从焦虑到从容，我经历了什么？
光鹏飞
我来自鄂尔多斯这座曾经历“鬼城”风波的四线城市，当然这座城市早就走出了那个短暂的低谷。我也在那几年跟着这个城市经历了一次人生低谷——创业失败，背负了上百万元的债务。我也曾迷茫过、焦虑过、痛苦过，但都挺了过来，后来开启了自己新的事业。我现在是一名学习指导师和家庭成长顾问，帮助很多家庭摆脱焦虑，帮助很多孩子学会了正确的学习方法，养成了良好的学习习惯，在不需要补课的情况下，提高了自己的学习成绩。
回首这十几年的心路历程，我感慨万分。从当初的焦虑、迷茫，到现在的从容、淡定，我经历了什么，只有自己知道。我偶尔会和朋友分享一些自己的感悟，后来找我聊天的朋友多了起来，我发现自己的分享能帮助很多人，这让我倍感欣慰。
我在思考这几年有哪些重要的人生经验可供分享，于是就在纸上一条一条地记录，一不留神竟然写了80多条。这些经验都源于我自己的亲身经历，并在日常的工作与生活中经常运用，也帮助过很多人。于是，我将这些经验做了合并整理，并为每一条经验打分。对8—10分的经验，我排了一个序。我又把近十年来自己认为重要的事情列了出来，与这些经验的序号一一对应。*后，我选出了排名前三的经验。
1.在不知道该怎么做的时候，一定要想办法拓宽自己的眼界。
2.遇到事情不要慌，要“拆开来”“往深挖”。
3.直面麻烦，从*小事做起，所有的坎总能过去。
2011年，我经历了人生*痛苦的时刻。当时，我经营着一家本地社交网站，由于决策失误等问题，公司一度陷入经营困境。*艰难的时候，甚至要借高利贷发工资。无奈之余，我抱着学习的心态参加了百度开发者大会，后来又参加了由一帮山西老乡在北京举办的山西IT互联网大会。这些经历让我认识了很多优秀的互联网从业者，通过与他们交流，我认识到自己存在的问题。于是，我果断止损，把项目停掉了，也因此欠下了近100万元的外债。
在那次去北京之前，我以为在互联网上什么信息都能找到，尤其在一个小地方，很容易自以为是。经过那次学习，我才明白，虽然信息都能找得到，但谁能给你带来信息更加重要，信息的权重很重要，我们是很难了解到圈子内部的有价值的信息的。从那以后，我发现了一扇通往更大世界的大门，就是通过到北京这样的大城市学习，拓宽自己的视野，寻找新的机会。
当然，更重要的是认识更多的高人。2013年，我参加了著名战略咨询大师姜汝祥博士的线下电商战略课，这为我开启了新的人生篇章。课程结束后，我通过微博组织了一场有100多人参加的线下电商沙龙，给大家分享我学到的知识。在持续的分享中，我周围的朋友越来越多，我办的沙龙*终成了当地小有名气的沙龙——“草原论电”。2013年，微信崛起，全国各地都在召开招商会，大都是借着新一代商机的名义“割韭菜”。由于我为大家分享了很多前沿信息，大家也明白了其中的秘密，导致那些招商会很难成功。因此，我也获得了赞誉。
也正是姜汝祥博士的课程，让我知道了《罗辑思维60秒》，并通过罗振宇老师的节目推荐，了解了吴伯凡、梁冬老师和《冬吴相对论》。还有对我帮助非常大的雾满拦江老师，因为他，我参加了第一期拦江书院，认识了很多非常厉害的同学。我后来的成长和决策都与这些人和事密切相关，包括DISC+社群的联合创始人李海峰老师。如今，甄有才的DISC测评也是我工作中的一个重要工具，它帮助我解决了众多家庭的亲子关系和夫妻关系问题。
随着接触到的人越来越多，我发现他们有一个共同的特点，那就是热爱阅读。我也开始读很多的书，不仅自己读书，也会给周围朋友推荐优秀的书籍，甚至买书送给朋友。身边的朋友并不知道我在2013年之前是很少读书的，从2013年开始，我如饥似渴地读各种好书，从中汲取知识和能量。通过不断阅读，我获得了很多知识，更加深入地理解了世界的复杂性和多样性。阅读不仅是一种学习方式，更是一种心灵的滋养，让我在人生的道路上更加坚定和自信。
在任何时候，我们都必须要拓宽自己的眼界，看得远、看得广，才能让自己不迷茫，而拓宽自己眼界*好的方式就是走出去、识高人、读好书，三者缺一不可。
我还有一条比较重要的经验，那就是遇事要“拆开来”“往深挖”，也就是通过拆解问题、深挖问题来解决难题。
实际上，我能总结出第二条经验，也是因为第一条“走出去”的经验。拦江书院的好友吴刚邀请我一起参加混沌大学的邮轮游学。为了参加船上的比赛，我在一个月内学习了混沌大学的许多课程。其中，我深入研究了“组合创新”模型中的“拆解”环节，以及沈拓老师讲的“U型思考”课程。
什么是“拆开来”呢？
在面对问题时，我们常常会被问题的复杂性和困难吓倒，觉得无从下手。但是，如果我们能够将问题拆解成若干更小、更具体的子问题，那么解决起来就会更加简单。就像解构一张复杂的拼图，只有将每一块小拼图找到并正确拼接，才能*终完成整个拼图。所以，学会问题拆解是解决问题的关键之一。
我现在是一名学习指导师，尽管不直接为孩子们辅导功课，但是我经常引导他们运用“拆解”问题的方法，*后他们也发现并掌握了这个方法，一个个难题迎刃而解。“拆解”，也成为我“无须补课即可提高成绩”的教育理念中的一项重要内容。
其实，如果我们细心的话，会发现很多高手解决问题时，都会首先采用拆解策略。我在很多老师的分享中，多次听到“拆解”两个字。
当然，仅仅进行问题拆解是不够的，我们还需要学会往深挖，了解事物的本质。很多时候，问题的根源并不在表面，而是隐藏在更深层次的因素之中。只有通过深入了解和挖掘，我们才能找到问题的真正原因，并采取有效的解决措施，获得更高的效率。
拆解问题和往深挖并不是孤立的，而是相互关联、相互促进的。当我们拆解问题时，我们会发现问题的每个子问题都有其独特性和本质。而通过往深挖，我们能够更好地理解每个子问题的本质，并找到它们之间的关联。这种相互关联的思考方式，能够帮助我们更全面地把握问题，并制定更有效的解决方案。
有的人可能会说：“道理我都懂，可是我要么不知道该如何下手，要么总是拖延。”
如果我们认识到这些想法和行为源于内心的恐惧，面对恐惧并寻求解决方法的途径也会慢慢浮现。
雾满拦江老师分享过一个观点：“坏情绪来自恐惧。”比如愤怒、焦虑、委屈、烦躁、忧虑等。我恍然大悟，突然明白了为什么在面对一些事情时，我会嫌麻烦，或者对一些突如其来的事感到愤怒。
当我们无法预测各种未知时，就会产生恐惧，进而引发一系列的负面情绪。比如，有些人常抱怨“真麻烦”。的确，对于大多数人来讲，超出自己预想的情况，突如其来的一些事情，会让自己心里很烦。那么，我们去看一看这些事情，是可以逃避掉的吗？大多数事情是不可以的，即使现在躲过去了，更大的麻烦往往跟在后头。随着一次又一次地栽跟头，我们对麻烦事情的厌恶感逐渐加剧。
既然躲不掉，为什么不勇敢面对，认真地想一想这些麻烦的事情呢？当我们面对难题时，这种为难的情绪，本质上是一种对未知的恐惧，要让自己直面这些问题，才有可能看得清楚。至于怎么行动，先不着急，我们先被动地接受这个“无法逃避”的现实，然后再深入挖掘恐惧的本质。
这就用到了第二个经验中的“拆解”能力了，我们需要仔细地拆解我们所面临的问题，将其逐一分解。分解后的问题变得较小了，你会发现每一件小事情都容易做了，恐惧自然就没有了，情绪也就稳定了。
有一次，我在阅读周岭老师的《认知觉醒》一书时，他分享的跑3000米的经历让我想起我有一次独自开车回山西老家。那是一段超过600千米的漫长旅程。那时候，天快黑了，但我很快就进行了任务分解，先告诉自己第一个目标是50千米，这个目标很好完成。每当我开完10千米，我就告诉自己已经完成1/5了，再开10千米，就完成2/5了。当我开完50千米后，我感到很开心，因为已经接近整个路程的1/12了。看到这里，你是不是觉得有点自欺欺人？其实正是这个方法，让我安全、稳健地完成了行程。
这个“小步快跑”的办法也可以应用于我的工作中，帮助孩子解决作业拖拉的问题。
我鼓励孩子们要面对问题，既来之则安之，然后引导他们拆解目标，把一个个目标拆解为较小的目标。开始行动时，只盯住*近的一个小目标，暂时忘掉自己的作业还有很多。每完成一个小目标，就鼓励自己一下。当孩子们沉浸在每一个小任务中时，他们就进入了心流状态，不知不觉地推动着作业进程。当发现自己竟然做了一大半时，他们会兴奋不已。这不就是当下的力量吗？这不就是正念的奇迹所讲的方法吗？
当我们面对困难的时候，其实*难的是第一步——面对。只要敢正视，内心的恐惧就会开始降低，当感性的情绪在降低时，理性的思考就会增加。通过不断地拆解，把大问题变成小问题，内心的恐惧会进一步降低，当我们只盯住*近的小目标时，内心的恐惧就完全消失了。当一个个小目标完成的时候，*终的胜利也就来临了。
后来，我也读过九边老师的《复杂世界的明白人》和李松蔚老师的《5%的改变》，这两本书都提过类似“小步快跑”的方法。其实，迈出小小的一步就已经很棒了！可大多数人总会忽视这个小小的改变，总会盯住那个让自己恐惧的“庞然大物”，结果一直拖延，为自己找借口。
读到这里，你是不是对王健林的“小目标”有了新的认识？
可惜我明白这个道理有点晚，导致错过了很多机会，幸运的是还不算太晚。“种一棵树*好的时间是十年前,其次是现在。”我第一次听到这句话是在F82期DISC双证班上，海峰老师讲的，当时我很震撼，也很羞愧，因为很多事情明明可以马上开始。
幸好我已经明白了这个道理，所以在这几年帮助了很多家长和孩子。每当看到家长和孩子脸上的焦虑消失、变得开心时，我内心都会充满温暖。
正如这本合集一样，开始了，就是美好的。
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