［韩］金有真

律师、视频博主、优兔网“奇迹早晨”活动发起人，美国埃默里大学法学硕士，拥有美国纽约州、佐治亚州律师执业资格。因在网络上分享凌晨四点半起床的视频而收获大量关注，她希望通过视频鼓励人们通过养成早起习惯，把握属于自己的生活。

译者简介

刘  楠

文学博士，重庆理工大学外国语学院专任教师，毕业于韩国韩南大学韩国语言文化专业。

第一部分  凌晨不会不讲信义　  

01 ｜ 早起的那天，一切都变了 002

02 ｜ 凌晨四点半起床的理由 017

03 ｜ 当你沉睡时 027

04 ｜ 别急着离开，早些开始吧！ 039

第二部分 凌晨四点半，遇到全新的自己　 

05 ｜ 凌晨四点半的起床法 048

06 ｜ 疲倦的不是凌晨，而是你 056

07 ｜ 如果你想用好早起的时间 067

08 ｜ 早晨型人如何度过周末 088

第二部分 我逐渐成长的方法　  

09 ｜ 管理自己，而不是时间 096

10 ｜ 成长是孤独的 103

11 ｜ 让人变得从容的极简思维 119

12 ｜ 这不是终点，只是关口 129

13 ｜ 现在是找寻小确幸的时候 136

第三部分 改变人生的早起计划 　

14 ｜ 通过律师资格考试的秘诀 146

15 ｜ 我的一天从凌晨四点半开始 160

16 ｜ 一天计划的制定方法 174

后 记 

凌晨，种下变化的种子 194

附 录

注 释 197

早起计划表 198

早起改变了生活 204