科学健身首要解决的问题就是如何选择运动项目与运动练习的问题。本书紧紧围绕这一问题，首先对健身运动项目种类及其表现形式、健身运动项目选择的原则与影响因素进行了论述；其次从个人健身运动项目、集体健身运动项目两个方面对常见的健身运动项目的健身价值、适宜人群、场地与环境要求，以及健身时的主要注意事项进行了分析；再次通过对不同人群的健身运动目标、健身运动主要注意事项的分析，提出了健身运动项目选择的建议；最后按照相同的思路在对各类慢性疾病患者健身运动的目标与主要注意事项分析的基础上，较为细致地提出了健身运动的项目选择建议。

第一章 怎样健身才科学
第一节 健身是成就健康之路
第二节 科学健身的基本要求
第三节 健身计划的制订与修正
第二章 科学选择健身运动项目
第一节 健身运动项目的金字塔结构
第二节 健身运动项目的种类
第三节 健身运动项目选择的影响因素与原则
第三章 常见个人健身运动项目简介
第一节 走跑类健身运动项目
第二节 武术与气功健身运动项目
第三节 游泳与滑行健身运动项目
第四节 其他个人健身运动项目
第四章 常见集体健身运动项目简介
第一节 球类健身项目
第二节 舞蹈与操类健身项目
第三节 极限运动健身项目
第五章 不同人群健身运动项目的选择
第一节 年龄与健身运动项目选择
第二节 性别与健身运动项目选择
第三节 其他人群分类与健身运动项目选择
第六章 慢性病人群健身运动项目的选择
第一节 慢性病患者健身运动原则
第二节 心脑血管疾病患者的健身运动
第三节 代谢性疾病患者的健身运动
第四节 慢性运动系统疾病患者的健身运动
第五节 其他慢性病患者的健身运动
主要参考书目