纤体运动实用问答Q&A
问：从开始练习要过多久才能收到效果？
答：外观上5秒就会有变化。
开始练习只要5秒就能改善姿势，并且改变身体线条。不过，为了保持住这个良好的状态，需要每天持之以恒。此外，肌肉组织会在练习3个月后获得新生。总之坚持练习2个礼拜，让它成为生活习惯的一部分吧。
问：一旦上了年纪，身体是不是就很难恢复柔软了？
答：年龄并不是问题，无论多大年纪都可以变得柔软。
练习身体的柔软性无关年龄的事。不管50岁还是60岁，肌肉都可以通过锻炼恢复弹性。而且一般来
说，女性比男性的肌肉要少，也就更加容易软化。
问：我这人没什么毅力，对瘦身也老是三分钟热度……很担心能不能坚持下去。
答：不要把纤体运动当成任务，而是把它变为每天的习惯。
把它当成任务的话，很难坚持下去，所以，和刷牙洗脸一样，把纤体运动也看成日常习惯，就能自然而然地持续下去了。试试每天都在固定的时间带进行练习，把它当做生活节奏的组成部分吧。
问：我试过秘诀后身体还是没有变柔软，应该怎么办？
答：让身体充分的温暖起来，同时也要改变饮食习惯。
提高体温可以促进血液循环，让肌肉更容易拉伸。可以通过泡澡或者散步的方式让体温升高后再进行练习。此外，可以吃一些糙米等粗粮，让血液循环更加通畅。这样一来，身体会逐渐的发生改变，也会越来越柔软。
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——日本顶级拉伸运动教练 兼子正
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