冰雪运动及易发损伤冰上运动
速度滑冰
短跑道速度滑冰
花样滑冰
俯式冰橇
冰壶
冰球
雪上运动
高山滑雪
跳台滑雪
越野滑雪
单板滑雪
北欧两项
冬季两项
自由式滑雪
雪橇
冰雪运动损伤防护
运动前的准备活动
准备活动的重要性
准备活动的注意事项
准备活动的正确打开方式
牢记这几点，让运动损伤远离你
树立风险意识
规范技术动作
充分准备活动
避免运动过量
及时补充能量
装备防护用具
冰雪运动损伤急救
最常见的运动损伤——肌肉痉挛
为何会出现肌肉痉挛
如何快速缓解肌肉痉挛症状
如何预防肌肉痉挛
闭合性急性软组织损伤
什么是闭合性急性软组织损伤
处理闭合性急性软组织损伤的五项原则
开放性软组织损伤
什么是开放性软组织损伤
处理开放性软组织损伤的两大“法宝”
不同类型损伤的急救方法
颅脑损伤
颅脑损伤的四大表现
牢记三招，妥善应对颅脑损伤
脊柱损伤
如何判断是否存在脊柱损伤
脊柱损伤搬运的三大原则
脊柱损伤固定及搬运“四部曲”
四肢骨折
如何判断是否发生骨折
四肢骨折的应急处理原则
关节脱位
如何判断是否发生关节脱位
常见关节脱位的急救方法
骨盆骨折
如何判断是否存在骨盆骨折
骨盆骨折急救原则
心跳呼吸骤停
心肺复苏
冻伤
什么是冻伤
冻伤的急救方法
冻伤急救的注意事项
雪盲
什么是雪盲
雪盲的处理方法
处理雪盲的注意事项
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