这套基础拳中融合了我国传统武术套路长拳中的练步拳、功力拳、罗汉拳、八极拳、弹腿、查拳等动作。 整套拳共分成3路，每一路都可以独立成章为一套拳。整套拳共24个动作，每一路8个动作。每一路的8个动作中，以4个动作打过去，再以4个动作打回来拆返到起势原位；而每一路中往返的4个动作也可以各自独立成章为一节，以适合不同层次年龄段的练习者循序渐进地练习。把3路拳连起来练习就是一个24式动作的长套路，也可以把第一路和第二路或者第三路连为一套拳来练习，还可以把第二路和第三路连为一套拳来练习，练习方法可以随心所欲。 这套拳的结构构思巧妙，对人的锻炼比较全面，能起到内练精气神，外练手眼身，内修德育智育，外修强身健体的作用。适合各年龄段的练习者和其他武术爱好者。

第一部分 综合简述
一、前言
二、这套拳的套路结构和锻炼作用简述
三、注意事项
第二部分 手型与步型
一、手型　编号S
1.拳（S1）
2.掌（S2）
3.勾手（S3）
二、步型　编号B
1.弓步（照片B1）
2.马步（照片B2）
3.仆步（照片B3）
4.歇步（照片B4）
5.虚步（照片B5）
6.丁步（照片B6）
7.插步（照片B7）
8.独立步（照片B8）
9.平行步站立（照片B9）
10.并步站立（照片B10）
11.八字步（照片B11）
第三部分 武术基础拳套路部分
一、第一路　动作编号A
1.预备势（向南C）
2.绞花抱掌（太极势）（向南C）
3.左弓步平切掌（平心掌）（向东A）
4.左拐臂右弓步冲拳（向东A）
5.马步鸳鸯掌（向东A）
6.转身右拗弓步左撩掌（向西B）
7.右虚步冲拳（向西B）
8.左弓步双冲拳（向西B）
9.马步横打（向西B）
10.收势（向南C）
二、第二路　动作编号B
1.预备势（向南C）
2.马步弓步连击冲拳（向东A）
3.蹬腿冲拳（向东A）
4.马步架打（向东A）
5.左弓步侧身双冲拳（向东A）
6.转身左弓步冲拳（向西B）
7.右仆步下压掌（向西B）
8.右拗弓步平劈掌（向西B）
9.滚肘、顶肘（西B→向南C→向西B）
10.收势（向南C）
三、第三路　动作编号C
1.预备势（向南C）
2.独立横打（向东A）
3.歇步亮掌左侧蹬（向东A）
4.右踢脚击拍，连环推切掌（向东A）
5.连环拳（三环套月）（向东A）
6.翻身左弓步双推掌（向西B）
7.进步挂趟（向西B→向东A）
8.转身虚步拐臂，右弓步冲拳（向西B）
9.绞花抱掌（太极势）（向南C）
10.收势（向南C）
武术礼仪
武术礼仪
武术套路竞赛的礼仪
后记及参考书籍
后记
参考书籍