一、逃离温柔陷阱
我们不可能每个人都是健康、运动方面的专家，但是健康和运动方面的知识却是每个人都想了解的。其实在我们的生活中，有很多对于健康和运动的错误理解以及误区。可能因为忽略，可能因为缺乏了解，但是有一些是您不得不去关注和了解的。因为运动、健康、我们的生活、乃至生命都是息息相关的。
（一）谨防温柔陷阱
“三高”是人类物质生活提高之后才出现的一个名词，也被我们称为“富贵病”。因为那是证明我们生活得到改善的最好例证。可以想象
在衣不蔽体的时代，最常见的是寄生虫病或者低糖贫血患者，“三高”只在少数人群中出现，甚至是极少出现的。生活好了，我们对于食物不再以温饱为主，而是开始挑选一些“奢华”的食材，打着我们要“吃好的”的旗号吃大量的海鲜、高蛋白高热量的食物。这样，我们的身体里就开始积聚大量消耗不完的蛋白质、热量、胆固醇等。由于我们身体的器官工作量也是有限的，所以大量的工作、超时的加班，让我们的脏器出现了可怕的问题。而那些消耗不掉的“营养”也就随着血液流动而慢慢囤积在血管里面，于是高血脂诞生了。再加上运动少，血液流动速度慢，血管弹性变差，就出现了“粥样动脉”等症状。因为海鲜中含有大量的嘌呤，爱吃海鲜的朋友要当心得痛风哦。还有，大量的尿酸也会让您的关节炎变得严重。再加上不怎么食用水果和蔬菜，我们的身体就被活生生地“吃”垮了。
我有个朋友就不太喜欢吃绿色蔬菜，她说吃蔬菜的感觉像是在“吃草”，我一直劝她多吃绿色时蔬，因为蔬菜里有很多从肉食中摄取不到
的营养。植物纤维（这是让我们变瘦和保护肠道的好东西）、矿物质（让我们不会有腿软、脸色暗沉的症状）、维生素等人体不可缺少的、从蔬菜瓜果中才能获取的物质，更能帮助我们把身体变强健。食物的选择很重要，就像我们生存的这个星球不能缺少海洋、火山、岩石和矿藏一样。
食物是组成人体，并让人类得以延续生命的不可或缺的基础。均衡的膳食是让身体健康的关键。要少吃油腻的食物，多食用瓜果蔬菜。另外，增加运动也很重要。不运动，身体机能就会下降，因为所摄人的元素不能够很好的循环到达肌体组织的各处。以我用地球上面积最大的海洋来比喻我们的身体，海水中的暗流和洋流就好像身体中四处流动的血液，这些暗流和洋流把各种生物不断地带到大洋各处，为海洋带来动力和基础保障。另外，海纳百川也需要补给。来自陆地各处的水源源不断地流向大海，再由季风和雨水带回陆地，这就好比身体循环。而海洋中生存的各种生物就好像我们身体中的各种细菌群体，它们扮演着不同的角色，并相互持平。如果没有了这些生命，海洋将一片死寂。海洋也需要运动来释放蕴藏的多余能量，但是这些运动很剧烈，比如海啸和巨浪。所以我们可以得出“大自然一切原则的基础是平衡”的结论。我们的身体亦是如此，要不断地为自己补充养分，让循环系统和微生物们保持最佳状态，又要通过运动把多余的部分代谢掉。
在现代社会中，我们总是以“忙碌”为理由暗示自己可以减少运动，又以“忙碌”为理由摄入很多快捷食物，“有空”又要“犒劳”自己。那么，结果呢？结果就是我们的代谢变差了，我们的脏器负担加重了，我们的肌肉、韧带、骨骼没有活力了。我们得到了“富态”的美誉，可是我们的身体也随着腰围的增加和肚子的变大而每况愈下。更可能因为食物上的无禁忌和缺乏运动导致一些其他的疾病。
由于缺乏运动和膳食“富贵”，越来越多的人被一种常见的疾病困扰。这种疾病说来难以启齿，得了可真是难受。那就是有名的、不分性别的疾病——痔疮。了解这种疾病的人都知道，引发痔疮的原因主要有3个：长期腹泻或便秘；吸烟喝酒过量，常吃刺激性食物；缺乏运动。其实在我看起来，主要就是不运动、没吃对。因为痔疮的形成就是肛门周围的静脉血管因为曲张流通不畅，再加上排便时容易让血管破损，而导致了炎症所形成的一种静脉病变。对于痔疮而言，运动是最重要的。运动能够有效地促进肛门周围的血液循环，从而达到减少静脉曲张和栓塞的可能性，让肛门周围血液输送运转正常。一个不爱运动、久坐久站的人，痔疮一定会像朋友一样陪伴着您。当然，健康的饮食也是关键所在。
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