张小暖，80后时尚达人，自幼耳濡目染外祖父的中医文化，游离于时尚瘦身美容与中医书香的灵性女子，也是瘦身美容的身体力行者和受益者。总结并著有若干佳作，如《本草纲目与黄帝内经中的女人养颜经》、《本草纲目与黄帝内经中的体质养颜经》等畅销书籍。其书一经出版就迅速登上全国各大书店的畅销榜前列，受到广大读者的追捧。版权已经售至日本、新加坡及台湾地区等。

    《女人减肥这样做：吃不胖·人不老·真享瘦（瘦身养颜全解版）》带给您最简单、实用、健康的减肥方法。针对女性朋友的的减肥误区，将最正确的减肥基本常识和理念传递给广大爱美的女性朋友。作者将《本草纲目》与《黄帝内经》中的减肥精华用最通俗、最简单的文字呈现给读者，并且与时下风靡日韩的毛巾操，带子操和椅子操等利用身边触手可及的小物件随时随地减肥的实用方法相结合。同时教您搭配自然的果蔬食谱，让您轻轻松松享瘦驻颜，是一本实用性与时尚性并重的瘦身美颜书。另外，这《女人减肥这样做：吃不胖·人不老·真享瘦（瘦身养颜全解版）》最难能可贵的是它教给您的不仅仅是“减”的方法，还有如何“补”的方法，让你身体脂肪快速燃烧，消除身体浮肿，调整饮食规律，迅速减掉腰部、腿部、胳膊及身体各部位多余的赘肉的同时胸部更挺，臀部更翘。减补得当身体才能处于平衡的状态，不偏离健康美的轨道。

    跑偏的衣服还是跑偏的人 小m总是和我抱怨，现在的衣服和裤子的质量是越来越差了，因为她已 经买到过好多回裤子和衣服不对称了。不是两条裤缝对不齐，就是T恤越穿 越歪，我感到非常纳闷，因为小n怎么会让裤缝不齐这种低级错误砸了牌子 呢，原来，这些问题根本怪不着服装生产厂家。而是小m的体形竟然已经不 知不觉地变形了。 什么是跑偏 图案跑偏 说到身体变形。这是有很多因素的，比如长期喜欢背单肩包，久而久之 ，两个肩膀就会一高一低，就是我们常见的高低肩。这样的身形如果穿图案 很对称的T恤。就会发现图案跑偏。 泥点子 下雨天穿长裤对于某些人来说实在是太痛苦的事情，因为一转头，你就 会发现裤?上多了无数的泥点子。其实，适当的泥点子是不可避免的，但是 如果太多的话，这就说明你的腿部有问题了。 这里有一个问题必须讲到，一个身体完全对称的人在世界上是不存在的 ，我们看到的每一个真耀眼的明星的脸也都是不对称的。所以我们身体的不 对称是非常正常的，我们所说的身体变形是指非常明显的，确显病态的不对 称。所以姐妹们大可不必长时间对着镜子端倪自己是否对称。这个确实没有 必要。 把跑偏拉正啦 跑偏当然是不美丽的，而且还非常危害健康，所以，要赶紧把已陶恤或 者正在跑偏路上的你拉回来。方法很简单，在家里，美眉们就能很容易地拉 回自己的跑偏。 P8-9

第一章  瘦身拜物教
跑偏的衣服还是跑偏的人
毛巾瘦身法
我就是传说中事事儿的女生
“事事儿”必备
高跟鞋上面是优雅，下面是健康
找件事情熬过你的睡前三小时
改变你的吃饭顺序，就能轻松瘦身
那些不累就减肥的懒招你都学会了吗？

第二章  减肥就是打败内心的小怪兽
小样就是这个样子--《黄帝内经》说情绪
减肥就是打败内心的小怪兽
别让情绪左右你的食谱
我的缺陷是礼物
就是这么爱说教--《黄帝内经》之四气调神
你被体重秤绑架了
对症减肥
你的瘦身方法对吗？

第三章  煮妇的瘦身学问
谁说肉肉长肉肉
蜂蜜柚子大拥抱--《本草纲目》食物婚介所
一碗汤的瘦身态度
“粥”--慢慢来的减肥智慧
低碳饮食，环保、瘦身双料达人
喝豆浆，新衣不止小一号
女人花，让容颜绽放如花

第四章  我是粗人，不是胖人
我是粗人，不是胖人
有一个好胃，才能减肥
你会吃面包吗？
“吃苦”的幸福
《本草纲目》告诉你怎么吃水果
喝水好健康
这些，别碰
如果碰了，怎么办？
面对一顿丰盛的大餐怎么办？
隐形的肥胖折断你隐形的翅膀

第五章  我就是这么爱说教
水管工超级“玛丽”--《黄帝内经》说肠道
口气检验你的排毒效果
呼吸吐纳肺自在，窈窕身材自然来
身体定期大扫除
瘦?小角落、小动作
调试好身体的零件
五脏生成篇
美人肾精才能美丽加分

第六章  瘦身要看碟下菜
胖瘦和体质有关
气虚质的人减肥
脾虚是肥胖最主要体质
阳虚质的人减肥
痰湿质的人减肥
湿热质的人减肥
吃得不多，为什么还会越来越胖
为什么你会是“大胃王”
从手诊看健康，找到你的减肥关键
女人减肥要先养好气血

第七章  关于瘦身的偏执
胖不是你吃得多，而是你排得少
长期吃单一食品
“零粉?减肥法，你的美颜将得“零分”
玉米平反
熬通宵减肥
胖子也有水货
节食减肥，不要不要

第八章  瘦身见鬼--帮你灭掉魑魅魍魉
吃饱了才有力气减肥
对号入“族”
马桶开“解”
小腿各种美
上下班之旅之甩肉大行动
浇灭肥胖的火
“大姨妈”来了，也可以减肥

第九章  肥肉，画个圈圈诅咒你
翘臀进化论
超级好用的瘦腿方法
“私享”脸部法
给我一双纤细的手臂
背影也瘦
靓背演绎完美风情
小肚腩减脂操
大腿健美的局部运动

第十章  瘦身的花样
美人的花样
美女“禁宵令”
吸口气也增肥
以为瘦完就没事了吗？
一两都不能少
给眼睛减肥
美丽速学院
睡眠，美丽容颜的温床

第十一章  八小时内瘦身法
办公室一族健康自查表
按摩减肥穴位
睡睡就能瘦
最宜瘦身的“尖峰时刻”