青年男女准备怀孕前应该身体健康，不能有营养缺乏症。尤其是准备怀孕的女性更不可缺乏营养，且忌偏食、挑食或节食，以免造成某些营养缺乏，给怀孕带来很多麻烦，甚至是危害。育龄妇女营养不足，可能导致不孕。这在前面已经讲叙过。
妇女孕前营养不良，体内各种营养素贮备不足，就会影响胚胎的发育，如果孕后再不能及时补充营养，则胎儿不能从母体摄入足够的营养素，胎儿的发育就会受到很大限制，分娩出小样儿（即足月出生体重小于2500克）的机会增多。
因此，为了能够生出一个聪明健康的孩子，妇女在想要孩子的时候，就必须做好准备，开始适当增加营养。
不同身体状况与体质的夫妇必须根据自己的实际情况，有的放矢地准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及矿物质。因此，我们希望所有计划怀孕的夫妇，要在专业人员指导下掌握好自己所需营养的量。
（1）要养成良好的饮食习惯，从怀孕前一年或更长时间起，夫妇双方便要改掉一些不良的饮食习惯和嗜好。例如，以前有爱吃咸食的习惯，在怀孕前要改食较淡的菜，因为孕妇盐摄入过量，容易引起孕期高血压和水肿，对孩子发育不利。为保证平衡充分地汲取营养，夫妇俩都要改掉偏食的习惯，植物性食物和动物性食物中不要偏废任何一方，务求全面地摄取蛋白质、脂类、维生素、矿物质等各种人体所需的营养物质。
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