《动动肩胛骨也能瘦》：
肩胛骨在一天当中，晚上会打开，白天会合拢，是个具有开合节奏的骨骼。当左右侧的肩胛骨打开，肌肉放松，背部拱起，肩胛骨的位置感消失，呈现平坦的状态；相反，当肩胛骨合拢，肌肉紧张，胸部打开，左右侧的肩胛骨往中央收紧，而呈现优美的身姿。早上起床与晚上睡觉前会感觉身体变高了，就是因为肩胛骨的开合使肩胛骨收拢，背部肌肉呈现伸展的状态。
只是，在长时间操作电脑等原因造成的不良姿势状态下，肩胛骨往往处于持续打开的状态，导致肩胛骨本身的开合节奏紊乱，代谢废物容易存积在体内，必须引起注意。
背上有大量的赘肉，脖子看上去像埋进了肩膀里，看不见锁骨，下半身肥胖等等，这些特征可以说是肩胛骨开合节奏紊乱的结果。
当肩胛骨保持打开的状态时，拉伸肩胛骨至后方的肌肉就会变得松弛。这就像一直拉扯橡皮筋，渐渐地伸缩性就会减弱而变得松弛，两者是同样的道理。当肌力减弱，脊椎就会歪斜，自然会引起所谓的驼背，或背部后倾等不良体型。这样就会变得不愿意活动身体，造成基础体力下降。此外，姿势不良，淋巴循环就会变差，导致便秘，皮肤粗糙，甚至会由于血液循环不良而形成容易发胖的体质。
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