第一部分 “皆度百岁”与“半百而衰”者的特点
一、法于阴阳是养生的根本
（一）阴阳的基本作用
（二）动、植物顺应阴阳变化属性各有不同
1.由植物地下、地上之别分出阴阳属性
2.阴阳变化决定植物的长势和形状
3.阳光照射影响瓜果之味
4.阴阳变化决定动物的阴阳属性
（三）人体随阴阳变化保持良好的平衡状态
1.气色阴阳变化
2.血液流动阴阳变化
3.脉搏心跳阴阳变化
4.体温阴阳变化
5.血压阴阳变化
二、养生其他法则解析
（一）和于术数
1.术和数的区分
2.奇特的数字现象增加了术数的神秘性
3.术数中的吉数和凶数
4.本文中“和于术数”的意义
（二）食饮有节解析
1.节的本义
2.时间之节
3.食量均衡之节
4.优劣之节
（三）起居有常
1.“起居有常”含义解析
2.遵守一般规律之常
3.特殊情况的起居调节之常
（四）不妄作劳
1.不妄作劳——力的行动
2.不妄作劳——心的行动
3.不妄作劳——房的行动
三、半百而衰的警示
1.中国从远古到民国人均寿命大都不足半百
2.许多皇帝寿命不及半百
3.“殿处鼎食之家，重貂累蓐之门”养生观说
4.节欲戒酒，益肾延寿，纵欲酗酒，伤肾减寿
第二部分 年皆度百岁，而动作不衰者的养生观
一、避邪养正，疾病不生或少生
（一）虚邪贼风解析
（二）避虚邪贼风伤害是养护生命的举措之一
（三）扶助正气，减弱邪气伤害
二、调养精神邪不由内生
（一）恬惔虚无解析
（二）志闲心安，病邪侵入的门户关闭一半
（三）心无所恃，随遇而安
1.返璞归真与现代养生观的兼容性
2.心无所恃与心有所恃
（四）现代科学对中医养生观的部分解密
第三部分 从牙齿更换到百岁的生理过程
一、遵循生长衰老自然规律
（一）男八女七是人的关键生理周期
（二）十年的生理周期说
（三）认识规律才能把握规律
（四）女性寿命为什么比男性长
二、保养真气培补根本是养生的根本
（一）“天真”解析
（二）保养真气，调节自身的生物钟
第四部分 养生的典范
一、“真人”是可望而不可即的养生最高目标
二、“至人”无己
三、平和养生，“圣人”之则
四、“贤人”养生与天地交融
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