食欲是人的本能，人很难靠意志力通过节食长期对抗自己的天性，暴食、反弹是大部分减肥人的终局。
有没有一种真正简单、有效、落地的生活实操方式，来帮助我们突破自身各种困局，不痛苦节食、不自律运动，轻松实现健康瘦身、保持苗条性感身材呢？
作者用自己多年的实操经验告诉我们，通过深层心理实操调节，不惩罚自己、不执着、不抗拒；放下瘾、放下不配感；爱自己、接受自己、允许自己；只做自己爱做的事，只吃自己爱吃的食物，感恩食物，和身体在一起等，从根本上切断不是身体真正需要的“食物”，身材自然做到想吃什么就吃什么，怎么吃都长不胖。
一个爱自己，感恩食物的人，是不会把自己吃成一个胖子的。爱自己，一切都来得及！
目录:
Chapter 01 越执着,越失去
天下皆知美之为美，斯恶已；皆知善之为善，斯不善已。
——《道德经》
节食、过度运动、暴饮暴食……为了瘦，你惩罚自己比任何人都多。 然而,手里的沙子，握得越紧，流失得越快。你越执着的，就越会失去。这沙子，可以是任何我们想要的东西，幸福如此，爱情如此，瘦身同样如此。
爱美是一种智慧 /002
体重都控制不了，何以控制自己的人生? /007
你无法靠节食长期保持身材 /012
越执着的，越会失去 /017
你惩罚自己比任何人都多 /022
你的坏情绪，正在让你变胖 /027
Chapter 02 越抗拒,越持续
越加关注一个问题，就会越加放大这个问题。当你把问题放在眼前时，那你眼里就全是问题。过于关注减肥的人，说明内心不接受自己的胖，这份不接受恰恰是问题的关键所在。
说什么，想什么，关注什么，就会创造什么 /034
胖，往往是不接受自己现实的模样 /039
对别人的评价有瘾，对瘦有瘾 /045
胖是你觉得自己不值得 /051
对肥胖越抗拒，肥胖就越持续 /056
暴食，源于情感匮乏 /061
节食不可能减肥成功 /065
Chapter 03 爱自己
做任何事情，如果是因为“我喜欢”，那么你就很容易成功。“我喜欢”是能量很强的一句话，它能让你有热情，有毅力，有干劲。同理，对于减肥来说，也请说出“我喜欢”。
健康身材第一步：去掉瘾 /072
放下心理压力和负面评价 /077
做任何事都请因为“我喜欢”/083
当下拥有的，就是最好的 /087
爱自己，允许自己从心所愿地活着 /093
深层心理结构改变了，怎么吃也不会胖 /098
对自己信守承诺，说到做到 /104
Chapter 04 心“享”事成
一个人不可能经由一个痛苦的旅程而到达一个快乐的目的地。任何事情要想获得成功，必须得享受做这件事的过程，只有这样才能畅快地达到目标。心想不一定事成，但心“享”一定事成。
尊重你身体的灵性 /110
确保减肥一定成功的秘诀：心“享”事成 /115
普通人也有改变自己的力量,一切都来得及 /120
提升思想维度,困扰你的所有问题都将迎刃而解 /125
只和能为你提供帮助的人谈论问题 /130
幸福就是拥有什么就珍惜什么,享受什么 /135
想减肥成功?谈场刻骨铭心的恋爱吧 /140
热辣滚烫的人生,敢于当下就为自己奋起出拳 /145
Chapter 05 感恩食物
一个对万事万物都能感恩的人，内心必定是幸福平和的。他会珍惜身边的一切，哪怕是微不足道的一口食物，也会细细品尝，不会因为易得而不在意，随便对待。以这样的心态去吃东西，又如何会因吃得过量而长胖呢？
信任你的身体，它会告诉你该怎么做 /152
感恩食物能够改变食物的能量转换 /157
感恩食物最好的方式是：享受它 /161
细嚼慢咽，就能与身体对话 /166
食物的质量越高，需要的量就越少 /171
吃饭时的心理状态远比吃的东西重要得多 /175
如何知道身体需要什么 /179
爱自己就是静下心来，好好吃饭 /184
Chapter 06 和身体在一起
运动是生命中最大的享受，当你运动的时候，你会感到开心，这种开心会加强你的自我肯定，这种自我肯定的感觉累加起来，会让人的身体变得轻盈。运动是享受，而非折磨。
跑步改变人生 /192
当你运动时，你就跟身体在一起,你就在当下 /197
四肢发达,头脑更聪明 /202
爱运动就是爱自己 /207
开始运动第一步：走过去换鞋子 /211
运动不需要坚持 /216
Chapter 07 一切都来得及
不要过于执着地去期盼一些人人都渴望得到的东西，要知道那样东西之所以在你看来很美好，不过是因为你没有得到而已。幸福是珍惜自己拥有的，而不是得到自己没有的。每个人来到这世间都有自己独特的一条路要走，这条路上的风景不比别处差。熟悉的地方并非没有风景，否则，为何每个人居住的地方都有旅游者呢？
人生如赛车，纵有起伏，始终向前 /222
靠自己，你掌管自己的人生 /228
你已经足够好 /233
如果你期盼的瘦没有到来，那说明瘦不是你的最佳利益 /238
人生永远没有最晚的开始 /244
人生只有一次，要爱自己 /249
