本书根据全国学生体质与健康调研结果，邀请国内体能训练专家与一线体育教师组成项目团队，重点突破耐久跑项目。本书梳理了从四年级到高中阶段，基于学校课堂教学和课余训练的发展青少年心肺耐力的方法，依此锻炼发展青少年心肺耐力，不断科学地、谨慎地突破“极限”。

第一章 绪论
第一节 发展心肺耐力的意义及影响因素
第二节 心肺耐力评价指标
第二章 运动基础
第一节 人体基础结构
第二节 人体运动供能
第三节 身体素质提高敏感期
第三章 学习策略
第一节 技能掌握
第二节 体能提升
第三节 个体差异
第四章 练习方法
第一节 四至六年级练习方法
第二节 七至九年级练习方法
第三节 十至十二年级练习方法
第五章 运动健康
第一节 心理放松与情绪调节
第二节 有效运动负荷
第三节 制订运动处方
第四节 确保运动安全