带领“云荟跳绳队”参加两届跳绳世界杯并获得118块金牌的总教练李晓宇老师，一书讲透竞速跳绳和花式跳绳，并拍摄了99段教学演示视频供读者免费观看学习。30个跳绳游戏也让跳绳更有趣。本书将跳绳的教学内容、练习方法很好地整合到一起，将跳绳划分为速度跳绳和花样跳绳，并在跳绳练习中融入多样的跳绳游戏，让我们知道跳绳并不只有竞赛，还有丰富的趣味性。对正在从事跳绳教学的体育教师、教练员来说，本书非常值得一读。本书的创新之处在于结合现代技术手段，通过扫码观看教学视频，为读者提供了立体化的学习体验。这种图文+视频的教学模式，使得学习者能够直观地看到动作示范，更好地把握动作要领，有效提升学习效率。

免费观看配书视频说明
第一部分 走进跳绳运动
第一章 跳绳运动简介
第一节 跳绳运动的起源与发展
第二节 跳绳运动的健康价值
第二章 跳绳运动的开展
第一节 跳绳运动在学校开展的优势
第二节 跳绳运动注意事项
第三节 跳绳入门
第二部分 竞速跳绳
第三章 单人竞速跳绳
第一节 30秒单摇跳
第二节 3分钟单摇跳
第三节 双摇跳
第四章 多人竞速跳绳
第一节 4×30秒单摇跳接力
第二节 3分钟10人长绳“8”字跳
第三节 1分钟10人长绳集体跳
第四节 交互绳竞速跳
第三部分 花样跳绳教学指引
第五章 一级花式跳绳
第一节 单人花式
第二节 双人花式
第三节 多人花式
第四节 评价表
第六章 二级花式跳绳
第一节 单人花式
第二节 双人花式
第三节 多人花式
第四节 评价表
第七章 三级花式跳绳
第一节 单人花式
第二节 双人花式
第三节 多人花式
第四节 评价表
第八章 四级花式跳绳
第一节 单人花式
第二节 双人花式
第三节 多人花式
第四节 评价表
第九章 五级花式跳绳
第一节 单人花式
第二节 双人花式
第三节 多人花式
第四节 评价表
第十章 六级花式跳绳
第一节 单人花式
第二节 双人花式
第三节 多人花式
第四节 评价表
第四部分 跳绳游戏活动30例
第十一章 跳绳游戏及其作用
第一节 跳绳游戏及作用
第二节 跳绳运动的开展和注意事项
第十二章 跳绳游戏30例
附录1 跳绳特色大课间活动实施方案
附录2 小课间活动方案
附录3 “云荟杯”跳绳线上赛比赛规程
附录4 《金绳计划》校本课程优秀实施案例
附录5 跳绳动作名称一览表