这是一本关于情绪整理的治愈系书。一个人是生命初和后的形态。当尘归尘土归土，我们终究是孤零零的一个人。一个人是种能力，也是种不得不接受的必然。从你出生的那一刻起，时间便开始俘获你，衰老侵蚀你，生活攻占你……大部分时间里，你都和他人在一起，但内心深处的某些情绪，你终究要一个人独自面对。一个人，能不能独自对抗对内心深处的不安与孤独？
　　请读P53：
　　应对不安与孤独的好的办法，就是“靠近它们”。
　　1.了解它的作用，认可它的存在，将其作为自己体内“无法改变的”部分坦然接受。
　　2.不逃避，不妄图借助他人之力或其他方式消灭不安和孤独，只要陪它们一起前行即可。
　　一个人，也能与孤独握手言欢。一个人并不可怕，也不可耻，当然也不值得称赞，值得称赞的是知道人生终究要一个人面对一个人还能坦然面对的勇气。一个人，也能好起来，也能活得漂亮、丰盛。

　　谁的人生不迷茫？
　　人总会遇到不安，所有负面情感的根源都是不安。本书中，我们给这种不安起个名字，叫做“HumanBlue君”吧。这一名字既涵盖了人感受到的Blue（不安、忧郁）的意思，也有为人生增添深度与色彩、如深海般碧蓝的Blue（蓝色）的意思。
　　“HumanBlue君”正是不安的根源，而且是没有理由的不安。只要以人的形态存在于世上，“HumanBlue君”就会无条件地让我们感受不安。
　　“自己一直这样真的不要紧吗？这样活没问题吗？”这种不安太过抽象，平时很难清楚地意识到，也无法用语言说明。但是它一直静静地躺在你的内心深处。
　　对于集中精神处理眼前事情的大多数健康人来说，“HumanBlue君”不会恶作剧，也不会让其心情黯淡感到不安。但是，“HumanBlue君”会在下面几种情况下被触动。
　　1.遭受打击时
　　例如，开销很大的时候，对现状担心的心理会产生不安；被上司责骂后，自己的存在价值会被撼动，也会产生不安。不安衍生出怒气和悲伤也很正常；喜欢的人注意不到自己，会感受失落，知道他与别人交往后还会心生嫉妒。事实上，所有的负面情感都来自于“HumanBlue君”。这时，我会告诉自己，是它的出现给我带来了不安。追溯情感的根源，应该就能找到不自信或者怀疑自己的不安。
　　2.身体不舒服等身体平衡失调时
　　虽说病由心生，但身体的不适也容易造成身体和心理的不安定。这时候，“HumanBlue君”也会被激活。（第4章会详细讲解）
　　3.太在意“HumanBlue君”时
　　青春期阶段，“元认知”开始发挥作用的同时，我们也会意识到“HumanBlue君”的存在。青春期会感受到特有的悲伤、寂寞、痛苦、对活着的意义的怀疑与不安，也会产生忧郁与纠葛。虽然每个人的状态不尽相同，但大抵都是十几岁的时候开始强烈地意识到不安与苦恼。
　　这段时期，人会将自己与周围的界限明确化，一边客观地审视“自己究竟是什么样的人”，一边开启成长的历程。可以说，从你意识到自己是一个独特的人，要更加认真生活的那一刻起，“HumanBlue君”就开始陪着你了。
　　青春期或者受打击后感受到强烈不安而变得消沉都是人的自然反应，并不存在任何问题。随着时间流逝，度过青春期长大成人，不安的感觉会越来越淡薄，遇到打击后，人生经验也会帮助我们慢慢接受现实，重塑自信，恢复到自然的情绪，用不了多久强烈的不安会逐渐减退。但是，也有一些人终生都在受不安的折磨。每天生活在不安中，与不开心的事情打交道，或者因为过去受的伤害一蹶不振，在犹豫如何是好的时候内心能量被彻底消耗，掉入更深的不安深渊。
　　这样的人就会把“HumanBlue君”激活，内心会越发不安，最终导致内心能量枯竭，引发内心“炎症”。
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