初为人母，痛并快乐着
疲惫、艰辛与崩溃......你不必独自默默承受
拒绝产后抑郁，拒绝育儿焦虑
自我关怀，广泛借力，让宝爸充分参与
从容应对“孩子来了”的人生巨变
相信我，只要用对方法，所有新手妈妈都能轻松带娃
推荐序 照顾好自己，才能照顾好孩子
前言 毫无预警的生活巨变
第1章 如何应对分娩创伤与产后抑郁情绪
造成创伤的，更多是分娩时被对待的方式
掌控分娩过程，预防分娩创伤
产后抑郁
睡眠不足
母乳喂养困难
正视琐碎的现实困境
新手爸爸的产后抑郁
第2章 新手父母如何在亲密关系中互相滋养
爱情三角理论
生完孩子后，激情很难恢复
产后性生活障碍的原因
产后性生活的修复
育儿压力需用亲密消化
婚姻中的“末日四骑士”
提升沟通质量的公式
用沟通公式抱怨第三方
应夸尽夸
第3章 如何在亲子关系中照顾自己
削减压力第一步：承认很难
削减压力第二步：只选一项
微应激源与被迫感
请求外援，为自己铺建“逃生通道”
理解应激点，降低反应度
我忍不住打了孩子……
商量好一个“安全词”
我有一个特殊的孩子
第4章 与长辈合作育儿中的心理动力
与长辈合作育儿的冲突场景
失落的伊甸园
指桑骂槐
“妈妈们”的较量
当孩子成为受气包
火上浇油的中间人
第5章 聘请育儿嫂
经济上的考量
聘请育儿嫂的其他好处
挑选育儿嫂
与育儿嫂的相处
结语
