肠道是人体的“第二大脑”，健康的身体始于健康的肠道！
本书由日本消化内科医生和燕麦美食达人联合打造，带你发现燕麦的神奇作用。书中详细介绍了燕麦的营养价值和吃燕麦对肠道的益处，以及肠道环境的好坏对身体健康的影响等。更有55款燕麦清肠美食，包括炒饭、配菜、甜品和汤类等7大类，健康美味、省时省力。除此之外，还有开启“燕麦生活Q&A”，解答你关于燕麦饮食的疑虑。
本书能够帮你迅速开启燕麦生活，不仅能改善便秘、增强免疫力，还能改善皮肤状态、打造易瘦体质！
部分目录
吃燕麦对身体益处多多
有益健康的燕麦............2
营养丰富的燕麦............4
燕麦富含能促进肠道蠕动的两种膳食纤维............6
通过肠道益生改善健康状况............8
增加有益菌，改善肠道环境............10
Column 1：燕麦片与格兰诺拉麦片、玉米片等之间的区别............12
开启燕麦生活
燕麦片的种类............14
燕麦片的烹饪方法............16
燕麦片的花样吃法............20
Column 2：用燕麦片做便当............26
燕麦清肠食谱
烩饭
生火腿佐牛油果烩饭............29
浓郁奶油奶酪烩饭............31
海鲜烩饭............33
番茄芝士烩饭............34
香辣麻婆茄子烩饭............35
意式白汁豆腐烩饭............37
满满菠菜烩饭............38
牛奶咖喱烩饭............39
菌菇烩饭............41
Column 3：燕麦片是制作婴幼儿辅食的绝佳食材............42
盖饭
豆腐肉臊盖饭............45
风味茶泡饭............46
冷高汤鲣鱼茶泡饭............47
豆渣炒蛋鸡茸盖饭............49
鳕鱼子山药盖饭............50
鱼肉松鸡蛋盖饭............51
快手亲子盖饭............53
炒饭
泰式打抛猪肉饭............55
青花鱼杂蔬炒饭............56
土豆鸡肉炒饭............57
燕麦版蛋包饭............59
韭菜鸡肉末炒饭............60
Column 4：影星、模特和运动员们都是燕麦片爱好者............61
