岸见一郎，哲学家。1956年生于京都，在京都大学研究生院文学研究系完成博士课程之后退学。除了专攻哲学外，从1989年开始研究阿德勒心理学，发表多篇阿德勒心理学相关著作，并从事演讲活动，同时还在医院精神科为许多青年做心理辅导。目前为日本阿德勒心理学会认证心理咨询师及顾问。译著有阿德勒的《个人心理学讲义》，著作有《阿德勒心理学入门》《被讨厌的勇气》等多部作品。

人之所以痛苦，是因为“不敢”幸福。幸福意味着要拒绝他人的期待，肯定自己的价值。正如阿德勒所说，人只有在感觉自己有价值的时候，才能获得勇气！

日本哲学家岸见一郎与阿德勒心理学相遇，自1989年至今逾30年。在《被讨厌的勇气》 中，作者以哲人与年轻人的思想辩论展示了阿德勒心理学的能量。在《被拒绝的勇气》中，作者运用阿德勒心理学为众人解答困惑：成功和幸福到底有什么不同，摆脱社会期待的方法是什么，怎么做才能够克服社交恐惧症、在非理性的情感关系里如何自处。

如果说一切烦恼都来自于人际关系，岸见一郎用《被拒绝的勇气》给出了解决烦恼的答案：想要真正的幸福，唯有用艰难的拒绝代替简单的从众。

  现在，让我们来谈谈幸福

你觉得现在幸福吗？或许，没有人特意问过你这个问题。我想也是，沉浸在幸福之中的人是不会考虑这个问题的；而现在觉得不幸的人，反而会想方设法去探求什么才是幸福。

有这样一件事情。

最近我的女儿结婚了。我想，女儿当时一定认为自己已经到达了幸福的顶峰。若果真如此，那么今后会怎样呢？只能是越来越不幸福吧。当然，我女儿是不会这样想的。但是，有些人认为即便现在到达了幸福的顶峰，幸福也不可能永远持续下去。对于这些人而言，现在的幸福或许是不幸的开始。只有这样的人才会在幸福的时候，就开始思考“什么是幸福”这个问题。

哲学家三木清在其《人生论笔记》一书中说：

“人类的幸福需求正处于被抹杀的边缘。”

三木清生活的那个年代，属于不可以明确谈论个人幸福的时代。我们所处的时代，虽然与三木清所处的时代不同， 但是与他所处的那个时代还是十分相似的。我认为，如何对待个人幸福，这是一个重要的问题。

对于我们现在要探讨的“何谓幸福”这个问题，不晓得答案的人，或许正感到一筹莫展。他们不知道该从何处思考，该如何进行思考。

面对这样的问题，若是答案能够像将硬币投入自动售货机，罐装饮料就会一下子自动出来那般简单就好了，可惜并非如此。正如有时候我们投入了硬币也没有任何东西出来一样，人世间没有答案的问题比比皆是。

那么，若是没有答案，是否就失去了提问的意义呢？ 这也未必。“何谓死”这个问题就是一个例子。三木清说过：“ 死是一种观念。”人只要还活着，虽然可体验他人的死，但却无法体验自己的死。从这个意义上来说，有关“何谓死”这个问题，无论你怎么思考， 都是毫无意义的。但是，对于没有答案的问题进行思考，并非毫无意义。为什么这么说呢？接下来我将告诉各位。

有必要给幸福下定义吗？

有关幸福的问题，我觉得也与上述问题相似。假如哲学家想要探讨“幸福”这个问题，首先会对幸福下一个定义。他们认为，若是在探讨时没有一个明确的定义， 讨论就很难进行下去。这种做法本身没有错。

柏拉图以对话的形式留下了一系列的作品。在许多篇对话中，是以苏格拉底之名与年轻人进行对话的。比如有一个以“何谓勇气”的提问开始的对话。最初， 对话的另一方没有理解苏格拉底提出的“何谓勇气”这个问题的意义，便列举了有关勇气的例子。但是，无论是列举勇气的例子，还是思考如何才能拥有勇气，这都显示你必须已经知道“何谓勇气”。这次对话结局是， 最终我们还是无法回答“何谓勇气”。

我想肯定有人会想，既然如此，这样的议论不是毫无意义吗？其实不然，其意义正在于寻找答案的过程。即便最终没能找到“何谓勇气”的答案，但其能够使我们明白思考的路线以及如何进行思考，所以我们就不会朝着错误的方向去寻找答案了。

“何谓幸福”这个问题也一样，我们若是希望得到幸福，那么就必须去认真思考。然而，可以预计，我们寻找“何谓幸福”这一问题的答案，最终也很可能得不到结果。对于诸如此类的问题，究竟能否找到答案，目前还无人知晓。但是，在我们寻找“何谓幸福”的答案的过程中，答案的路线或者说方向性，哪怕是有一丁点弄明白了，也是值得的。

有关幸福，我们处于全知和无知之间

我们说过不知道能否找到定义，那么是否在目前这个时间点，我们对“何谓幸福”这个问题完全无知呢？那也不然。即使对“何谓幸福”不是完全了解， 但也还是知道一点的。没有人会去追求完全无知的事物。我们在这里所说的，并非单纯地指完全无知的人因为什么都不知道所以无知， 而是指正因为我们了解自己处于完全知觉的状态， 所以才明白现在的自己是无知的。

因此，可以说我们处于全知、完全知觉的状态与无知之间。想要弄清楚幸福究竟是什么的人是热爱求知的人，是哲学家，他们并非什么都不知道。我们虽然不是完全明白，但还是知道什么是幸福的。

假设现在你觉得自己不幸福，那是因为你知道什么是幸福。正因为你明白什么是幸福，所以才知道现在自己不幸福。或者，更进一步说，你曾有过幸福的经验，又或者你现在其实很幸福，只是自己没有察觉到而已。

成功与幸福

三木清说过幸福感与幸福不同。比如，使用了药物或者喝了酒以后处于酩酊状态，心情变得十分畅快，这不是幸福而是幸福感。

看一下我们这个社会，有人高喊着动听悦耳的口号， 大家还众星捧月般地去凑热闹。这时，他就会兴奋起来， 就会有一种幸福感。但是这种东西究竟是不是幸福呢？ 很值得怀疑。

确实， 这时候的人心情很舒畅， 但有时候冷静下来一想，就会思考这样是否真的很好。有时候，当你还沉浸在类似的兴奋之中， 世界却正朝着你未曾想到的方向发展。因此，你必须得明白幸福与幸福感是完全不同的。

进而言之，有别于幸福感的幸福是一种极为理性的东西，因而我们必须理性地去判断如何才能幸福，而不是光凭一时的意气与兴奋就做出选择。

一个社会，若是借助于感情，或凭感觉去鼓动人们， 又或者沉迷于诸如此类的东西，是非常危险的。

三木清以幸福不同于幸福感为前提进行了如下阐述：

“当成功成为人们的主要问题时，幸福就已经不再受人们关注了。”（《人生论笔记》）

当人们都以为成功就是幸福时，就没有人会去思考“何谓幸福”“什么是真正的幸福”了。三木清虽然是“二战”时期的哲学家，但当我阅读三木清所写的著作时， 总觉得他是在论述当今的社会问题。

三木清接着还说：

“自从人们把成功与幸福，以及不成功与不幸福等同看待以来，就再也不能够理解什么是真正的幸福了。”

确实，这种情况我们已经自然接受且毫无反省。比如，有人认为上好的学校，进好的公司，生活富裕了就是幸福。但三木清则认为这是成功而不是幸福。

幸福是质的概念，成功是量的概念

要说两者有何不同，首先幸福对于每个人而言是独创的，属于质的范畴。而成功则是普遍的，属于量的范畴。

之所以说幸福对于每个人而言是独创的，是因为幸福只适用于当事人，对当事人而言是幸福，但对其他人而言却未必。

说幸福属于质的范畴就是这个意思。若是量的东西， 别人就可以模仿。若是谁都可以办到的事情，就会有人出来模仿并追随。《被讨厌的勇气》成了畅销书，这还得多谢各位读者。但是，畅销是量的范畴，书畅销了就会有人出来模仿。同样装订的书在书店比比皆是。也不是说把书弄成了同样颜色就一定畅销，但是当人们把畅销看作一种量的成功时，就会进行模仿。

但是对我而言，畅销并非意味着成功，而是幸福。当然，能卖出去很多也是值得感激和庆幸的，但我的幸福不是数量能够衡量的。当我收到来信说《被讨厌的勇气》和《接受幸福的勇气》到了应该得到的人的手里， 这位读者因此改变了自己人生的时候，我就会觉得写书真好。

幸福与成功的区别就在于此。这是第一点。

即便一事无成，也可以幸福

第二点，就是幸福关乎存在，而成功关乎过程。三木清认为，成功与进步一样，是直线向上的，同时他还指出幸福本来就没有进步这一元素。幸福是一种存在，并非过程。意思是我们此时此刻在此地活着就是幸福， 就是说不一定要为了幸福去成就什么。

但是，成功则不然。必须上好的学校，然后要进好的单位。认为不能做到这些就不能说是成功。对于把成功与幸福等同看待的人而言， 现在没有成功就不是幸福。

不过，人不是因为经历了一些什么才会得到幸福的。相反，也不是因为经历了什么事情就不幸了。有关幸福， 是不能使用“变得”一词的。也就是说，我们不是“变得” 幸福，而是“就有”幸福。

我在《被讨厌的勇气》中说过：“人在当下的瞬间就能感到幸福。”所谓“在当下的瞬间就能感到幸福”， 意思并不是说之前不幸福，而是我们实际上已经“有” 幸福了，只是自己没有意识到而已。因此，从意识到幸福存在这个意义上来说，我们“变得”幸福了。若是你明白这一点，即使什么也没有完成，便可以说你瞬间得到了幸福。

这不是说你以前不幸福而现在幸福了，而是指你必须意识到你从前就一直是幸福的。三木清想要说明的就是这一点。

另外，为了成功，你就非得完成各种事情不可。当被问到是否幸福时，自己觉得不幸福的人会说，他还没有完成某个目标，比如说遇见一个自己喜欢的人，认为只要能跟对方结婚就会幸福。但这不是三木清所说的幸福。

认为达到了目标就会幸福的人，当他完成了某个目标，在完成此目标的同时又会制定出新的目标。正如海市蜃楼，无论怎么努力总是到达不了幸福。这样的人把幸福与成功混为一谈了。

幸福关乎存在，成功关乎过程，若对于这两者的不同再做一点补充，那就是“成功是幸福的手段”。虽然三木清并没有这样说过，但由于许多人认为“成功就必然能幸福”，对这些人来说，成功并不只是幸福的手段。

第一章 当你感觉自己离成功越来越远／ 001

我们不得不承认这样一个事实：付出努力，也不一定会获得成功。

然而，我们依然要有直面人生的勇气。

成功和幸福并不对等，幸福关乎存在，而成功关乎过程， 哪怕被成功所拒绝，我们也有获得幸福的资格。

现在，让我们来谈谈幸福 / 003

怎样面对无人理解的绝望和痛苦 / 016

模仿别人的“幸福”，意味着深深的自卑 / 026

让自己拥有直面人生的勇气 / 031

如果你不愿接受过去的自己 / 035

当你的人生，一直遭遇不顺 / 040

第二章 除了自己，没有任何人能决定你的价值／ 061

生命是每个人自己的课题。如果随波逐流，依靠别人去做决定，那么无论长多少岁也不能算得上成熟。

成熟是指：自己的课题自己做决定，自己的人生自己负责， 自己的选择自己接受。

自己的价值，也要由自己来诠释。哪怕被指责、被否定、被世俗的规则抛弃。

今后的人生如何度过？——致少年的你 / 063

自己的课题，要自己负责 / 066

培养自我价值感：我决定我的价值 / 073

别人的评价≠你的自身价值 / 081

丢弃以自我为中心的思维模式 / 083

只要存在，就有价值 / 088

明天不能被设计，先关注脚下，才能看到远方 / 096

当别人总是否定你、指责你 / 102

为什么你在人际关系中总是感觉压抑？ / 119

第三章 无法回应他人的期待，那又怎样／ 125

除了自己本身，那些附属于自己的金钱、名誉以及工作等， 与真正的幸福完全无关。

他人所认为的成功，未必是真正的成功。

必须要拿出勇气去做与人们的期待完全相反的行动。总是按照社会的期待行事的人，最后也会失去自我。

不必回应他人的期待 / 127

我们一定要志存高远吗？ / 131

即使是家人，也别相互干涉 / 137

敢于孤独的人，才能肯定自己 / 143

他人眼里的精彩，未必是真正的成功 / 146

第四章 敢于活在当下，是一种勇气／ 153

我们想起过去就会后悔，但是应该知道，过去的已经不复存在。

我们也会为还没有发生的事情而担忧。但既然事情还未发生，过度的忧虑就是徒劳的。

放下过去，看淡未来，才能告别不安。

放下过去的勇气 / 155

看淡未来的勇气 / 158

与其担心未来，不如为今天全力以赴 / 162

父母的课题，不是干涉孩子的未来 / 166

亲密关系中，如何让对方愿意听你的 / 171

对他人的不满，源于对自己的焦虑 / 177

告别彷徨不安、拒绝挑战的自己 / 182

第五章 在人际关系中展现自己的价值／ 189

阿德勒说：“所有烦恼都来自人际关系。”

人际关系错综复杂。进入人际关系，就一定会经历受伤， 或讨人嫌弃，或被人憎恨，或遭人背叛。

但幸福很难仅仅依托于自己而存在，真正的幸福，是存在于人际关系中的。

想要处理好人际关系也很简单：在关系中展示自己的价值，并且永远相信自己的价值。

真正的幸福存在于摩擦之中 / 191

如何向外展示自己 / 195

让自己拥有敢于进入人际关系的勇气 / 200

无论何时，相信自己是有价值的 / 204

怎样面对束手无策的未来 / 209

如何面对非理性的爱人 / 212

活在当下，但也要有打破现状的勇气 / 219

后 记／ 223