第一章 精气神
第一节 什么是精气神
第二节 精气神的联系
第三节 道引为什么可以改善精气神
第二章 经络
第一节 什么是经络和穴位
第二节 道引为什么可以疏导经络
第三章 外导内引的特色运动
第一节 精神调养是生命健康的内因
第二节 怎么做到“外导内引”
第四章 导引按跷说明
第一节 导引和按跷结合用效果好
第二节 按跷有哪些常用手法
第三节 导引按跷的用力原则
第四节 穴位按跷的过程和要点
第五节 穴位按跷的各类反应
第五章 健康金手段
第一节 骨骼、肌肉、皮肤练习
◎虾行气
◎足指
◎柱趾
◎龙行气
第二节 脊背练习
◎顿足
◎调脊椎
◎伸足
第三节 筋脉练习
◎四方
◎臬栗
◎俯仰
◎挽弓
◎仰眠
第四节 精神调养
◎托头舒手
◎雁行气
第五节 官窍调理
◎捻鼻
◎通窍
◎引腹气
◎龟行气
◎鹜行气
◎义手
◎鸱视
◎引腰痹
◎弃地
第六节 五劳七伤调理
◎蹙足角上
◎蛇行气
◎蟇行气
第七节 胸腹调理
◎引脾经
◎口内鼻出
◎蹙肩转身
◎宽胸
◎覆手据地
第八节 强腰健腿
◎臂拱
◎抱膝
◎鸡伸
◎支落
◎抱膝仰头
◎仰头却背
第九节 脏腑调和
◎蜀王乔
◎引肺经
◎鸟伸
◎荡涤脏腑
◎破癥瘕
◎通彻涌泉
◎伸臂直脚
◎消痰饮
◎坐足跟
◎举足
◎摩腰背
◎虎引
第六章 精神调养
第一节 天人整体观
第二节 四季变化与精神调养
第七章 日常道引练习及常见疑问
第一节 个人课程练习设计原则
第二节 道引课程编排范例（60分钟课程）
第三节 练习者代表性的疑问及解答
展开
