呼吸，已经自然到我们几乎不会去注意它。而当你了解呼吸、调整呼吸时，会发现积极的身心改变。
作者是生理心理学领域的专家，以心理学生理学、身心医学等多学科理论研究为基础，结合丰富的临床经验，为读者提供多个呼吸练习，针对不同身心问题，提出优化建议，让你在一呼一吸间，感受自信和自在。
通过这本书，你可以了解到如何：
改变压力对你的影响，减少身体的不适感；
降低焦虑感，睡眠时间更长、质量更好；
优化生理机能，面对重要事件时保持最佳状态；
探索过往，疗愈内心深处的创伤；
更灵活处理消极情绪，获得积极情绪体验；
……
关注呼吸，调整身心，你能得到丰厚的回报。在面对自己时，你会更好调节情绪，关注自己的感受，关爱自己。在工作和竞技比赛中，你能以专注、自信的状态面对挑战；在人际交往中，你能培养共情能力，促进与他人的联结。
深呼吸，让我们开始这次旅程。
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