引言及几点补充<br> 第一章：老鼠和大象拥有一样多的生命能量<br> 有些人看上去并不显老<br> 如果不改变生活方式，生命就将如此衰老下去<br> “无所事事”，身心健康<br> 果蝇不挥霍能量，所以活得久<br> ……女人也一样<br> 老鼠和大象拥有刚好一样多的生命能量<br> 动物在动物园里活得更滋润<br> 遵循F-1赛车原则生活——最大力量，短暂生命<br> 哪里有事，那里便有他的身影，他总在那里……<br> 健康——重新认识它的价值<br> 自我测试，你浪费了多少能量<br> 小心呵护你的能量<br> 应该努力达到的健康指标<br> 重要的长寿标记<br> 本章要点<br> 第二章：“无所事事”，节省能量<br> 世界上第一个马拉松长跑者付出了生命代价<br> 公共汽车上的售票员比司机长寿<br> 费时费力费钱——健身锻炼值得吗？<br> 讨厌运动的人原来是能量节省者<br> 上了年岁的运动员长期生活在压力下<br> 体育的风险性<br> 体育运动是利还是弊，要看是否适量<br> 竞技体育——对抵抗力的致命打击<br> 最低限度运动，最健康的人生<br> 最低限度健康和长寿运动计划<br> 本章要点<br> 第三章：少食长寿<br> 体重容易增加人的更长寿<br> 吃消耗能量<br> 吃得少一点，活得久一些<br> 生物圈2号——吃不饱的科学家<br> 给炉子少添些燃料<br> ……<br> 第四章：懒惰乃健康之始<br> 紧张消耗能量<br> 压力——原始人的救星，文明人的祸害<br> 紧张——自己给自己使绊子<br> 平和和懒惰——身体自身的平衡机制<br> 放松一点，你会更聪明<br> ……<br> 第五章：睡眠充足者拥有绚烂长久的人生<br> 睡眠充足，节省能量<br> 冬眠令动物生机勃勃<br> 睡眠不足使人衰老、愚钝、多病、肥胖<br> 晚起一点点，轻松一整天<br> 睡眠中的你年轻了<br> ……<br> 第六章：长寿灵丹——阳光和温暖<br> 为什么温暖能使人节省能量<br> 当心，人类不是冷血动物<br> 寒冬令我们的荷尔蒙系统承受压力<br> 温暖的气候可以使血压下降<br> 太阳——健康的源泉<br> ……<br> 附录
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