第一课
探索不止
猫咪总是喜欢离开自己的小窝四处探险，
热衷观察人类司空见惯的事物，
对身边的一切有永无止境的好奇心和探索精神；
与此同时，猫咪又时刻警惕外来的侵入者，
捍卫自己的家园，
频繁检查自己领地内的角角落落。
观察猫咪非常有趣。它眯起眼睛，看似入睡。忽然，它又睁开眼睛，警觉地环顾四周，好像发现了什么。它专注地凝视墙上的一点（在我看来，那里可啥都没有），然后俯低身体缓缓靠近——这种动作就像非洲草原上捕猎斑马的狮子。它来到墙边，眼睛紧盯刚才凝视的某点，凑近嗅了嗅，左瞧瞧，右看看，竖着的耳朵随之向后弯曲。最后，它终于慢慢地、尝试地伸出爪子往空气中一抓，似乎想触碰刚才看到的神秘事物。
它看到了什么我看不到的事物？是古埃及猫形女神巴斯泰特？是灵魂？是幻影？还是一只小得肉眼几乎看不见的昆虫？或者，我们的房间某处连接了另一个空间，而它在守护这个房间，抵御其他空间的闯入者？
我真希望能从它那得到答案，知晓猫咪眼中的世界。同样，在猫的眼中，我们长时间捧着一本由美味的白纸（纸是许多猫喜爱的“食物”）订成的东西，而且这东西上还净是一行行的黑色方块花纹，不也很奇怪吗？我想，与其对猫咪充满了不解和疑惑，不如向它们学习学习——它们有太多值得学习的东西了。
锻炼感觉敏锐度
我们对很多身边的东西熟视无睹，似乎有意视而不见。例如，当你打开衣橱，你能确定你清楚地“看到”每一件衣物了吗？更进一步说，你注意到平日常穿的几件衣服了吗？或者注意到款式已经不流行的衣服了吗？“唉，我没有衣服可穿！”你经常对着满橱满柜的衣服叹气。
你能听见所有的声音吗？周围一直存在的某些声音也经常被听而不闻。例如冰箱运行的嗡嗡声和钟的滴答声，除非有意识地倾听，否则我们不当一回事。
像我们一样，猫能记得周围的环境。但与我们不同的是，它们把生活的环境当作自己的领地，它们时刻关注周围的情况，以便保护这块领土。只要有一丁点异样，它们立刻调动全身的感官去侦察。例如，我的猫对来访女客人的手提包特别警惕，而且它似乎知道手提包里可以装东西，因此它要逐一检查才放心。为了这种警觉性，我不知向女客人们道了多少歉。
其实，猫和人一样，都知道哪里是属于自己的地方。不同的是，猫会频繁地检查自己领地范围内的每样事物。例如，我们很清楚储藏柜里放着什么，不会一天数次打开柜门检查有否异常。猫则不然，它要时刻确定每样事物都在原处。它可能会“叫”你打开柜门（或亲自动“爪”），打开后只是快速地瞥一眼或嗅一嗅，便扬长而去。或许我们可以学学它对自己领地的谨慎。
观察你的“精神储藏柜”
经常检查你的“精神储藏柜”。大多数人不常关注自己的精神世界（我则隔一段时间就整理一次），你可以回忆最后一次留意自己的精神世界是在何时。这里所说的“精神世界”不仅仅指宗教——当然宗教也是其中一部分，而是更多地指向你的对错观念、道德观、对事物的观点、你与“超我”（高于“本我”的那部分）的联系、你与周围环境的联系等。
整理装满了各种想法和论点的“精神储藏柜”是很容易的，但相信你从未带着全新的眼光进入。你可能会不定期检查，只是为了确认这些想法对你是否有用，或者只注意到它们产生的细微变化。这种流于表面的整理，是否遗漏了隐藏在“储藏柜”角落里的重要想法？例如潜在的偏见、过时的观念、儿时接受的错误教育等？要是你没有察觉并及时清理，这些潜在的东西将永远伴随着你，影响你的生活。
思想和灵性是你最基本——并且是最重要的领地。应该像猫一样，给予其更多关注。时常写下自己的看法、观点，以客观的眼光检查当中是否含有不良因素；审视你的恐惧，你会发现它们一直阻止你争取自己想要的；再清理出害羞、怀疑和不确定的情绪，因为它们会破坏你的进步。
不要害怕以全新的眼光看透自己的内心世界，如果你在当中发现了不利于健康、快乐和成功的因素，调动全身所有的力量来与之抗争。你的猫咪时刻为你抵御来自其他空间的侵略者，现在，轮到你将自己从恐惧、害羞、怀疑等不良情绪中解救出来，顺利过上自己想过的生活。
P13-18
探索你的领地
这是一个检查内心世界的练习。闭上双眼，仔细倾听外界的一切声音，特别是你未曾注意的声音。张开双眼，环顾四周，观察熟悉的环境内有否你注意的事物。并且尝试用陌生的眼光看熟悉的事物，看能否看出什么新的形状或者新玩意，就像小时候对一切充满好奇，连地上影子也浮想联翩一样。
现在，闭上双眼，想象步入内心世界，走进其中隐蔽的角落，找出那些
阻碍你进步的东西。是恐惧？是害羞？还是怀疑？是否有些思想已经不适用于现在的生活——就像不合身的、少年时期的衬衫一样——却仍然在束缚你的手脚？你是否还带着童年时期的心灵创伤，如被大声呵责，为了实现父母期望而抑制自己的期望？
试看透内心世界里尘封的阴暗角落。你现在不需要立即采取行动，只需要投射光线在这些部位。如果你没有发现恶魔，是无法将其除去的。把你发现的负面东西记下来，在后面的课程中，我们将会学到如何克服它们。
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