本书就是一本教你在复杂世界里如何变得内心强大的书。对当今社会中普遍存在的人们心理脆弱的现实进行了深入解剖，分析我们在各种社会关系中的心理状态。将心理学、社会学等常识融入现实生活，指出了塑造强大内心世界的方法，并教会人们如何应对复杂多变的生活，唤醒内在的强大力量，控制情绪，发掘潜能，在复杂的世界修一颗强大的内心，收获卓越人生。
恐惧是心灵的鬼魅
人生的道路是充满风雨和泥泞的。在这条路上，有无数潜藏的危机，因此，生活中有许多人开始产生一种恐惧心理。害怕成了让人不能释怀的情结。
现实生活中每个人都可能经历某种困难或危险的处境，体验不同程度的焦虑。恐惧作为一种生命情感的痛苦体验，是一种心理折磨。人们往往并不为已经到来的，或正在经历的事感到惧怕，而是对未知的结果产生恐慌，人们害怕无助、害怕排斥、害怕孤独、害怕伤害、害怕死亡的突然降临，同时人们也害怕丢官、害怕失职、害怕失恋、害怕丧亲、害怕声誉的瞬息失落。
循着哲人们的脚步，聆听他们智慧的声音，我们可以从中悟出战胜恐惧的方法，逐渐培养强大的内心。
有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出：“知识完备的时候，所有恐惧将统统消失。”古罗马箴言说：“恐惧所以能统治亿万众生，只是因为人们看见大地寰宇，有无数他们不懂其原因的现象。”中国宋朝理学家程颢认为：“人多恐惧之心，乃是烛理不明。”亚里士多德说得更明确：“我们不恐惧那些我们相信不会降临在我们头上的东西，也不害怕那些我们相信不会给我们招致那些事的人，在我们觉得他们还不会危害我们的时候，是不会害怕的。因此，恐惧的意义是：恐惧是由那些相信某事物已降临到他们身上的人感觉到的，恐惧是因特殊的人，以特殊的方式，并在特殊的时间条件下产生的。”显然，恐惧产生于惧怕，但惧怕的形成源于无知，源于对已经历或未经历的事的不认识。
无论作为个人还是作为社会，恐惧都是我们要面对的最大的挑战之一。恐惧既让我们无法充分地展示自我，同时又阻碍着我们爱自己和爱他人。没来由的、荒谬可笑的恐惧会把我们囚禁于无形的监牢里。然而，恐惧有时也可以为我们所用。某些恐惧对于自我的保护乃是必要的。对危险的本能的直觉可以提高我们的警惕，帮助我们调动一切手段来使我们免受伤害。
在危险的环境中，倘若我们丧失了警惕，我们就可能闯进“连天使也害怕涉足的境地”。
如今，先进的通信技术把世界各地发生的事件送进每个家庭，我们已经可以了解到其他地区的文明，于是，我们对不可知物的恐惧与无知的阴影就会逐渐消失。托马斯亨利赫胥黎曾谈到这一点，他说：“世界有如棋盘，棋子是宇宙间的各种现象，比赛的规则就是我们所谓的大自然法则。对弈的另一方是我们没法见到的。我们只知道他的法则总是公道的、光明正大的和富有耐心的。但通过我们所付出的代价，我们还知道，他绝对不会宽容我们的错误，或对我们的无知做丝毫的让步。”
夏天的傍晚，有个人独自坐在自家后院，与后院相毗邻的是一片宁静的森林。这人的目的，就是要在接近大自然的环境中放松放松，享受一下黄昏时分的宁静。天色渐渐暗下来，他注意到，树林里的风越刮越大了。于是他开始担心，这样的好天气是否还能保持下去。接着，他又听到树林深处传来一些陌生的声音。他甚至猜想，可能有吃人的动物正向他走来。
不大一会儿，这个人满脑子都是这种消极的想法，结果变得越来越紧张。这个人越是让怀疑和恐惧的念头进入他的头脑，他就离享受宁静夏夜的目标越远。
这个人的体验很好地验证了布赖恩亚当斯的生活法则：“恐惧是无知的影子，若抱有怀疑和恐惧的心理，势必导致失败。”
因此要战胜内心的恐惧，我们所要做的就是从内心上正视自己的恐惧，认清它的荒唐无稽之处，然后，毫不犹豫地甩掉它，轻轻松松、潇潇洒洒地生活。
敢于冒险的人生有无限可能
其实人世间好多事情，只要敢做，多少会有收获。尤其是在困境中，如果能拿出视死如归的勇气，勇于行动，必能化险为夷，任何困难都将迎刃而解。
在非洲的塞伦盖蒂大草原上，每年夏天，都有上百万只角马从干旱的塞伦盖蒂北上迁移到马赛马拉的湿地，这群角马正是大迁移群中的一部分成员。
有时湍急的河水本身就是一种危险。角马群巨大的冲击力将领头的角马挤入激流，它们不是淹死，就是丧生于鳄鱼之口。
这天，角马们来到一处适于饮水的河边，它们似乎对这些可怕的危险了如指掌。领头的角马慢慢地走向河岸，每头角马都犹犹豫豫地走几步，嗅一嗅，叫一声，不约而同地又退回来，进进退退像跳舞一般。它们身后的角马群闻到了水的气息，一齐向前挤来，慢慢将“头马”们向水中挤去，不管它们是否情愿。角马群已经有很长时间没饮过水，你甚至能感觉到它们的绝望，然而舞蹈仍然继续着。
过了三个小时，终于有一只小角马“脱群而出”，开始饮水。
为什么它敢于走入水中，是因为年幼无知，还是因为渴得受不了？
那些大角马仍然惊恐地止步不前，直到角马群将它们挤到水里，才有一些角马喝起水来。不久，角马群将一头角马挤到了深水处，它恐慌起来，进而引发了角马群的一阵骚乱。然后它们迅速地从河中退出，回到迁移的路上。只有那些勇敢地站在最前面的角马才喝到了水，大部分角马或是由于害怕，或是无法挤出重围，只得继续忍受干渴。
……
第一章
你的内心足够强大吗
内心足够强大，人生就会屹立不倒
内心强大能创造令人难以想象的奇迹
自知者明，你认清自己了吗
认清自己的目标是什么，更能获得强大的内心
每个人都有未知的可能性
第二章
自我认同，内心强大的前提
一生必爱一个人——你自己
接受天生的限制，改进自己的缺点
别让坏情绪左右自己的行为
认可自己，摆脱依赖
不要拿过去犯下的错误处罚自己
你不可能让每个人都满意
把“我不可能”彻底埋葬
每个人都有自己的路
保持特质才能赢得蓝天
你的独立，就是你的底气
知道自己有多美好，无须要求别人对你微笑
人生有多残酷，你就该有多坚强
第三章
武装你的心，消除内心不够强大的因素
自负阻碍成功
浮躁断送美好前程
冲动是生活中的隐形地雷
摆脱焦虑的绳索
孤独营造心灵的沼泽
空虚，生命难以承受之轻
抑郁是精神的锁链
撩开羞怯的面纱
自闭是一种自我囚禁
第四章
反脆弱，不被弱小的心禁锢
每个生命都不卑微
有缺陷，就勇敢地面对
抱怨自己——偷偷作祟的自卑心
从现在起，不再对自己进行否定
克服自卑的种方法
跨越自己给自己设定的藩篱
不轻易给自己下判决书
弱势时要先懂得自保
不因耻辱而消沉
战胜消沉，情绪方能飞扬
第五章
建立心理优势，强大的不是能力而是心理
即使失意，也不可失志
积极心态能激发无穷潜能
多给自己积极的心理暗示
强悍的自信心是力量与希望的源泉
挑战自我，多给自己一个机会
扩大你的内心格局
宽容，让痛苦变为伟大
直面挫折，内心才会坚韧
勇气在哪里，生命就在哪里
克服狭隘，豁达的人生更美好
改变态度，你就可能成为强者
坚持不懈，成功会加倍奖赏你
信念达到了顶点，就能够产生惊人的效果
勇于将愿望付诸行动
第六章
战胜恐惧，谁都伤不了你
恐惧是人生的大敌
恐惧的邪恶力量
不要输给自己的假想敌
内心怯懦容易导致失败
不要被恐惧束缚手脚
摆脱逃避的沼泽
直面恐惧才能战胜恐惧
勇敢去做让你害怕的事
恐惧是心灵的鬼魅
敢于冒险的人生有无限可能
苦难不可怕，可怕的是恐惧的心
镇静让恐惧退缩
第七章
提高心理韧性，跌得越重反弹力越大
在困境中引爆潜力
最不能缺少的是冷静
放大承受的胸怀
甩掉你的消极，乐观面对
别做无谓的坚持，要学会转弯
没有绝对的好事，也没有绝对的坏事
低谷的短暂停留，是为了向更高峰攀登
人这一辈子总有一个时期需要卧薪尝胆
最糟也不过是从头再来
忍下来，就是向前一步
第八章
还原本我，不要被群体认同所左右
在模式化的人生里，做真正的自己
不做盲从的思维懒汉
不要让别人拿走你的潜能
阻止他人的语言和行为进入你的内心
自己的人生无须浪费在别人的标准中
别为迎合别人而改变自己
走自己的路，让别人说去吧
相信自己能飞翔，才能拥有翅膀
第九章
积蓄正能量，唤醒内心强大的力量
在低调中积蓄前行的力量
放开胸怀得到的是整个世界
因为隐忍，所以强大
抱怨不如改变，生气不如争气
转换思路，可以不被任何事情操控
信心面前，什么困难都会溃退
管住自己才能内心强大
厚积薄发，积储成功的要素
走出困惑和逆境
