当今世界，很多人都在抱怨，抱怨命运的不公，抱怨出身的寒微，抱怨人际关系难处，抱怨自己赚钱少，怨天怨地、怨社会，抱怨冷，抱怨热，怨刮风，怨下雨，怨……如果把我们一天到晚的抱怨整理出来的话。那恐怕要有一火车了。爱抱怨是影响人生的通病之一，抱怨的人并不是不善良，但是绝对不受欢迎。偶尔抱怨一次，还可能是某种情感的宣泄，也无不可，但是习惯性的抱怨而不谋求改变，这就不是聪明的人了。人活于世，挫折失败不可避免，抱怨只会磨灭你的斗志，所以。积极地直面人生，迎接挑战，这样你的人生才会绚丽多彩。《不抱怨的人生》一书。指引你送走抱怨，参与21天的快乐行动！送走抱怨，让你的行为迎合时代发展，跟上时代的步伐，让你的心态变得平和宽容，能够享受当下的生活，顺应自然，最终改变自己的人生命运。

　　没有一个伟人抱怨自己缺乏机会。
　　——美国　　爱默生
　　只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。
　　——法国　　罗曼·罗兰
　　爱拖怨是影响职业生涯的通病之一，拖怨的人并不是不善良，但是绝对不会受欢迎。偶尔抱怨一次人生可能是某种情感的宣泄，也无不可。但是习惯性的抱怨而不谋求改变，便是不聪明的人了。
　　——三毛
　　认为不幸不会落到自己头上，就像不希望自己再生活在这个世界上一样可笑。不幸其实是人生不可或缺的部分。
　　——伊本·加布里埃尔

　　Part 1 接受21天挑战
　　思想指导我们的人生
　　思，顾名思义就是思考，思考即是人们在经过大脑的逻辑思维后产生的一种对大自然、人类社会的种种判断，而在人们脑中产生的这种判断我们可以称之为想。思想就是人们在大脑中产生了对某事、某物的判断、思考。思想是人类独有的精神瑰宝。它的核心就是激活人的生命并为生活增加勇气、增强信心。所以生命的闪光其实是思想的闪光，生命的可贵其实也是思想的可贵。
　　思想与思想最容易亲近，思想也最容易被思想征服。思想是一个人最强大的武器。正如拿破仑所说，世界上有两种力量：利剑和思想。从长而论，利剑总是败在思想之下。任何时代最伟大和标志不是权力，不是财富，而是反映着时代潮流和发展方向的思想精髓。你的思想就是你最有价值的人生财富，你有什么样的思想，决定你有什么样的成就。你的思维在创造未来，决定你的人生！
　　宇宙即变化，我们的人生由我们的想法所创造。
　　——罗马皇帝奥勒留（Mrcus Aurelius）
　　改变想法就能改变世界。
　　——心理学家皮尔（Norman Vincent Peale）
　　你是今天的思想所造就的模样，也将被明天的思想牵引着向前走。
　　——作家詹姆斯·艾伦（James Allen）
　　为什么我们就是命运的主人、灵魂的统帅呢？因为我
　　们有控制自己思想的力量。
　　——孟塔培（Alfred A.Montapert）
　　我们的言行表明了我们的想法，我们的想法又创造了我们的生活。
　　（1）思想是统帅
　　思想来源于生活，但并非所有的思想都能开花结果。它既可以开出智慧之花儿，也可以结出愚蠢之果。有些思想可以使人大智大勇，所向披靡，也可以使人畏畏缩缩，胆小如鼠。因此说思想是统帅。
　　（2）思想创造生活
　　拿破仑·希尔有句名言：“有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。”中国也有相似的谚语：“种豆得豆，种瓜得瓜。”思想便是种子，思路就是果实。
　　不抱怨＝积极思维＋管住你的嘴
　　生活中，看很多人都在抱怨，抱怨命运的不公，抱怨出身的寒微，抱怨公司离住处很远，抱怨同事关系难处，抱怨自己身体不好还要上班，抱怨自己赚钱少，抱怨天地，抱怨社会，抱怨刮风，抱怨下雨，抱怨冷，抱怨热，抱怨……如果把我们一天到晚的抱怨整理出来的话，那恐怕要有一火车了。
　　很多人都似乎已经习惯抱怨一切。对很多事情都是不满意，好像整个世界都在跟自己做对，其实很多问题都在于自己对生活的态度。抱怨能有用吗？与其这样，还不如改变一下自己。
　　今天我就告诉你们一个公式：不抱怨=积极思维+管住你的嘴。
　　下面我们就换个角度来看看：
　　抱怨公司离家远，我们要积极地去看这个问题，公司和家离得较远，这是事实。但是不就是两个小时吗，在大城市上班的人很多，跟你一样的人不知会有多少，甚至比你上班更早，下班更晚。你想想还有好多人没有工作，你现在自己有工作就已经不错了。
　　抱怨同事关系难处，同事关系真的有那么难处吗？事实上，人与人之间是需要沟通的，只要你宽容些，我想同事关系也不是很难处的。
　　抱怨身体不好还要上班，是的，有时我们的身体的确不好，但是只要不是什么大问题，就不应该那么娇气。你想想，你总是因为一点不适，动不动就请假，那么有哪个单位愿意要你这样的啊？大家不是都在上班吗，每天都在为生活打拼，比起别人，我们应该知足了。
　　抱怨天气，抱怨刮风下雨，天气怎么样，这不是人所能控制的。你想想抱怨有用吗？能改变吗？无论是刮风下雨，我们都应该欣然接受，这是大自然的规律。
　　抱怨自己的工资低，其实这也是没有必要的。工资低不是你一个人的事情，现在整个世界的经济都不景气，公司去年的销售额下降了好多，现在自己有工作，就已经不错了。再说了，你想涨工资，那么你给公司创造更高的效益了吗？
　　抱怨公司的小头目们，是的，有时他们的确很苛刻，不理解自己。但是他们也是在工作啊。其实自己的说话方式可能不好，别总是挑人家的毛病。我们还应该感激他们把我们录取，给我们一份工作呢。毕竟现在失业的人很多，而我们有这么好的一份工作，已经是很幸福的事了。
　　抱怨堵车，是的，明明十几二十几分钟的路程，却要留出一到两个小时的时间来，可是大城市的交通状况就是这样啊！也不是一天两天了，再说了，也不是你一个人在堵，大家不都是这样吗。这总比走路或骑车要好一些吧！
　　其实，不抱怨，反过来想想，你会发现其实你所抱怨的事情是很微不足道的，都是值得我们珍惜和感激的。在抱怨的时候就记住这个公式吧：不抱怨=积极思维+管住你的嘴。
　　克服刚开始的不习惯
　　习惯具有无穷力量，它无时无刻不在影响着我们。可以说，几乎在每一天，我们所做的每一件事，都是出自习惯的支配。当然抱怨这个坏习惯也不例外，因此可能在刚开始去改变这一习惯时很不适应或者觉得很难受。但我们为追求一生的幸福与成功，暂时牺牲眼前的安适或近利，也是值得的。一定要相信你无怨的人生才是最快乐的。
　　被美国《时代》杂志誉为“人类潜能导师”的史蒂芬·柯维曾经这样定义习惯：“知识”、“技巧”与“欲望”三者的混合体。他指出，知识是理论性的观念，指点我们“做什么”及“为何做”，技巧是指“如何做”，欲望则是“想做”，表示我们有付诸行动的愿望。要培养一种习惯，这三项要素缺一不可。
　　对于本章讲的养成不抱怨的习惯，首先你一定要知道抱怨的危害性及无效性，即观念。其次是发自内心地想去停止，即欲望。最后是知道如何去改，即技巧。上面已经把抱怨的危害及怎样去克服的技巧告诉大家了，所以，我们一定要有信心去克服。
　　每当你因为抱怨而移动手环的时候，就要对自己说：“我要以一种新的、更好的方式开始，不抱怨。”然后一整天内都有意识地下这样的决心：
　　第一，我要从内心来接受这个不抱怨的监督，并且心情愉悦地去执行。
　　第二，一旦我说出了抱怨性的话语，那么我就要去移动自己的手环。
　　第三，我对别人及其错误、失败和过失要少苛求，多容忍。要从最好的角度来解释他们的行动。
　　第四，我要练习每天至少微笑三次。
　　第五，不论发生什么情况，我的反应要尽可能地冷静和有理智。
　　是不是很简单？、上述行为、感觉和思维方式的任何一种都会对此产生有利的影响。坚持21天，“体验”这些步骤，看看自己的信心是否会增强。
　　改变一个习惯不会很快就实现，它必须是一个渐进的过程。因此我们别想在一夜之间就改掉它，慢慢来。你下定决心要改掉不抱怨的习惯这本身是值得我们庆贺的，它是一个崭新的开始！
　　告诉自己：我可以坚持
　　世间之事没有你做不成的，只要你下决心，勇于尝试，一切皆有可能发生，但是这期间最重要的就是你能坚持下来。坚持的过程就是心理强化的过程，人培养一种新习惯也是如此，只有你经过一段时间的坚持，才会使自己的习惯稳定下来，最终形成一种自然而然的习惯，但是在这之前是一个有意识地培养的过程。对于参加不抱怨行动也是一样的，参加的目的是改掉我们抱怨的坏习惯，在这个活动期间，最重要的就是你能坚持下来，坚持21天不抱怨，因为这是一个习惯形成的短暂周期。只要你能坚持21天不抱怨，你就有希望改掉抱怨的坏习惯。但是坚持是最难做到的事情，因为在此期间会受很多因素的影响，一些因素可能就会使你的不抱怨行动半途而废，此时你就要注意了，时刻关注自己、告诫自己：“我可以坚持，我能坚持！”不抱怨行动，只是给你一个改掉抱怨毛病的导向，关键还是你自己的坚持，坚持下来了就可以改掉抱怨的坏毛病，坚持不下来，你的人生就会陷入抱怨的泥淖。中国有句古语：“贵有恒，何必三更起，五更眠。最无益，只怕一日，十日寒！”
　　习惯的培养需要一个过程，而这个过程的周期就是21天，21天对于人的一生来讲不长，但是用21天改掉一个坏习惯，对于人的一生则意义非凡。坚持21天其实不难，比起一些只为追求一个目标坚持一生的人，21天的行动就简单多了，只要你告诫自己能坚持，并且用这种告诫督导行动就一定会成功。

Part 1 接受21天挑战
思想指导我们的人生
不抱怨=积极思维+管住你的嘴
克服刚开始的不习惯
告诉自己：我可以坚持
适当的自我奖励
一起创造不抱怨的人生

Part 2 抱怨是羊群里的瘟疫
你抱怨的事真那么严重吗
抱怨是种传染病
抱怨——每况愈下——抱怨
不知不觉中养成了抱怨的坏习惯
抱怨者，人远之
抱怨危及婚姻
抱怨会让你跌人事业的低谷
抱怨性的话语会暗示着坏事的降临
抱怨的同时表明自己不自信
抱怨就是你鞋子里的沙子

Part 3 今天，你可以不抱怨
是陈述事实还是抱怨
沉默比抱怨更具建设性
想要事情往好处发展就别往坏处想
当你实在想抱怨，那就写下来吧
让自己变得有“安全感”
不抱怨，你的沟通才是有效的
不幸的人不是只有你一个
把焦点放在你现在拥有什么而不是你想要什么

Part 4 应对职场——不要抱怨
找不到工作不要抱怨
做额外工作时不要抱怨
换工作后不要抱怨原单位
不要抱怨薪水少
敢于接受挑战，不抱怨
完不成任务时别找借口
换种思路看待老板的批评
积极地完成工作比抱怨枯燥更有效
工作没有贵贱之分，无需抱怨
面对工作压力不抱怨
同事间不要抱怨

Part 5 经营家庭——不要抱怨
别抱怨婚姻中的平淡
别抱怨男人挣钱太少
别抱怨丈夫太懒惰
婆媳间别互相抱怨
家人之间别抱怨彼此不理解
婚姻偶尔要“糊涂”

Part 6 送走抱怨，改变你的命运
停止抱怨，你便拥有快乐
不如意时可以转念
无法改变时那就改变自己
英雄不问出身，不抱怨起点低
把为什么这样待我改为教我什么
现在开始改变还不晚
别忘了反省自己
办法总比问题多
所有的问题都要一分为二地看
学会化解心中的怨恨

Part 7 用坚强代替抱怨
困难时给自己一个坚强的理由
坚强的人永远不怕输
坚持到底，永不言败
在风雨中学会坚强
坚强是一种美丽
坚强的背后需要成熟的思考
只要心灵选择坚强
坚强可以创造奇迹
不畏艰难，越挫越勇
坚韧帮你度过难关

Part 8 人生要宽容，不要抱怨
宽容就不会抱怨
吃亏时不抱怨
不较真，不抱怨
要丢掉嫉妒的心
原谅你的仇人
忘记以前的不快
宽容他人就是宽容自己
不为错过而怨天尤人
拥有一颗平常心