？
09 “幸运”和“幸福”的区别
10 人最需要的是有归属感
专栏
阿德勒的一生⑦一门不断与时俱进的学问
用语解说
结束语
让更多的人建立起“共同体感觉”，形成一个更大的环
主要参考文献