曲影，知名的美体畅销书作家、著名企业形体顾问、多家高尚健身会所首席瑜伽导师、时尚杂志专栏作家、高级营养师。
    毕业于香港时装学院，后主攻汉语言文学，获硕士学位。受印度瑜伽大师启蒙，迷醉至深，远赴印度RIMYI学院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。获澳大利亚体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、普拉蒂高级教练认证资格，中国健美协会国家级健身指导认证。
    曲影活跃于中国瑜伽、普拉蒂及形体塑身的教授领域，受聘于全国多家高尚女子健身会所，系全国顶级名媛会所梦圆皇宫首席瑜伽导师、中国移动通讯公司等著名企业形体顾问。她多次举办瑜伽讲座及大型塑身公开课，成为中国高温瑜伽教授第一人。在繁忙的工作之余她还担任了多位著名企业家的私人形体教练。
    曲影不断涉猎其他学科领域，积极攻读了营养学、心理学两门学科，并获得了营养师及心理辅导师的认证。她穿梭于香港和世界各地，积极参与培训和学术交流，创立了个人瑜伽网站并且借由多家网络与时尚杂志专栏，传授现代女性健康、美丽与建构优质新生活的最有效方法。
    利用多年的健塑身教学经验，她编写了一系列功能卓著的健塑身操、养生书，立志把健康、美与和谐带入各类人群，令更多的女性展示十全十美的自信风采！

    明明小腿很纤细，臀部也足够挺足够翘，唯独腰腹赘肉横生，只能沦为小腹婆；买裤子的时候往往小腿、大腿都合适，就是拉到腹部死活扣不上，营业员疑惑的眼神早就习以为常了；胸部很丰满，弧度也很好看，可是凸出的小肚腩却使美胸看起来也变得臃肿不堪……
    如果你也有上述情况，那么恭喜你，你只是少数幸运的上半身肥胖者而已。拿起这本《一定瘦！终结上半身肥胖》就是你告别上半身肥胖的第一步。在本书当中，我们将逐个击破上半身肥胖的所有问题，帮助你扶正骨盆，练就星级蛇腰，打造挺拔美胸，击溃背部赘肉，修炼完美的上半身线条。你可以学习到时下最流行的运动瘦身方式，如瑜伽、小器械瘦身法等，还可以了解到许多食疗纤体的方法，从第一个关口就杜绝掉肥胖因子，再也吃不胖。另外，如果你只想做个懒美人，《一定瘦！终结上半身肥胖》还特别呈现了独家的汉方瘦身讲堂，详细介绍针对每个部位的按摩与刮痧方法。用经过几千年实证的中医减肥妙方来调理身体、美化曲线，相信你已经跃跃欲试、按捺不住了吧？

    吃得够少了，为什么肚子上还是长满了可恶的赘肉？
    已经拼命运动了，为什么身材还是“一成不变”？
    只是稍微坐一会儿，为什么就会腰酸背痛、疲惫不堪？
    平时很注意保暖和饮食了，为什么生理痛还是不放过我？
    口味很清淡，睡前也不敢喝水，为什么烦人的水肿却总是如此“眷顾”我？
    腰腹肥胖也就算了，为什么连带着臀部、大腿等整个下半身都如此臃肿不堪？
    如果你也有这些烦恼，那请你马上意识到——这都是骨盆在“作祟”。
    1.骨盆决定你的身体曲线一塑形前准备，“骨盆复位”是瘦身的基础
    骨盆位于人体骨骼的中心，是连接上半身与下半身的最重要部分。身体如果是座房子，那骨盆就是地基，尤为关键。骨盆支撑身体上半身的全部重量，接收由腿部传来的振动和刺激，保持全身上下的整体平衡。
    人类保持一种站立姿势，就要协调腹部、背部、臀部、腿部等部位的肌肉群来维持全身的平衡，如果我们平时的站姿、坐姿都正确，自然不会给肌肉增添不必要的负担。但是我们在日常生活中重复着各种各样不同的行为和动作，不可能保证每一个姿势都是正确的。例如每天必须长时间对着电脑、蹬着高跟鞋驰骋往来、已经变成习惯的跷二郎腿、经常用同一侧肩膀背包提重物、疲累时随便躺在沙发上倒头就睡……类似以上的生活习惯，你有吗？
    没错，这些我们在日常生活中不经意间积累下来的不良习惯和动作，已经给我们的肌肉带来了负担和困扰。肌肉疲劳、机能退化，血液循环能力越来越差，最终导致肌肉变硬僵化。这样的恶性循环会直接导致骨盆无法保持在原来的位置上，进而造成骨盆的倾斜和歪曲。必须知道，导致骨盆扭曲的真正原因随时“潜伏”在我们的日常生活中。
    骨盆是由腰椎以及与之相连的骶骨、尾骨、左右展开分部的髋骨（包括髂骨、耻骨、坐骨）组合，这些骨骼都相互紧密地结合在一起，周围肌肉群和韧带则起着支撑的作用，在一般情况下骨盆是不会轻易移动或错位的，但是，不要怀疑和忽视不良生活习惯和姿势日积月累的“杀伤力”。
    骨盆支撑起我们的整个腹部，并保护着内脏和生殖器等器官，对人体有着非常重要的作用，骨盆一旦倾斜变形，势必会对腹部周围造成不良影响。如果任由扭曲状态持续下去，腹部肌肉就会紧张、变形，肌肉群力量大大降低，久而久之腰腹部周围就会囤积起一层厚厚的脂肪，“小腹婆”初现。
    另外，错误的坐姿和驼背等不良习惯都会导致骨盆自身往下垂落，使耻骨接合处往前推移、骨盆后弯（骨盆呈现敞开状态），腹部就会慢慢地敞开，骨盆内的空间增大，进而致使内脏下垂、小腹凸起、脂肪群挥之不去。
    要想彻彻底底地摆脱上半身肥胖，拥有完美纤细的健康细腰，就必须首先完成骨盆复位这一基础步骤。优雅的瑜伽动作可以轻轻松松地让骨盆复位，强化骨盆周围肌肉群力量，加强肌肉弹性，恢复关节的柔韧性，提高上半身新陈代谢率，以达到丰胸、纤腰、美腹、翘臀的效果。从简单的瑜伽扭转动作开始吧，构建起美丽基础，塑造出优美的上半身曲线，拒绝让人困扰的“扭曲”生活。
    2.是女性就该上的骨盆矫正美体课
    如果你已经发现自己成了“歪”小姐，就应该及时矫正，想要矫正并不难，只要在平时生活细节中多加注意，养成正确的坐、卧、立、行的好习惯，你就能慢慢恢复骨盆的平衡。同时，还要多做纠正骨盆的练习哦1
    优美坐姿 站有站相，坐也要有坐相，坐姿不正不仅不美观，还可能让臀部变宽、变垮！所以无论在任何时候都不能遗忘美女姿态哦！
    不坐满整个椅子，将臀部轻放至椅面2／3处，不贴靠在椅背上，两手轻放在膝盖上。
    上半身挺直，双眼注视正前方，不耸肩、不驼背、不倾斜。
    从侧面看，臀和腿所在直线与脊椎和臀部所在直线成90°。
    坐着时，双腿膝盖并拢，小腿伸直、斜放皆可，但尽量不要跷脚。
    坐沙发时，很容易将身体陷进去，想要保持优雅坐姿，可以侧身靠在椅子扶手处，保持上半身挺直。
    安稳睡姿
    睡觉时，并拢双腿直躺床上，床不宜过软，枕头高低适中。
    可以在腰下垫上薄薄的毛巾，在膝盖下垫上相对厚点的毛巾。
    习惯“大”字睡姿的人可以用带子轻轻绑住双腿，但千万不要绑得双腿发麻。 
    ……

Chapter 01 揭开上半身肥胖的秘密
一、塑身，从了解自己的体型开始
二、知起因才能见奇效——你属于哪种上半身肥胖
三、上半身肥胖的“罪魁祸首”——代谢出了问题
四、体内毒素横行，想瘦？想都不要想
五、轻松破解你瘦不下来的三大问题
六、你确定你的生活习惯是正常的
七、骨盆歪斜，影响的可是全身曲线

Chapter 02 这样做不会胖——曲影十年塑身美学大公开
一、这样呼吸就能瘦，神奇的瑜伽瘦身呼吸法
二、愈吃愈瘦的健康饮食秘诀
三、防止出现“溜溜球效应”的饮食作战计划
四、CMstian Kok's独家汉方瘦身讲堂

Chapter 03 摆脱致命“小腹婆”，造就星级蛇腰美人
一、“扶正”了它才有资格谈瘦身，骨盆矫正课
二、女人，我们为什么要纤纤细腰
三、简单5分钟，星级瘦腰秘籍助你练出“腰”娆曲线

Chapter 04 打造最巅峰诱人曲线，轻松变身美胸女神
一、妈妈不会告诉我们的胸部秘话
二、丰胸塑形ING，完美乳房的修炼课

chapter 05 敢露背才是王道！做个回头率100％的背影杀手
一、决不能忽视的瘦身死角
二、“背影杀手”进阶课，循序渐进打造“S”形美背

Chapter 06 明星身材示范课，偷学明星完美线条
一、拒绝大饼脸，修炼具立体感的上镜小脸
二、年龄就是最高机密，偷学顶级女星的优雅颈肩不老术
三、告别“蝙蝠袖”，打造纤细流畅的手臂线条
四、好莱坞式决不塌陷的弹力电臀
五、效果满分，助你练就名模式纤长美腿
附录
美体天后曲影10年保持完美身形秘诀大公开