搜索
高级检索
高级搜索
书       名 :
著       者 :
出  版  社 :
I  S  B  N:
文献来源:
出版时间 :
来,一起愉快地减肥吧
0.00     定价 ¥ 49.80
图书来源: 浙江图书馆(由JD配书)
此书还可采购25本,持证读者免费借回家
  • 配送范围:
    浙江省内
  • ISBN:
    9787518097982
  • 作      者:
    董美仙
  • 出 版 社 :
    中国纺织出版社
  • 出版日期:
    2023-03-01
收藏
编辑推荐
来,一起愉快地减肥吧!你是哪种类型的肥胖?是“喝水都胖”型?“越累越胖”型?“中年发福”型?还是“体态不佳”型?了解自己的肥胖类型,才能“对症减肥”。在这个“颜值即正义”的时代,很多人都加入了减肥大军。在减肥之初,我们都定下详细计划,决心要管住嘴、迈开腿,但一段时间后,真正减肥成功的人又有几个呢?
为什么要减肥?超重和肥胖是引起死亡的第五大风险!肥胖不只影响颜值,还与多种健康问题密切相关。对肥胖,不能听之任之,现在,是时候把“减肥”这件事提上日程了
展开
作者简介
董美仙,中西医结合专业博士,瑞士Paracelsus生物医学研习者,医学健康领域的前沿探索者与积极实践者。董博士以中医天人合一的整体观为底层逻辑,融合中西医学、营养学、艺术疗愈、心理学、运动医学等,形成独特的健康思考,山川大河、书画美食皆可为良药。
董博士曾历任两家上市集团首席健康技术官、健康研究院院长;主导参与创建健康管理机构并为高端人群制订健康方案;早年曾担任外企健康产品研发科学家。
展开
内容介绍
《来,一起愉快地减肥吧》从常见的减肥困惑出发,介绍了体重指数、体脂率、腰臀比、基础代谢率等身体指标,也介绍了肥胖类型、理想体型、减脂六要素、运动塑形等问题。书中针对不同类型的肥胖,分别给予相应的解决方案。我们不主张天天计算热量,我们希望能教会大家易学、易做的饮食原则,打造“减肥脑”“减肥肠”“减肥觉”,充分调动身体的潜能,在减肥的过程中身心愉悦。同时我们也要关注增肌和体型体态的塑造,全方位提升身体素质与美感。
实证科学有效的减肥指南!多位减肥成功者的案例分享。先分析肥胖类型及原因,再有针对性地制订运动、饮食、生活方案。
根据中医体质分类,选对食物调养。你是哪种体质?痰湿质,气虚质,阳虚质,还是血瘀质?
减肥路上,董博士带你精准避“坑”。“低碳饮食法”“生酮饮食法”是什么?这些流行的饮食方法真的适合我们吗?
展开
目录
第一章 不了解自己,怎么减肥呢
1你胖吗
体重指数
体脂率
腰臀比
2 你属于哪种肥胖类型
“喝水都胖”型
“越累越胖”型
“中年发福”型
“胡吃乱吃”型
“偷着胖”型
“体态不佳”型
第二章 定个小目标,描绘心中最美的自己
1什么是理想的体型
女性理想体型
男性理想体型
2你的计划
第三章 来,开始愉快蜕变吧
1减肥两大原则
原则一:摄入的热量消耗的热量,自然就瘦下来了
原则二:摄入的热量要被消耗,而不是被储存
2减肥六要素
要素一:打造“减肥脑”,让聪明的大脑帮你减肥
要素二:你需要有一条“减肥肠”
要素三:管住嘴≠饿肚子,学会与对的食物为友
要素四:迈开腿,不要“虚弱瘦”,越运动越有型
要素五:缓解压力,睡一场减肥好觉
要素六:性激素调理,中年不是胖的理由
“六要素”愉快减肥法总结
第四章 看,那些减肥成功的人
案例1 半年减重14公斤,自律小姐姐的美丽人生
案例2 天天应酬的他,成功减掉了大肚腩
案例3 中年发福的她,重回少女“背影杀”
第五章 那些减肥路上的“坑”
1我饿自己千百遍,脂肪爱我如初恋
2和主食“有仇”?小心健康问题找上门
3求瘦心切,太快减重易反弹
写在最后 越坚持,越美丽,致努力的自己
展开
加入书架成功!
收藏图书成功!
我知道了(3)
发表书评
读者登录

请选择您读者所在的图书馆

选择图书馆
浙江图书馆
点击获取验证码
登录
没有读者证?在线办证