害怕时请你说出真心话
在诸多恐惧症中，社交恐惧是较为普遍的一种恐惧症，相信很多人都会或多或少地有一些这种恐惧症。
例如在一些社交场合，尤其是会见一些“大人物”，或者登上一些大型活动的主席台上受万人瞩目时，一般人都会感到害怕，感到紧张。你认为自己患上了社交恐惧症，并为自己的这种“疾病”而害羞。
其实，你大可不必为自己的这个反应而害羞！
没事的时候，你可以看看电视新闻，你会发现，即便是那些平时在各种场合可以侃侃而谈的成功企业家、官员等社会精英，在会见一些更高级的“大人物”时，他们说话也会结巴，手也会发抖，脸上的肌肉也会显得非常生硬。
你甚至还会发现，即便是那些经常出席各种活动的影视明星，在一些大型颁奖典礼上，他们也会有结巴、发抖、脸部肌肉僵硬等反应。
可见，任何人在一定的场合，都可能会出现不同程度的害怕和紧张。不同的是，有些人遇到这种境况时，可以很快摆脱这些情绪的困扰，而大部分人则不能。
导致这种差别的，有自信等心态方面的原因，有睿智等天赋方面的原因，有经验丰富等方面的原因，也有一些技巧上的原因。
对于大部分人来说，前三个原因不太容易短时间内有所改变，但技巧上的原因是容易快速学会的。那么该如何改变呢？答案就是当你陷入社交恐惧时，请你大胆说出你的真心话。
为什么要说出真心话呢？这是因为，在一些令你感到不太容易适应的场合，如果你说的是假话，如果你说的是你提前写好的华丽辞藻，你的情绪就很难融入到你的讲话情景之中去，你就会越陷入社交恐惧的泥潭中。
所以，你在一边讲话时，一边就会担心，下面的台词要是记不住了怎么办？听众会相信我说的这些吗？我用这种语调说话是不是合适的？相反，如果你说的是你自己想说的，在你叙述时，你的情绪不知不觉地也被拉到了你当时做事时的心态。这时，你不需要担心忘记台词，不用担心语调是否合适，你完全沉浸在自己的叙述之中，恐惧和紧张不知不觉就溜走了。
【心理点拨】说出真心话还有一层重要意义，那就是当你真实叙述自己内心的时候，你的情绪和表情是真实的，所以你的情绪和表情也就很容易感染到你的听众。他们用表情、眼神表达着对你的支持。而听众的这些表现被你觉察到，也会像镇静剂一样，安抚着你曾经充满恐惧和紧张的心灵。你的社交恐惧感，自然也会在这种一片和谐的氛围中消失了。
乐观接受不可避免的事实
一个企业家忙碌了一辈子，终于退休了，终于可以安享晚年了，然而天有不测风云，一天他低头看地上的地板，色彩却是模糊一片。他去咨询医生，得到的答案是他的视力正在快速衰退，一只眼睛已经基本失明，而另一只眼睛离失明也为期不远了。
自己未来的人生将在黑暗中度过，自己的这一辈子算是完了，这是一件多么可怕的事情啊！被恐惧击倒之后，他瞬间老了很多，家里人都为他担心不已。
突然有一天他想明白了，对失明的恐惧比失明本身对自己的打击还大，本来面临失明已经够糟糕的了，如果再患上恐惧症，自己真是一点活下去的必要都没有了。
想到这里，他决定摆脱恐惧，方法就是乐观接受生命中的那些不可避免的事实。既然失明已经不可避免，那就不要害怕，不要逃避。对于变得越来越差的视力，他经常开玩笑说眼前浮动着“黑斑”，是“黑斑”遮挡了他的视线。
当他完全失明之后，他自信地说：“我发现我能够承受自己的失明，就像一个人能够承受别的事情一样。”
当然，承受住失明的事实，并不等于就坐以待毙。失明之后，他开始积极寻找治疗眼睛的办法。最后，当地的医生决定为他做眼睛手术。说实话，那时的医疗水平还不太发达，当地的医生水平更是一般，对于他这样一个60多岁的老人来说，做眼睛手术是要面临很大风险的。之前就有些老人做眼睛手术时，不仅眼睛没有治好，还把性命都搭上了。
当然，他也不是没有担忧，但他希望能够重见光明，而他所能够接受的治疗也只能达到这个水平了。既然事实不可避免，他决定抛弃恐惧，勇敢地去接受眼睛手术。
然而，忍受了很大的痛苦之后，他的第一次手术还是失败了，他依然活在黑暗中。医生告诉他，还要进行手术，而且还可能不是一次，而是接连几次手术。最令人无法接受的是，即使进行几次手术之后，医生也不能确定他能够重见光明。
对于一个60多岁的双目失明的老人来说，接连几次进行未知凶吉的手术，是多么可怕的事情啊。
但他依然选择了继续做手术，手术的结果比他预想的还要糟，因为一次、两次、三次……一直到第十次手术过去了，他依然活在黑暗中。
继续手术可能依然会失败，但就此停止，自己这一辈子也就永远见不到光明了，而且之前手术受的罪也白受了。于是，他继续选择做手术，直到第十二次，他才见到了光明，而且是很微弱的光明。
【心理点拨】当灾难向你袭来的时候，通常情况下你所受的伤害是两个，一个是灾难本身带来的，一个是你对灾难的恐惧带来的。而且后者的伤害常常大于前者，这是因为恐惧是一种会递增的感觉，你当下的心如果被恐惧完全占有，那么你就会越想越害怕。你的害怕传递给了你的身体，瞬间，你的皮肤在起鸡皮疙瘩，你感到你的头发在倒立。身体的反应，又反过来影响了你的心理，于是你更加恐惧起来，而且还可能会被恐惧击倒。要想不受恐惧的伤害，方法很简单，那就是想开一点，既然不可避免，那就索性乐观接受吧！
第七章焦躁症：别急，岁月将会给你一切
本能的需要是可以满足的，而且很容易办到。使我们焦躁不安的恰恰是其余的那些需要。
——古希腊哲学家塞涅卡
33岁的张伟目前在北京一家家电公司从事销售工作，他坦言，销售本身就是一个压力比较大的职业，几乎每月、每周、每天，都要为销售业绩的提高而担忧。
新年之后，张伟刚到单位上班就接连遇到一些不顺心的事：作为竞争对手的另一家家电公司来了一个非常厉害的销售总监，业绩提高很快，抢占了张伟所在公司的很多市场份额，所以今年的销售任务又很难完成；去年老板答应的提高薪资水平却没有兑现；因为买不起房，女友正在闹分手。
因为这些乱七八糟的事，加上春节小长假懒散惯了，所以节后回到工作岗位上之后，张伟一直感到焦躁，不想上班，就想在家歇着。去上班的路上，早高峰人多，推推撞撞在所难免，但是只要有人触碰到张伟，他会觉得很恶心，一到公司他就会先洗手。
如果有人不小心踩到张伟，不道歉，张伟就会忍不住发火甚至骂人。张伟也知道这种行为，在别人眼里是没素质的表现，但他就是忍不住。有时，张伟还会感觉到头痛、头昏、坐立不安，有时候只是一件无足轻重的小事，就能让他变得气急败坏，焦躁不安。
现在这种焦躁的感觉一直在蔓延，有愈演愈烈的趋势，不仅工作受到了影响，生活也受到了不小的影响。到了3月份，实在不愿意忍受焦躁煎熬的张伟，痛下决心辞去干了3年多的工作，决定离开北京，到小城市找一份简单的工作。
很显然，张伟患的是焦躁症。其实，这是很多在大城市打拼的、压力太大的年轻人都容易患上的一种疾病，只要认真调整，都可以摆脱的，完全没有必要像张伟那样用换工作、换城市这样的方法进行大幅度的调整。
走近焦躁症
几乎每一天我们都会看到一些令我们愤怒的新闻：一个年轻的女孩下班之后好不容易在公交车上等到一个座位，不久之后却因为没有把座位让给刚刚上车的老人，而遭到老人的辱骂，甚至殴打；一个幼儿园的学生，仅仅因为上课不听话，就遭到幼儿园老师的严重责打；更严重的是，一个年轻的妈妈，竟然因为儿子吵闹影响了自己休息，就以先摔后掐再捂的方式，将两周岁的儿子残忍杀死……
看到这一条条令人愤怒的新闻，人们不禁要问，这些施暴者都怎么了，这么令人难以接受、令人发指的事情，竟然也去做？
其实，要解释这些现象并不难，因为现在社会压力太大，不敢说所有施暴者，至少部分施暴者患上了焦躁症。
焦躁症已经成了一种很常见的病症，它是一种欲望受到压抑而形成的，有焦虑、暴躁、担心等明显特征的神经衰弱症状。和焦虑症相比，焦躁症除了有恐惧、焦虑等症状外，还伴有明显的暴躁、易怒等特点，所以也可以把焦躁看成是焦虑的升级。
患有焦躁症的人最明显的特征就是做什么事情都特别急躁，而且过于较真，丁是丁、卯是卯，还经常性的杞人忧天，一旦身边发生一点点不愉快的事情，就会耿耿于怀，甚至起了报复别人之心。所以，那些患有焦躁症的人总是人际关系不佳，很容易将自己封闭起来。
除了以上那些特点外，焦躁症还有如下一些症状：
一是头痛，头昏，目眩，感觉嗓子受噎，呼吸困难，小小的刺激便会心跳加快。
二是注意力不容易集中，说着说着话就心不在焉，常常心烦意乱，毫无头绪。
三是脾气很大，容易愤怒，一两句话或者一点刺激，就可能会激起心中的怒火。通常，不满情绪会转化成一种隐忍，让神经饱受考验，甚至变得更敏感易怒。有的时候，怒火很可能会找到一个替罪羊，发泄在无辜者身上。
四是看到分数或者工作业绩不理想，心里就会慌张，但是又提不起劲儿好好努力。
五是昼无宁日，夜不安寝，把心机浪费在无谓的事情上，会不会失败？结果怎样？发展顺利吗？别出事故啊……种种不安和恐惧会不由自主地涌现。
焦躁的危害也是显而易见的，它危害我们的健康，破坏我们的情绪，阻碍我们学习或者事业的进步，也让我们过得非常不愉快。
那么我们为何会患上焦躁症呢？其实，患上焦躁症是很容易理解的，每天我们都忙着工作，每天我们都在为着生活而奔波，我们的压力太大了，令我们担忧的东西太多了，我们逐渐出现了焦躁情绪。本来这种情绪还只是暂时的，但长时间这种情绪得不到释放，就逐渐演变成了一种病症——焦躁症。
【心理点拨】有些心理学家认为，在令人紧张害怕的情况下，焦躁有时候也是一种合适的情绪，因为一方面它比恐惧受的伤害要小一些，更有利于你的身体健康；另一方面也更利于刺激你采取行动来解决问题。当然凡事都应该有度，如果长期有爆发性的焦躁，或者对外部世界持有一种敌对情绪，则不利于事情的解决，对健康也有害。
……
展开
