第1章 总论
第一节 概述
一、运动损伤的基本原因
随着我国经济水平的提高，健身运动、体育锻炼已经成为人们生活的重要组成部分。但与国外相比，我国在全民健身运动的科学指导方面差距很大，比如美国50％以上老年健身活动是在运动医学专家或健身教练指导下进行的，而我国具备类似条件的仅为10％左右，这就是我国健身运动、体育锻炼意外损伤发生率高的主要原因之一。运动损伤专家的主要任务就是从分析、研究运动损伤发生的基本原因着手，力求达到预防运动损伤，降低运动损伤发生率的目的。
人体各部位都有其自身的解剖弱点，而各项健身运动、体育锻炼项目的技术要求不同，人体在适应这些技术要求的过程中，受各种环境、条件的影响，不可避免地会发生运动损伤。了解并重视引起运动损伤的基本原因，对预防运动损伤有着积极的意义。运动损伤的基本原因有以下几类。
（一）未进行热身活动。或热身活动不合理
热身活动，又称运动前准备活动。未做准备活动或准备活动不充分，就开始正式活动，身体各系统不能适应突然增加的运动量，不能协调肌肉的收缩，失去保护肢体、关节的功能，易致运动损伤。因为良好的肌肉力量是预防骨关节损伤的重要因素。如加强股匹头肌锻炼，对预防髌骨软骨病会起到重要作用。以下是热身活动不合理的常见情况：裁身活动量过大，如铁饼运动员应控制膝发力的专项锻炼与辅助练习的数量，这对新手更为重要；热身活动内容安排不当，不能与专项内容很好结合，或缺乏专项准备活动；热身活动违反循序渐进的原则，一开始速度过快，用力过猛等都可能引起损伤；未掌握好热身活动的时间，如离正式训练或比赛时间过长或过短。
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