按时睡觉：在宝宝入睡前0.5-1小时，应让宝宝安静下来，不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具；晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股；睡前让孩子排空小便；脱下的衣服应整齐地放在相应的地方，要按时上床、起床，逐步形成按时主动上床、起床的习惯。
自然入睡：宝宝上床后，晚上要关上灯；白天可拉上窗帘，使室内光线稍暗些。宝宝入睡后，家人不必蹑手蹑脚，习惯在过于安静的环境中睡眠的宝宝容易惊醒。只要不突然发出大的声响，如“砰”的关门声或金属器皿掉在地上的声音即可。要培养宝宝上床后不说话、不拍不摇、不搂不抱、自动躺下、很快入睡、醒来后不哭闹的好习惯，并让宝宝养成不蒙头、不含奶头、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣裤放在床上的好习惯。对不能自动入睡的宝宝要给以语言爱抚，但绝不能迁就，要让宝宝依靠自己的力量调节自己入睡前的状态。不要用粗暴强制、吓唬的办法让他（她）入睡。有的宝宝怕黑夜，可在床头安一个台灯，教会宝宝开关，使他（她）能控制黑夜，有利于宝宝安然入睡。
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