第1章浇灭火焰，愤怒的情绪只会灼伤自己
发现愤怒的根源，斩草除根
从旁观者的角度寻找愤怒的源头
愤怒实际上是在伤害自己
冷静面对困难，方能找到出路
以德报怨，就会减少怒气
第2章解码坏情绪，小心这只毁坏幸福生活的蛀虫
压力是负面情绪的根源之一
一旦被负面情绪控制，事情就复杂了
内心空虚，很容易被负面情绪侵袭
开启心理屏蔽模式，防止他人坏情绪的传染
自我测试，看你是不是一个容易生气的人
第3章接纳坏情绪，并合理释放坏情绪
克服紧张，保持优雅
别压抑自己，有坏情绪不妨发泄出来
寻找合理途径，将坏情绪宣泄出来
……
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