我们每个人或多或少都受到情绪问题的困扰：常常按捺不住有害的冲动；疲惫不堪，没有精力应付生活的种种要求；很容易陷入沮丧和绝望；因害怕伤害而裹足不前……当情绪问题扑面而来砸向你时，你更需要急救工具，而非复杂精致的心理分析。
《复原》的两位作者均拥有超过35年的心理咨询经验，他们的客户包括奥斯卡奖得主、知名作家、好莱坞明星、制片人、企业高管和众多创意界人士。讲述他们的心理治疗理念的纪录片《施图茨的疗愈之道》豆瓣评分9.1，想看人数10000+。
他们坚信：解决情绪问题的关键在于抵制每个人内在的“X部分”，激发他们的“生命力量”。这个神秘的X部分会抓住任何机会阻碍你形成积极开拓的生活态度，让你在无意义无价值的事物上耗尽“生命力量”。为此他们精心设计了四个心理工具。使用这些工具无须用脑思考，只须照着做就行。每个工具都有清晰的、视觉化的操作步骤，轻轻松松即可掌握。书中还总结了每种工具的具体用途和使用情境，解答了常见的读者疑问，为想要改善情绪问题的读者扫清了求助障碍。
为什么你总是沉迷于即时的满足，无法实现任何长期目标？
为什么你总感觉疲惫不堪，没有精力应对生活和工作的正常要求，看着机会从身边溜走？
为什么你总是很容易陷入沮丧和绝望，遭遇一点儿挫折就轻言放弃？
为什么你总是沉溺于受害者的身份，将失败归咎于环境和他人？
传统心理学总让我们挖掘过去，然而，对问题起因的洞察并不会自动为病人提供摆脱当下困境的方法。本书作者认为，我们每个人内在都有一个神秘的“X部分”。它能扭曲你对真实世界的认知，虚构你本来无须面对的问题，并给出使问题进一步恶化的解决方案。它会以各种形象出现，诱导你偏离前进的轨道，变得自卑，没有行动力，丧失希望，放弃过上更好生活的可能。从根本上来说，它的目标是摧毁你的活力。
X部分攻击你的模式通常有4种，相应地，也有4个工具能帮助你恢复活力：黑色太阳、旋涡、母亲、塔。依照具体情境选择合适的工具，按书中的步骤操作，你就有望逃离大部分情绪陷阱，理智地解决问题，发挥自己的潜力，开拓生活中新的可能性。
第一章 重获生命 菲尔揭示出将你困在有限牢笼中的内在敌人，并引导你迈出激发自身全部潜力的第一步。 我是如何恢复活力的 当我还是个大学生时，我就意识到了生命力量所蕴藏的能量，但这并非我课业的一部分。我 17 岁就念大二了。身心俱不成熟的我本质上还是个高中生。大一时，我沉迷于自己最大的爱好—篮球。16 岁的我加入了学校多年以来最好的新生球队。 当时我想升入学校代表队，但我还没准备好。我需要再等 一年，让自己长得更强壮些。但我是个听到球的弹跳声就会心跳 加速的运动狂。我好不容易才加入了校队，获得了我应得的认可。但接下来的两年，我都在“骑松树”（松树指替补队员在比赛过 程中坐的木质长凳）。 比打不了比赛更糟糕的是教练对替补队员不屑一顾的态度。那时我上大四，我的自信被摧毁了。但最后一个赛季里发生的事 以一种我始料未及的方式为我的未来做了铺垫。 此时，这支队伍比我大一加入时还要好，表现最出色的球员是全美最佳控球后卫。我是他的替补，这意味着，我只有在他受伤或者犯规被罚下场时才能上场。但后者通常只会发生在比分接近、观众变得狂躁的情况下。 如果只是呆坐着观看比赛，轮到上场时我会因为太冷而无法动弹。因此，尽管坐在板凳上，我也要“让自己置身于场上”。我上蹿下跳，用最大的肺活量朝着比分指示屏的方向尖叫。这种 做法除了可以使我放松，还产生了意想不到的效果—它振奋了 场上球员们的士气。最好的时刻莫过于当我把兴奋传递给球队中的其他人时。我意识到自己可以激励别人去实践他们从未做过的事情。在那些时刻，我感到自己最具活力。当时的我并没有意识到，我正在为我的未来做准备。 识别生命力量 获胜固然重要，但最具活力的部分是感受到内心火焰升腾的时刻。即使过去了半个世纪，我仍记得这份体验。对手越强，挑战越艰，我们越受鼓舞。为了体验这种备受鼓舞的状态，这些具有竞争力的运动员每天坚持训练数小时。 但运动场只是发掘未经开发的潜力的场所之一。作为一名精神科医生，我的工作并不是为了在篮球比赛中获胜，而是帮助人 们发现他们能够胜任的事情。这些情况的发生显而易见，比如帮他们获得更好的工作，成为更强大的领导者，或者突破创造性的障碍。但我们最重要的潜力却没有这么明显，比如付出和获得爱，听他人倾诉，接受生活给予的一切，变得更有耐心。这些在我们身上发挥作用的精神和情感能力是人之所以为人的本质。它们是生火时护持热量的那圈石头，使灵感之火越燃越旺，并将你与我所说的生命力量相连。 生命力量通过事件而非词句来不断地发言。你可以感觉到它作为一种不可否认的存在引导着你。更常见的是，你会在短暂的瞬间感受到它的存在，比如孩子诞生，坠入爱河，或是去一个遥远的地方旅行唤起了你内心深处的某些东西—通常是对诸如此类非常感人的事件的回应。 它也可能在难以解释的情况下出现，表现为对他人突如其来的洞悉，或是困扰你几个月的问题一下子有了解决方案，抑或是超出你能力的一次创造性表达的大爆发。这些瞬间可能看起来很随机，但它们提醒我们生命力量始终在那里。 如果你不知道如何与生命力量相连，仅知晓它的存在是不够的。环顾四周，你看到的那些活得丰富充盈的人都是例外。绝大多数人都被困在狭隘、无趣的生活之中，每一次尝试改变都阻碍重重。 也许你是一个想尝试写电影剧本的词曲作者。以一种新的方式写作没有让你感到兴奋，反而让你觉得力所不及，所以你放弃了。也许你对一个一直视为朋友的人产生了强烈的感觉，但和他在一起的时候却下意识地封锁了自我。又或许你已经跑了许多个5公里，想要试试马拉松，却又不愿为此花费时间训练。 这些人都想在生命中打开一扇新的大门，却遭遇了大门紧闭的状况。只有一把钥匙，就是生命力量本身。但我们早就遗忘了找到生命力量的方法。在这种情况下，我们遗失了开启自己未来的钥匙。怎么会遗失这样的无价之宝呢？ 我们寻找的方向不对。受消费文化的影响，我们习惯向外部寻找一切。商家在销售产品时宣称它们能奇迹般地解决生活中的问题。使用合适的护发素可以帮你吸引到理想的伴侣。佩戴恰当的腕表可以为你增添成功的光环。一辆新车、一位新的爱人或一个新家都可能激发暂时的兴奋，但这不能持久。就像一个小孩兴冲冲地玩着刚拆封的圣诞礼物那样，我们很快就会失去兴趣，把注意力转移到另一件礼物上。 对身外之物的迷恋使改变不可能发生。如果你想用真正的潜力打开通往未来的大门，你需要获取内在的生命力量的能量。你看不见它，不能将它握在手中，但它流经你时将会激励你做到你以为你不可能做到的事。
导言
01 重获生命
我是如何恢复活力的
识别生命力量
历史、自然以及人类中的生命力量
你bi须选择自我激励
拿枪的家伙
充满希望的时刻
作用力与反作用力
引入X部分
不可能的力量
重复的力量
重要的不是你怎么想，而是你怎么做
识别你自己的 X 部分
贴标签的重要性
采取行动的承诺
02 为生命力量而战
发现生命力量
无处不在的X部分
看见即解放
众人皆倒退
掩藏在黑暗中的光芒
工具：生命的门户
这些工具给了你什么
生命力量循环增长
什么让我们的人生值得过
爬上山顶
工具使用指南
03 工具：黑色太阳
问题：冲动
自我放纵的代价
使我们自我放纵的谎言
工具：黑色太阳
常见问题
“黑色太阳”的其他用途
总结
04 工具：旋涡
问题：你只是精力不够
X 部分将疲劳变成武器
低能量的代价
使我们精疲力竭的谎言
身体能量与精神能量
工具：旋涡
常见问题
“旋涡”的其他用途
总结
05 工具：母亲
问题：虚假的希望
虚假希望的诱惑
代价：自暴自弃的杀戮
让我们泄气的谎言
内在的“母亲”
工具：母亲
“母亲”的礼物
灵魂的循环
常见问题
“母亲”的其他用途
总结
06 工具：塔
问题：成为受害者
“再受伤”的黑魔法
受害者情结的代价
让我们成为受害者的谎言
工具：塔
生命的上升本质（循环上升）
父亲
常见问题
“塔”的其他用途
总结
07 真、美、善
欢迎来到说谎者俱乐部
哪个版本？
原则一：真是一种力量，而非思想
原则二：真会伤人
原则三：真要求不断行动
到处dou是水，一滴也不能喝
什么是美？
美为什么重要？
对美的攻击
原则一：只有用心才能看到“美”
原则二：美会伤人
原则三：美即美之所为
善的化身
为什么做好人如此之难？
否认恶会招致恶
好与善
转化恶
原则一：善需要本能，而非命令
原则二：善会伤人
原则三：善要求持续的行动
升zhi更高的世界
08 新世界
攻击惊奇
一个世界的堕落
重新连接两个世界
一套新的优先顺序
高阶自我与低阶自我
附录： 工具
致谢
