此书系《运动员正念训练手册》的修订版。在修订版中，作者进一步尝试将觉悟融入正念训练，通过意识指引“默认模式网络”的方向。正念冥想则是觉察与调节“默认模式网络”的合适方法。此外，作者也尝试探讨“无我”和正念的关系。通过正念来阻断由进化设定而产生的自动化思维及情绪反应模式，让“自我关注”转向“任务关注”（注意焦点在当下的行为表现任务上），从而提升行为表现。

第一章 正念训练准备
一、正念训练简介
二、正念训练的发展应用
三、正念技能初评
四、入门基础练习
本章要点及操作提示
第二章 正念
一、正念的含义
二、正念练习
三、正念技能评估
本章要点及操作提示
案例分享
第三章 正念注意和觉知
一、正念注意和觉知的含义
二、正念注意和觉知的三种练习
本章要点及操作提示
案例分享
第四章 正念接受
一、正念接受的含义
二、为何需要正念接受
三、正念接受的训练和练习
四、正念接受的评估
本章要点及操作提示
案例分享
第五章 价值观与觉悟
一、价值观
二、觉悟
三、觉悟与价值观的关系
四、练习
本章要点及操作提示
案例分享
第六章 投入
一、投入的含义
二、定力
三、价值观、觉悟、投入及定力的关系
四、练习
本章要点及操作提示
案例分享
第七章 综合
一、正念训练的回顾与综合
二、未来练习综合指南
本章要点及操作提示
第八章 延伸阅读：运动员觉悟的作用机制
一、运动员觉悟的定义
二、运动员觉悟的作用机制
延伸阅读要点及阅读提示
案例分享
附录
附录一 问卷
附录二 练习
附录三 关于觉悟的故事样本
参考文献