加藤谛三，1938年生于东京。东京大学教养学部教养系毕业，社会学研究所硕士。目前是早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所客座研究员。出版过一系列脍炙人口的作品，包括《情感暴力》《不乖》《性格中的蜜与毒》等等。

本版序
有的人从来没有享受过被爱的感觉，这是因为他们从小就害怕被人抛弃，从而终日生活在恐惧之中。“害怕被人抛弃”虽然看上去只是一句平淡无奇的话，但实际上却是一种十分难缠的恐惧感。之所以说它难缠，是因为这种感觉会一直持续到你长大成人，并对你的性格造成极大影响。
也许你很难忘记自己小时候被人冷落的经历，那种经历让你深感恐惧。你或许还被大人威胁过“再这样就不管你了”，或是其他种种类似的事情，这些经历都让你难以忘怀。儿童精神分析学家鲍尔比曾经说过：“最令人恐惧的事情莫过于当你需要依靠他人时，身边却无人应答。”如果你也有过这样的经历，那我想你一定会感同身受。
甚至，当你长大成人后，还会时常面临这种被抛弃的恐惧。大多数情况下，你根本意识不到自己还残存着这种恐惧感，但却会在不知不觉中被它支配，在它的驱使下做出一些离谱的事——你正在为自己的性格所累。
我认为，有些人的性格之所以异常执着，也是源于这种对被抛弃的恐惧感。他们工作起来十分投入，因为他们害怕如果不这样做，周围的人就会抛弃他们。但对于这种想法，他们自己是意识不到的。他们在与他人交往时之所以总会感到紧张不安，是因为他们害怕一旦自己的表现满足不了别人的期待，对方就会抛弃自己。
在向他人展示自己的优势时，他们会感到十分紧张，因为他们总是不可避免地产生一种对被抛弃的恐惧。当然，他们也会因这种性格而感到苦恼：“为什么我一跟人打交道就会焦虑呢？”“为什么我就不能像那些爽快的人一样对什么事都“云淡风轻”呢？”他们时常会因自己这种古怪的性格而哀叹。而这些正是萦绕于他们身畔的儿时恐惧所形成的梦魇。
对孩子来说，父母表现出的不耐烦无疑是一种酷刑。他们害怕不知道什么时候自己就会被父母抛弃。反复经历这样的恐惧会对孩子的性格产生十分严重的影响。如果孩子在这种恐惧感的支配下长大，那他们对爱的需求就无法得到满足。因此，他们对被爱的渴望就会十分强烈。他们希望遇到的每个人都能喜欢自己。
然而，尽管他们希望如此，但内心却缺乏自信。若我们处于这种境况之下，该如何是好呢？这就是本书想要讨论的主题。
其实我就是抱着这样的不安一路走过来的。如果这本书的出版能够帮助更多的人解决他们的焦虑问题，那我实在是荣幸之至，没有什么比帮到别人更令我开心的了。在此感谢文库版出版部的平野玲子女士对我的帮助，借此机会表示衷心的感谢。

Chapter1 为什么你总是得不到爱///001
提防会带给你压力的恋人///003
依赖性越强的人，越追求绝对的爱///005 “恋母情结”的精神构造///007 开启内心的防御机制，反而会陷入另一种不幸///009 乖僻的人自尊心很强///011
“老好人”的背后是罪恶感///013 不被爱的人会生出奴性///016 付出是一种生产型行为///017
不爱别人的人，也不会被别人爱///019
Chapter2 爱是如何变成恨的///023
为什么有人会觉得“世界应当为我服务”///025
无法接受失恋的你就像个孩子一样///027
“挫折使人成长”什么的都是谎言///030
无法进行自我发展的人会沉迷于报复///033
总在意别人的人，不是真的善解人意///035
过度保护其实是一种伪装的憎恶///038
日本人的母性意识很危险///039
有的母亲本质上就是拒绝孩子的///042
对为人妻的母亲扭曲的期待///045
内心的不安会破坏人际关系///048 当爱变成恨///050
Chapter3 不被爱的人如何才能成熟///053
不自信的人很难拥有良好的人际关系///055
诚实面对自己，才能看清他人///057
焦虑的源头是母亲///058
对母亲的信赖决定孩子的一生///060
按照父母的期待长大的孩子，会有很多问题///062
成年人也有撒娇的需求///064
孩子是不会被惯坏的///065
越任性的人，越会在意别人///067
情感的成熟是有正确顺序的///069
内心的安宁比什么都重要///071
Chapter 4 一味讨好，就能得到想要的爱吗///075
相互憎恨的恋人们///077
隐瞒弱点的人很难和别人友好相处///079
不要在意别人的期待///081
作为回报的爱没有任何意义///085
与放松的人交往///086
与有主见的人交往，你的自我也会获得解放///087
关系不平等，你就无法成熟///088
明确地表示 “我就想这样做”///090
能够独自生活的人也能够两个人一起生活///094
问题的关键在于鼓励的内容///097
优秀恋人的条件是什么///100
大大方方地表现才是最好的///102
你就是你自己///104
对自己说谎，就是在自取灭亡///105
为了美好的相遇///107
Chapter5 为何你身边总是聚集着情感勒索者///111
被人当冤大头的人，也会把别人当冤大头///113 “作为人”这句话所隐藏的陷阱///116
真的爱，假的爱///118
不要成为他人的情绪垃圾站///121
将献身视为美德的可怕之处///125
不被爱的人会搞错生活方式///128
允许别人粗暴对待你的就是你自己///130
奴隶和主人的 “沟通”是没有意义的///133
狡猾之人的完美陷阱///135
Chapter6 如何走出恶性循环，摆脱依赖与自卑///137 欺凌的结构///139 灵魂谋杀///142 家庭暴力的真正原因///144
能拯救你的，或许是你 “从未想过的人”///146 溺水的人必会抓住稻草///149
果断地说 “不”///151
烦恼无法助你成长///152
不被爱的人的恶性循环///154
妒忌心强的人会滥用正义与真理///157
欢笑也是为了逃避焦虑///159
如果你讨厌自己，就无法开始任何事情///161
永远不要怕自己不被爱///163