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内容介绍

《壶铃训练全书（全彩图解版）》是写给健身与运动者的壶铃训练指南，旨在帮助大家更好地了解壶铃运动，并借助壶铃训练提升身体力量、耐力和爆发力，使健身与运动爱好者保持良好的身体状态和运动成绩。《壶铃训练全书（全彩图解版）》包括Crossfit健身者壶铃运动、旋转力量训练和壶铃运动简介三部分内容，全面细致地讲解了壶铃训练的独特益处和系统的训练方法，使练习者能够科学地使用壶铃进行身体训练，避免受伤。

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作者介绍
译者介绍
内容概述
第一部分 Crossfit健身者壶铃运动
第一章关节灵活性和柔韧性训练系列
第二章甩摆系列
第三章土耳其起身系列
第四章高翻系列
第五章过头举系列
第六章壶铃训练方案设计
第二部分旋转力量训练
第七章绕身传递（ABP）系列
第八章 8字形训练
第九章上钩系列
第十章 “烫手山芋”训练（动作分离）
第十一章弓步系列
第十二章换手训练方案设计
第三部分壶铃运动简介
国际壶铃运动和健身协会（IKSFA）排位表

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