“一日摄入五类食物”指的是你每日摄取食物的种类。最佳摄人量是一天五类，每个种类的食物80克。吃水果和蔬菜会使你更加健康，也会对你的外貌起到很好的调养作用，同时控制你的体重。
我的一个朋友声称吃香蕉有助于保护大脑，蓝莓在某种程度上也同样有利于刺激脑部活动，但是这些真的有作用吗？你必须了解哪些食物对你是最有用的。
除了水果蔬菜，你应该从另外四类食物中摄取多种多样的营养：淀粉类（米饭、面条、土豆、面包）；蛋白质类（肉、鱼、蛋、豆）；奶制品；富含脂肪和糖类的食物。
想要在大学期间保持饮食均衡，最主要的事情就是找到符合自己饮食需求的食物——每个人的饮食需求都不一样。但是当我均衡地饮食，或者至少我察觉出吃了多少易使人肥胖的食物时，我确实自我感觉更加良好了，同时我也从以往的教训中得到了很多警告。
摄人足够的水很必要，保持体内水分充足对于提高一个人的注意力是非常重要的。你需要用运动饮料来替代碳酸饮料，同时也要买一个质量好的水杯。曾经有一段时间，我为了省钱，重复使用一个牌子的塑料瓶装水，但知道塑料瓶很容易产生细菌后，我换了一个可以重复使用的水瓶——从那以后我每天都用热的肥皂水清洗它以防止细菌滋生。
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